家長如何擺脫焦慮（孩子焦慮家長應該怎樣做）
學生居家學習期間，很多家長會有焦慮情緒，除了擔憂孩子的學習效果、自律能力、飲食運動等實際問題之外，更要面臨居家生活的自在狀態與學習活動的目的性和紀律性之間的內在矛盾。如何盡量避免這些矛盾帶來的負面影響？
心理健康是每一個父母最擔心的問題，只要孩子稍微有些情緒的波動，父母就會擔心自己的孩子是否有心理問題？這就是需要父母系統學習了解各年齡階段孩子的身心發展特點，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營養，心理建設等，左養右學教育賴頌強老師在直播課里都有系統講解，想學習的家長聯系我們。
近日，楊浦區教育學院實驗小學
就為家長們開展了一場
“走出角色沖突 居家協同五育并舉”
家庭教育講座，
緩解家長的焦慮情緒，
為家長提供科學的教育方法。
本次講座邀請了上海開放大學李愛銘教授為家長們指導。在講座中，李教授首先進行了“疫情背景下的學生居家學習狀況”的案例分析，羅列了引起家長焦慮情緒的諸多原因，進而提出了有效的化解方法。
李教授提出，家長不用要求自己五項全能，應該有所為有所不為，放松心態，將關注焦點從孩子的學習轉向親子居家生活，營造良好和諧的家庭環境，扶助孩子健康全面發展。居家學習模式中也要“五育”并舉：
一是品德教育，如利用餐桌上的親子時光，和孩子一起聊時政、談疫情、分享生活趣事等，潛移默化地引導孩子關心他人和世界；
二是書桌外的智育，可從單一的課本學習轉向孩子的學習興趣與動力、情緒管理能力、心理承受力、解決問題的能力等非智力因素的培養；
三是陽臺體育，比如親子比賽跳繩、共跳健身操等，幫孩子釋放能量，又營造美好的居家時光；
四是客廳美育，可以在節慶日帶領孩子共同制作全家的電子照片、視頻、賀卡等，培養孩子的審美能力和動手能力；
五是廚房勞育，家長可通過與孩子一起做飯等，鼓勵孩子積極參與和分擔家務，培養孩子的生活能力和家庭責任感。同時，可以利用廚房里的各種化學反應、智能家電的原理等，對孩子進行科學教育。
李教授認為，家長也要疏解孩子居家學習帶來的焦慮情緒，首先要重構家庭學習生活的秩序，在時間節奏、空間安排和學習姿態等方面進行相對結構化的安排。
在時間節奏上，應當要緊密配合學校的安排，按照線上課堂的節奏安排居家學習生活，讓孩子按時起床上課，適當安排好課間休息、運動、吃飯、寫作業和睡眠等模塊的時間和節奏。
在空間安排上，最好為孩子提供獨立房間充當教室，至少也要安排獨立的學習角，讓孩子有固定的書桌，方便一邊上課記筆記一邊遠程互動，盡量還原學校的學習場景。也應盡量避免孩子在不適宜專注學習的場所上網課，如在嘈雜的客廳或在松軟的沙發上等。學習姿態有助于保持居家學習的正式性和儀式感，建議讓孩子上網課時穿上校服，學習過程中要注意手機隔離、零食隔離等，避免上網課期間開小差。家長也不宜頻繁地進出孩子房間，干擾孩子正常的網課秩序和紀律。
講座過后，不少家長紛紛表示受益匪淺。“在居家網課中，家長對孩子進行實時陪伴，確實發現課堂上孩子的小動作特別多，也容易走神，我們希望通過監督、提醒的方式培養他好的課堂習慣。經過老師的講解，也讓我們認識到，不可能一直陪伴孩子，今后的課堂需要孩子獨立參與，應該放手讓孩子自己去認識到和養成良好課堂的紀律。只有他自己養成的良好課堂習慣，才是屬于他自己的財富。”二（3）班學生陳子騫的家長表示，在接下來的網課中，家長會放手讓孩子獨立去面對課堂、面對老師，讓他自己動腦筋、記筆記，真正成長起來。
三（2）班學生甘樂堯的家長也表示，“與學習成績同等重要的還有孩子的品德、生活經驗、自主能動性、家庭責任感。感覺作為家長這個角色，要學習的地方還有很多。孩子進步的同時，自己也同樣要進步。”
