有關心理健康
是每個人面對壓力時產生的兩種保護自己的心理力量。
我在高考前一個月,對很多屆同學進行了心理彈性、壓力自我調控、環境適應性測試。
我特別欽佩,因為它包含了戰斗、團結、協作和放棄。
我看到了很多同學在“模擬考”過程中,心理上的壓力很大,有的非常焦慮,有的很焦慮,還有的學生產生了“高考可能性”。
學生們首先需要處理好自己的情緒。
很多學生一想到“高考”這兩個字,就會產生恐懼、緊張、憂慮等不良情緒,出現腹瀉、嘔吐等身體反應,在考場上出現難以控制的緊張、焦慮等現象。
這里說的緊張,并不是說考生壓力太大,身體出現了問題,而是說考試已經結束了。
大家都知道,考試時間結束了,接下來還要復習,對于學生來說,終于考完了,可以放松一下了,于是大家爭先恐后地開始拼命地復習,但是要知道,此時的復習做到了滿足了考試的需求。
可是,在考場上,有些學生卻根本就沒有“緊張感”,考試時也總是表現得比平時更加緊張,而且一遇到稍微難一點的題目就卡殼了,總是一點小聰明,成績反而越是上不去。
這其實是因為學生在考試之前已經開始做過了充足的準備,但是由于過于緊張,結果導致的結果就是越緊張,所以很多時候就越緊張。
面對高考,家長要如何幫助學生進行放松?
1、幫學生減壓
高考已經是過去了,但是對于很多學生來說,在考試之前,并沒有對學習進行一個整體的復習,那么他們的學習成績就會受到影響,所以家長要做的就是幫助學生進行放松,讓他們從緊張的學習之中找到緩解焦慮的方法,緩解自己的壓力。
2、幫助學生進行放松
在考試之前,讓學生進行放松,以達到使得學生更好的考試的目的,最簡單的方法就是讓學生進行自我暗示。可以說每次考試之前都會進行自我暗示,讓學生能夠將自己所擔心的東西都進行一個簡單的梳理,這樣的話,學生就能夠得到緩解,在考試的時候,即使是焦慮情緒達到一定程度,學生的思維也能夠得到真正的緩解,同時也能夠讓他們在考試的時候,更加的投入。
3、讓孩子學會放松
其實不管是學生還是家長,在考試之前,不管是因為什么樣的原因,對于考試的想法,其實都是不太在意的,
如果考試成績不理想,就算是自己已經很努力了,在考試的時候,依然會去想著那些沒有什么用的事情,所以面對這種情況的話,就應該讓孩子放松一下,不要總是讓孩子學習的時候還在想著考試之類的話,因為這樣的話,孩子不僅不會緊張,而且還會有一種壓力感。
4、幫助孩子更好的應對考試
考試之后,不管是對于孩子,還是對于家長來說,這個時候都是非常的重要的,
所以在之后孩子們的考試之后,家長也要幫助孩子緩解緊張的情緒,
讓孩子去放松一下,如果家長不希望孩子這么做的話,那么就要讓孩子好好的去復習,因為這個時候的孩子才是最容易緊張的,因為在考場上會讓孩子的大腦發揮失常,所以這個時候,家長就可以幫助孩子,更好的去應對考試。
如果家長不希望孩子緊張的話,那么家長就要做好一個保證的工作,就是不要讓孩子在考試的時候會一直處在緊張的環境當中,因為這樣的環境,對于孩子來說,其實也是一種壓力。
其實孩子在平時的學習當中,不光是在看書,其實在一些模擬考試的時候,就會有一些壓力,家長可以幫助孩子,讓孩子學會自己緩解壓力,不要讓孩子對于自己的考試沒有信心,這樣的話,在考試的時候,孩子就不會緊張,更加的能夠正常的去面對,因為孩子的心理素質會更加的高。
當孩子有壓力的時候,就需要家長的幫助了,家長如果發現孩子有壓力的話,就要及時的幫助孩子緩解壓力,不要讓孩子出現這樣的情況,對于孩子的心理健康會有很大的影響,所以家長要重視起來。
很多家長在孩子出現考前的緊張的情況時,都會采取一些方法來緩解孩子的壓力,但是其實這都不能夠從根本上解決問題,因為孩子本身的壓力是很大的,家長不能幫助孩子緩解這種壓力,反而會讓孩子更加的緊張,在考試的時候,孩子的心神會越來越差,這種狀態會直接影響孩子考試的發揮。
那么我們應該如何幫助孩子緩解壓力呢?
家長需要做到這4點
當我們知道了孩子出現考前緊張的原因之后,就要做到以下這4個方面,幫助孩子緩解考試焦慮
一、要幫助孩子緩解考試焦慮,家長要做到這4點
1.要懂得引導孩子釋放壓力
首先父母要給孩子做心理疏導,要讓孩子明白考試只是人生中的一次經歷,只是一個階段,考試成績也只是代表過去,不代表未來的全部。父母要讓孩子明白考試只是孩子學習的一個起點,要讓孩子樹立正確的考試觀念,更要讓孩子懂得考試并不是生活的全部,考試只是檢驗結果的一種手段,高考并不是生活的全部,而是學習的一種常態,學習之后就要把考試當成過去,把考試的過程當成真正的學習,掌握考試的基本知識,保持良好的心態,學會用正確的方式來面對考試,從而緩解考試焦慮。
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