焦慮癥改變思維和認知（焦慮改變認知）
心理健康是每一個父母最擔心的問題，只要孩子稍微有些情緒的波動，父母就會擔心自己的孩子是否有心理問題？這就是需要父母系統學習了解各年齡階段孩子的身心發展特點，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營養，心理建設等，左養右學教育賴頌強老師在直播課里都有系統講解，想學習的家長聯系我們。
很多媽媽在教育孩子的過程中，就會發現孩子有時候就會變得容易焦慮和緊張，她們有時候陷入自己的想法中而無法自拔，讓家長感到很無奈。
前幾天，家里的兩個孩子因為一個玩具搶了起來，結果不一會的功夫，小的就哇哇大哭起來，奶奶說了句男子漢哭什么，結果孩子哭得更厲害了。
而老大在家里上網課將作業上傳到班級群，結果數學作業錯了一個題，被老師打了一個B，結果她就有些煩躁和焦慮，不想再做數學作業了。
這些問題都看似是小事情，但是是家長育兒路上經常遇到的，很多家長不知道孩子為何會變得情緒煩躁，為何情緒說來就來，有時候著急了就只會朝著孩子發火，但這根本沒有解決孩子的問題。
不過如果我們多了解了孩子容易煩躁和哭鬧的原因，幫助孩子解決這個問題，讓孩子更加快樂健康的成長。
一、孩子總是煩躁和哭鬧，家長要明白大腦不對稱性的”左右腦分工理論”。
美國心理生物學家斯佩里博士通過著名的割裂腦實驗，發明了大腦不對稱性的”左右腦分工理論”。
該理論證實人的左腦被稱為”抽象腦”或”學術腦”，它主管邏輯、語言、規則，左腦是理性的。
而人的右腦被稱為”藝術腦”或”創造腦”，它主管感情、情緒、體驗，左腦是感性的。我們的情緒、情感主要被右腦接管，而理性、邏輯主要被左腦接管。
在孩子童年時期，他的右腦占據主導地位，缺乏左腦的理性控制，所以他們不能用理性客觀的眼光去看待事物。
所以，我們家長會看到小孩子會因為家長不滿足一個要求，而突然大聲的哭鬧起來；在外面玩耍，玩具被搶了，也會哭鬧；他們的臉就如同“六月的天”一般，說變就變。
很多時候，家長會不理解孩子的想法，覺得孩子是在無理取鬧，是在沒事找事，實際上，了解了“左右腦的分工理論”，相信家長在遇到孩子焦慮和哭鬧，就容易理解孩子所做所為了。 這是大腦不對稱性的”左右腦分工理論”導致的。
二、家長可借助覺知之輪模型，來科學化解孩子的焦慮與哭鬧等情緒。
覺知之輪模型是由美國著名心理學者丹尼爾?西格爾在《全腦教養法》這本書中提出， 他將覺知之輪的基本概念這樣比喻：
我們的內心可以用一個自行車車輪來表示，位于中心位置的是本源，并輻射至外圍。
外圍代表了我們能注意到或意識到的任何事物：思想和感受、夢想和欲望、記憶、對外部世界的感知以及身體感覺。
本源是心靈的內在部分：我們對內外事物的感知都來源于此。
簡單理解就是，我們都會洞察自己的內心，但如果將結果關注于某一方面，就容易導致其他方面被忽略。
對于大人還是孩子，我們都會經常將注意力集中于我們害怕和恐懼的事情上，這樣就容易導致我們的情緒變得焦慮或者緊張，甚至于哭鬧。
舉個簡單例子：
孩子平時很喜歡上數學課，并且課堂和課下的表現都很好。但是因為兩次次作業做錯被老師批評了，她就對自己開始懷疑，開始沉浸于自己太笨的擔心里走不出來。
這也是孩子外圍中內心感受到部分。她忽略了其他的情緒，單單沉浸于自己的負面情緒中。
這樣的場景，何嘗又不是我們大人也經常出現的呢？
如果孩子遇到事情，總是習慣將注意力集中在小部門制造恐懼的外圍上，那么孩子就會容易焦慮和恐懼。
對于我們家長而言，遇到孩子焦慮或者哭鬧，就可以運用“覺知之輪”的模型，幫助孩子進行分析，讓孩子意識到不好聯想只是其中一小部分，這不是全部。我們可以多關注積極有效的信息。
打比方：接著上面例子，跟孩子解釋，一次成績不好讓自己一直在焦慮，讓她陷入了失敗的恐懼，這確實是自己的一部分，但是并不能完全代表自己。可嘗試關注自己更積極有效一面，比如課后作業又做對了，自己學會一首新歌曲。
覺知之論的運用很簡單：【我們一起來用案例和圖形演示一遍】
老二在家里平時一直被大人表揚：你是最聰明的，結果去樓下玩，幾個小朋友一起背三字經，結果就他不會，回家后大哭起來。
看到這個樣子，就跟他一起來畫了一個“覺知之輪”，一邊跟他聊天，一邊往上寫字。
“三字經不會背，就感到難受對吧？” “是” “那我們寫上。”
繼續下面對話，“你會背古詩，會整理自己玩具，還會排球，這些都受到表揚，對吧。” “是”
接著跟他聊，“古詩你學了幾次就學會了，你背的也很熟練，三字經也是這樣，其他小朋友跟你背古詩一樣，多學幾遍就可以慢慢學會，你也可以學，對不對？” “對”
最后再跟孩子表明，我們都愛他，也沒有因為他不會背笑話他。經過這樣邊畫邊聊天方式，就將孩子從哭鬧的情緒中掙脫出來，又開心玩去了。
覺知之輪，不會壓制孩子真實的情緒，它是通過家長引導，讓孩子逐漸明白，他們有能力去選擇更積極有效的事件，從本源幫助孩子去分析，引導孩子注意各個方面的外圍，讓孩子有更積極的想法。
三、該如何讓孩子有更積極的想法，明辨“感到”和“是”也很關鍵。
當孩子在家長的引導和解釋下，孩子對于覺知之輪有了一定的了解。在孩子遇到事情時，要想孩子以更積極的想法，家長還需要幫助孩子來明辨“感到”和“是”這兩個詞意的區別。
比如孩子心情不好，有些沮喪和難受。這其實只是他們當下的一個情緒，但孩子不明白當時的感受是暫時的。
他們說的是“我很難受” “我很傷心”
而不是說“我感到有些難受” “我現在很傷心”
這說法的不同，存在的危險就是：
如果沒有家長的幫助，孩子可能會將這種暫時的心理狀態，逐漸變成了一種永久的狀態，那么對于孩子的成長是不利的。
記得孩子在一年級時，因為作業做錯，她會沮喪發脾氣說“這作業真是太難了，我就是不會做。”
這個話語，家長是不是覺得很熟悉？
當時，我們就跟她聊天：“這作業不會我們來找找原因，前幾次作業你都做對了，表明你很聰明，我們來看看這次作業是不是難度有點高，不要否定自己，我們一起來解決。”
經過幾次開導后，很少再聽到孩子再對自己否定，她明白作業不會只是遇到一個小挑戰，需要求助和想辦法解決。
“覺知之輪”的科學運用，會讓孩子受益終身，當然，也會讓家長受益匪淺。當家長讓孩子明白了“感覺”和“是”不同，他們會在遇到問題，用更積極的方向去思考問題，讓情緒快速從負面消息中抽離出來，保持好的心理狀態。
結語：
在育兒過程中，孩子焦慮和大哭這些情緒都是很正常的，家長通過“覺知之輪”模型，來教會孩子用積極的思維運用到日常生活和學習中，不僅僅是孩子得到很好的成長，家長也在這個過程中獲益。同時，與孩子建立親密的互動，陪伴孩子健康快樂成長。
