10個(gè)方法幫助孩子走出抑郁,實(shí)現(xiàn)自我療愈（10個(gè)方法幫助孩子走出抑郁,實(shí)現(xiàn)自我療愈的途徑）
患有抑郁癥的孩子，父母的幫助非常重要。如果對(duì)孩子要求過(guò)多，壓得孩子喘不過(guò)氣來(lái)，或者太忽略孩子存在，都會(huì)造成孩子的心理壓力。
心理健康是每一個(gè)父母最擔(dān)心的問(wèn)題，只要孩子稍微有些情緒的波動(dòng)，父母就會(huì)擔(dān)心自己的孩子是否有心理問(wèn)題？這就是需要父母系統(tǒng)學(xué)習(xí)了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點(diǎn)，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營(yíng)養(yǎng)，心理建設(shè)等，左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)老師在直播課里都有系統(tǒng)講解，想學(xué)習(xí)的家長(zhǎng)聯(lián)系我們。
不管是哪一種程度的抑郁癥，都屬于慢性心理疾病，使用心理或藥物治療只是暫時(shí)的方式，往后一旦遇到挫折又可能復(fù)發(fā)，唯有讓孩子學(xué)會(huì)調(diào)適壓力，自我療愈，才能真正擺脫抑郁癥的糾纏。
此外，父母也要教導(dǎo)其他正常的孩子以正確的態(tài)度面對(duì)抑郁癥，最好的方式是“家族治療”，也就是由專業(yè)人士帶領(lǐng)，讓全家一起面對(duì)，父母擔(dān)任引導(dǎo)者的角色，幫助孩子走出抑郁，變得更有自信。
父母該如何協(xié)助孩子預(yù)防或走出抑郁癥呢？心理專家榮新奇教授建議可以從以下10點(diǎn)做起。
1.了解孩子做什么、想什么？
青少年煩惱的問(wèn)題，一般都是學(xué)習(xí)、人際關(guān)系、感情問(wèn)題、未來(lái)、外表等。這個(gè)由孩子變成大人的階段，對(duì)世事似懂非懂，父母應(yīng)該關(guān)心孩子在學(xué)校里、生活中到底做些什么？經(jīng)歷了什么？同時(shí)了解孩子的身心變化、知道快速變動(dòng)的社會(huì)對(duì)孩子的壓力有多少，以及對(duì)未來(lái)生存的期望、希望自己有哪些競(jìng)爭(zhēng)力等。
2.注意孩子平常對(duì)事物的反應(yīng)
父母并非等到孩子有異狀才要留意，平常就要細(xì)心觀察他們的言行舉止，例如會(huì)不會(huì)退縮、逃避？有沒(méi)有突然整理喜歡的東西送人？只想一個(gè)人在家？有時(shí)，抑郁癥的反應(yīng)不是心情不好，反而以開(kāi)朗、活潑的方式呈現(xiàn)出來(lái)，這可能也是自殺的傾向或前兆。無(wú)論如何，當(dāng)孩子“變了一個(gè)人”時(shí)，就要特別注意。
平常要注意子女的生活作息、學(xué)業(yè)及交友狀況，讓孩子該上學(xué)就上學(xué)、該休息就休息，得到充足的生理滿足及生活照顧，不要打亂孩子的生活順序，讓身心得不到適當(dāng)?shù)恼{(diào)適。
3.抓住和孩子相處的機(jī)會(huì)
雖然可以將孩子交給學(xué)校，讓老師輔導(dǎo)，或由醫(yī)師開(kāi)藥治療，但孩子畢竟與父母相處的時(shí)間最多，千萬(wàn)不要忽略和孩子建立關(guān)系的重要性。
建議和孩子一起討論作業(yè)、參加團(tuán)體活動(dòng)或做戶外運(yùn)動(dòng)，甚至一起打電動(dòng)，讓孩子覺(jué)得父母和自己是“一起的”，平常親子互動(dòng)頻繁，多數(shù)孩子都會(huì)將父母當(dāng)作傾訴的對(duì)象。
4.扮演傾聽(tīng)者的身份
多聽(tīng)孩子的心聲，多看他們平常的表現(xiàn)，留意他們表現(xiàn)挫敗的地方，比較容易察覺(jué)孩子的異狀，然后從旁鼓勵(lì)及協(xié)助。“多聽(tīng)”是有技巧的，千萬(wàn)不要只將時(shí)間浪費(fèi)在“說(shuō)教”上，也不要刻意要孩子坐下來(lái)談，生活中有意無(wú)意地溝通，才是最有效的管道。
5.擔(dān)任解決問(wèn)題的角色
發(fā)現(xiàn)孩子有“異狀”，最好在閑聊時(shí)借機(jī)用言語(yǔ)激勵(lì)孩子，但鼓勵(lì)之余，千萬(wàn)不要幫孩子做決定。父母的功能，是從生活中提供面對(duì)困難的解決方案，擔(dān)任指點(diǎn)迷津或解答疑惑的角色，如此一來(lái)，才可能讓孩子了解父母是可以幫助他們的。父母也要常常了解并熟悉孩子的朋友及老師，一旦需要幫忙，可立即找到適合人選。
6.多吸收相關(guān)新知
當(dāng)抑郁癥演變成中度或重度時(shí)，“就醫(yī)”是最好的辦法，不過(guò)父母通常比小孩更不能接受。常常接受新資訊，才不會(huì)有偏差的認(rèn)知。現(xiàn)在小孩對(duì)抑郁癥的概念，有時(shí)甚至比父母豐富，父母平常可參加醫(yī)療院所的衛(wèi)教課程，多吸收抑郁癥相關(guān)資訊，加強(qiáng)自己的新觀念。不要以傳統(tǒng)方式看待抑郁癥子女，認(rèn)為孩子只是“心情不好”，要他們勇敢、堅(jiān)強(qiáng)一點(diǎn)，這樣對(duì)病情一點(diǎn)幫助也沒(méi)有。
7.親子一同探索抑郁原因
抑郁癥處理方式有很多，運(yùn)動(dòng)、看書(shū)、找人傾訴、寫(xiě)日記等都是，但不見(jiàn)得適用每個(gè)人。父母最好從旁輔導(dǎo)小孩，與孩子一起做，共同挖掘適合自己的方法，不要一昧要求孩子“應(yīng)該做什么”或“不該做什么”，反而壓抑孩子內(nèi)在情緒，無(wú)法表現(xiàn)出來(lái)。
此外，了解孩子是否對(duì)自我有“負(fù)向認(rèn)知”或不切實(shí)際的看法，例如對(duì)很多事吹毛求疵或忍受力變低。父母和孩子一起思考問(wèn)題癥結(jié)、一起面對(duì)，父母可慢慢幫助孩子建立正向看法，切勿只注意孩子的弱點(diǎn)，而忽略他的長(zhǎng)處。
8.接受孩子患抑郁癥的事實(shí)
有些家長(zhǎng)會(huì)否定或無(wú)法接受小孩得抑郁癥，常常認(rèn)為孩子只是壓力太大或課業(yè)壓力太重。父母必須有“面對(duì)事實(shí)的心理準(zhǔn)備與勇氣”，認(rèn)清事實(shí)，依照孩子的癥狀，考慮是否接受心理輔導(dǎo)或就醫(yī)，才不致延誤孩子的病情。
9.動(dòng)用孩子的師長(zhǎng)、朋友關(guān)系
父母該知道如何動(dòng)用孩子周遭的師長(zhǎng)、朋友等人際關(guān)系，產(chǎn)生影響力，例如找孩子信任的老師進(jìn)行心理輔導(dǎo)，或者請(qǐng)孩子的朋友陪孩子一起上學(xué)，讓孩子有上學(xué)的動(dòng)力等，都是比較有效的方式。
10.協(xié)助就醫(yī)、配合用藥
抑郁癥癥狀有輕有重，有時(shí)僅需心理治療，有時(shí)需要藥物治療。心理治療如團(tuán)體治療方式、催眠自我療愈等，在醫(yī)院或各縣市都有抑郁癥患者自發(fā)性組成的身心調(diào)適會(huì)，定期辦講座或服務(wù)性活動(dòng)，讓患者肯定自身存在的價(jià)值。
如果需要陪孩子就醫(yī)，可事先“做功課”，將孩子的狀況、問(wèn)題歸納整理好，方便醫(yī)生詢問(wèn)并進(jìn)一步討論，同時(shí)配合醫(yī)師建議及指示，了解醫(yī)師給予的診斷是否明確？同時(shí)提醒孩子服藥、監(jiān)督用藥等。
上述十大提議在事情發(fā)生之前便要認(rèn)真去做，防范未然，萬(wàn)一孩子真的患抑郁癥，也要持續(xù)做下去。
