小學心理健康課曾收到過來自家長的求助,分享給大家,讓我們在暑假里,打開一窺關于學校心理健康的知識,不僅讓孩子們對開學做好準備,而且,對于我們家長來說,也有很多的困惑。
為什么一個在假期里安安靜靜、安安靜靜的孩子,
會突然患上心理健康問題呢?
專家說,這是一種長期的、不愉快的情緒。
為什么一到假期,青少年就會想著做些放松的事情呢?
為什么放假之后,青少年的心理就會跟平時放假一樣,那里坐立不安呢?
第一,生理疲憊的現狀
青少年的生理原因,可以分為生理疲勞和心理疲勞兩個方面。生理疲勞,是指因疲勞引起的生理疲憊現象。
心理學家研究表明,由于睡眠時間不足或睡眠質量不高,青少年的大腦會快速運轉,對其他人影響很大,甚至比其他人更加敏感,導致大腦的保護機制變得更加困難。
睡眠質量差,會導致大腦營養失衡,讓人變得越來越笨。長期熬夜會對大腦發育產生不利影響,那么我們該怎么幫助孩子長身體呢?
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作息不規律,身體就會出現問題
世界衛生組織的研究表明,青少年睡眠不足的現象,比之前的報告可見一斑。
到底該如何幫助孩子長身體呢?
科學家對睡眠對睡眠的影響,在科學界已經有了深入的研究。
今天,我們就以一顆糖分享給大家,看完以下的幾點建議,家長們都能夠接受,讓孩子睡得更好。
1. 每天安排一個固定的時間段
我們常說,這是一個人一生中最早接受的教育,所以很多家長都希望自己的孩子能夠早睡早起,能夠有一個好的睡眠。
但是,家長的這種想法其實并不正確,因為在很多家長看來,孩子到了睡覺時間,就該上床睡覺了,這個時候,其實孩子已經很困了,如果沒有任何催促,他們會自己睡得更加香,因為父母的身影,讓孩子感覺到,即使沒有人在身邊,他們也能按時上床睡覺。
但是,孩子可能不會這么做,畢竟睡眠時間是有限的,有時候他會把自己反鎖在被窩里,這樣的結果顯然不符合孩子的期待,所以當父母的期待與孩子的表現相違背時,孩子自然會產生更加強烈的反抗情緒。
而如果父母能夠在孩子睡前進行良好的溝通,那就會讓孩子變得更加自信,這種自信也會讓他更加努力,父母對孩子的期望也會更加合理,這樣才能給孩子帶來積極的正面的暗示,從而激發孩子主動改正錯誤的內驅力,這才是最主要的,也是孩子自我實現潛能的來源。
3.父母的合理引導
有的時候,孩子其實并不是故意為難,只是他們的能力和大腦發育還不匹配,需要父母的正確的引導。
有的時候,孩子的心理成熟是靠著父母的理解和接納,才會越來越好。如果父母強硬的糾正或者說出一些過激的話,反而會讓孩子的逆反心理越來越強烈。
所以父母一定要有耐心,孩子如果有些情緒和行為確實是不太好的時候,父母一定要第一時間去接納,而不是一味的給孩子貼標簽,這樣只會適得其反。
4.給予孩子適當的個人空間
作為父母,在孩子的成長過程中,千萬不要對孩子管得太多,當孩子進入青春期以后,
父母可以適當的把孩子放在一個平等的地方,讓孩子有一個自我的空間。
可是在這個空間中,孩子的想法和做事的方法以及自己的想法都應該得到父母的認可。
有的時候,父母覺得孩子叛逆很正常,但是他們卻忽略了一個事實,那就是作為一個孩子的父母,不要總是想著自己去控制孩子,
不要覺得孩子是自己生的,孩子是自己生的,我們是自己養的,也就是說,孩子就是我們的復印件,而孩子長大之后,我們依然是復印件。
所以,我們要懂得這個道理,孩子是獨立的個體,而不是父母的附屬品,
所以我們有權利去控制孩子,
孩子是一個獨立的個體,
作為家長,我們要學會放手,
這樣孩子長大了之后,才能夠得到更好的成長。
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