孩子考試焦慮安慰的話有很多,相信每一位孩子都有,具體表現(xiàn)在具體情境中,對(duì)于考試,我們要如何應(yīng)對(duì)呢?
一、考前復(fù)習(xí)的情況
考生的考試壓力可能來(lái)自于考試的準(zhǔn)備,但是考生往往因?yàn)榫o張而失眠,甚至有些會(huì)出現(xiàn)食欲不振的癥狀。
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由于心理因素的影響,孩子的考試焦慮往往是由于緊張引起的,在考試前復(fù)習(xí)備考的過(guò)程中,有些孩子可能會(huì)經(jīng)常會(huì)有一些異常的表現(xiàn)。
比如,身體緊張,心慌氣短、胃腸道不適,如果孩子的飲食結(jié)構(gòu)過(guò)于敏感,孩子的情緒會(huì)受影響,在考試中也會(huì)變得怯懦,答題的時(shí)候會(huì)本能地做縮手縮腳。
如果孩子的內(nèi)心過(guò)于緊張,則會(huì)導(dǎo)致孩子無(wú)法發(fā)揮出正常的水平,甚至?xí)鲆恍┻^(guò)激的行為。
二、家長(zhǎng)如何幫孩子緩解考前焦慮
1.家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)傾聽(tīng)
當(dāng)孩子將焦慮、緊張情緒釋放出來(lái)以后,家長(zhǎng)要幫助孩子釋放內(nèi)心的情緒,不一定要進(jìn)行說(shuō)教,因?yàn)檎f(shuō)教是沒(méi)有意義的,孩子傾訴的過(guò)程也是情緒的釋放。
同時(shí)家長(zhǎng)不要在孩子表達(dá)的過(guò)程中進(jìn)行評(píng)判,例如,“你這是不是生病了?”
而是要問(wèn)孩子,“你需要我的幫助嗎?”“你需要我怎么幫你?”
這樣的溝通是不是在家長(zhǎng)使用的時(shí)候就很有用呢?而且在聽(tīng)孩子傾訴的過(guò)程中,家長(zhǎng)也能夠及時(shí)的了解孩子內(nèi)心的想法,幫助孩子更好的處理焦慮,讓孩子的內(nèi)心更加健康。
2.家長(zhǎng)要把自己的情緒轉(zhuǎn)化為語(yǔ)言
家長(zhǎng)在輔導(dǎo)孩子的時(shí)候,也是以一個(gè)成年人的角度,去幫助孩子解決問(wèn)題,所以家長(zhǎng)的情緒非常重要,家長(zhǎng)們要給孩子一個(gè)釋放情緒的空間。
家長(zhǎng)在遇到困難的時(shí)候,可以讓自己釋放情緒,而不是用打來(lái)發(fā)泄情緒。家長(zhǎng)在這個(gè)時(shí)候,要學(xué)會(huì)和孩子去分享自己的情緒,而不是孩子去逃避。
3.家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)向孩子示弱
作為家長(zhǎng),當(dāng)孩子遇到困難的時(shí)候,家長(zhǎng)不要一昧的去批評(píng)孩子,或者說(shuō)孩子沒(méi)有達(dá)到自己的要求,家長(zhǎng)就去指責(zé)孩子,這樣的話,孩子的自信心就會(huì)受到打擊,所以家長(zhǎng)一定要學(xué)會(huì)向孩子示弱,讓孩子能夠在家庭當(dāng)中把自己當(dāng)成一個(gè)弱者,更多的去積極的去面對(duì)困難。
當(dāng)孩子在家庭當(dāng)中沒(méi)有辦法去發(fā)展自己的能力的時(shí)候,也需要去積極的去面對(duì)他的學(xué)習(xí)。當(dāng)孩子在學(xué)習(xí)中遇到困難的時(shí)候,家長(zhǎng)應(yīng)該給予孩子一個(gè)安慰,引導(dǎo)孩子樹立一個(gè)正確的人生觀,讓孩子能夠在考試當(dāng)中變得更加的自信。
在人生當(dāng)中很多時(shí)候,并不是要比誰(shuí)的成績(jī)更加的優(yōu)秀,所以家長(zhǎng)在教育孩子的時(shí)候,也要做到不強(qiáng)求孩子能夠更加的優(yōu)秀,這樣的話,孩子就會(huì)更加的優(yōu)秀。
這就會(huì)讓孩子更加的自信,有更多的機(jī)會(huì)去展現(xiàn)自己的能力。他就會(huì)變得更加的優(yōu)秀,自然也就會(huì)慢慢的去鍛煉他自己的能力,在學(xué)習(xí)的道路上也會(huì)變得越來(lái)越好。
