面對青少年抑郁癥,家長應(yīng)該怎么做（青少年抑郁癥自己知道嗎）
據(jù)研究顯示：在我國青少年人群中，抑郁癥的發(fā)病率在逐年增加。
孩子心理健康是每一個父母最擔(dān)心的問題，只要孩子稍微有些情緒的波動，父母就會擔(dān)心自己的孩子是否有心理問題？這就是需要父母系統(tǒng)學(xué)習(xí)了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營養(yǎng)，心理建設(shè)等，左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強老師在直播課里都有系統(tǒng)講解，想學(xué)習(xí)的家長聯(lián)系我們。
其中，中度抑郁的檢出率為 23.7%~54.4%，重度抑郁的檢出率為 3.3%~9.68%。
作為父母，當(dāng)孩子被診斷為抑郁癥后，你的第一反應(yīng)是什么？
是不是不管用什么方法，只要能讓孩子快點好起來，回到學(xué)校上學(xué)，就是你最大的愿望？
其實，孩子患上抑郁癥，我們家長最應(yīng)該做的一件事，不是改變孩子，而是首先反思一下自己的教育方式，是否存在問題。
如果教育方式存在問題，在改變孩子之前，先要改變自己，可惜多數(shù)家長都沒有意識到這一點，只想著讓孩子如何快點好起來。
忽略了父母自身的因素，只針對孩子的抑郁癥本身進(jìn)行治療，任重道遠(yuǎn)。
從心理學(xué)角度講，青少年抑郁癥的發(fā)生，主要有壓力因素，環(huán)境因素，校園暴力和創(chuàng)傷事件。
壓力因素包括來自學(xué)習(xí)的壓力和家長的壓力，環(huán)境因素包括家庭環(huán)境和社會環(huán)境。
想讓孩子盡快擺脫抑郁癥，家長首先要做出改變。
改變什么？
主要是以下三個方面的改變：改變認(rèn)知、改變原來的溝通方式、改變情緒的處理方式。
一、改變認(rèn)知
除了學(xué)習(xí)的壓力之外，最大的壓力來自家長們望子成龍，望女成鳳的期盼。
學(xué)習(xí)成績固然重要，但是不能以身體健康和心理健康為代價去換取。如果一個孩子因為學(xué)習(xí)，累垮了身體，出現(xiàn)抑郁，焦慮，強迫等心理問題，這顯然是得不償失的。
如果我們家長只看重學(xué)習(xí)成績，當(dāng)孩子達(dá)不到你的要求時，他會內(nèi)疚，會自責(zé)，會感覺對不起父母，抑郁癥的孩子都有高度的自尊心和道德感，如果他的自尊心和道德感不那么強，就不會患上抑郁癥。
這也是為什么有這樣一種說法：患上心理問題的都是好人，壞人是不會有心理問題的。
二、改變原來的溝通方式
多數(shù)家長和孩子的溝通方式，是命令式的，指責(zé)式的，而不是平等對話。
指責(zé)、批評、命令式的溝通方式，會讓孩子的自尊心受到傷害，尤其是面對比較強勢的父母，孩子有什么委屈也不敢表達(dá)，只要說了，就是你不懂事，不聽話，還敢頂嘴。
在這種成長環(huán)境下，時間長了，加上學(xué)習(xí)壓力和在學(xué)校的人際關(guān)系出現(xiàn)問題，孩子根本不知道要向誰求助，所有的負(fù)面情緒都壓在心里，最后患上抑郁癥。
語言暴利最可怕，不要說什么刀子嘴豆腐心，你心里怎么想的，孩子看不見，但是你嘴上說的話，孩子全聽到了，所以，學(xué)會正確的溝通方式是家長們應(yīng)該做的功課。
三、改變負(fù)面情緒的處理方式
很多家長在教育孩子的過程中，遇到孩子成績不理想，寫作業(yè)拖沓，總是控制不住自己的情緒，沖孩子發(fā)脾氣。
可能當(dāng)時孩子聽話了，其實，是在孩子心中埋下了負(fù)面情緒的定時炸彈。定時炸彈今天積累一個，明天積累一個，積累到一定程度，超出了孩子的心理承受荷載，就會爆發(fā)抑郁癥，焦慮癥，強迫癥等心理問題。
所以，在家庭教育中，家長們還要學(xué)會正確處理自己的負(fù)面情緒。
也許有家長會說：“我也不想發(fā)脾氣啊，可是孩子太氣人了，我控制不住情緒怎么辦？”
李宏夫老師在《情緒自救》一書中給出了情緒平衡法。
當(dāng)情緒來臨時，只需4步就可以快速釋放負(fù)面情緒，恢復(fù)淡定從容的狀態(tài)。
第一步：看到情緒。
第二步：允許情緒。
第三步：接受情緒。
第四步：釋放情緒。
情緒平衡法在練習(xí)的時候，需要配合深呼吸來進(jìn)行。吸氣，我現(xiàn)在看到你的出現(xiàn)；呼氣，我允許你的出現(xiàn)；吸氣，我接受你的出現(xiàn)；呼氣，我現(xiàn)在愿意釋放你。
整個四步為一輪，在你生氣的時候，想發(fā)脾氣的時候，可以多做幾輪，直到情緒平復(fù)為止。
需要注意的是：做情緒平衡法的時候，你需要離開當(dāng)時的環(huán)境，找一個相對安靜的位置。
離開當(dāng)下讓你情緒波動的環(huán)境，在心理上是一種阻斷，阻斷負(fù)面情緒的來源。
家長的三個改變，加上適合孩子的心理訓(xùn)練方法，可以幫孩子盡快擺脫抑郁癥的困擾。
