孩子 自控力（孩子的自控能力差）
生活中，我們經常看到孩子“任性”的場景：
孩子行為習慣，左養右學教育賴頌強團隊13年的家庭教育服務經驗總結，孩子行為習慣對孩子一生影響極為重要，特別是良好的行為習慣的養成，需要父母的身教為榜樣，家長你做到了多少正向榜樣。？
明明說好iPad只玩20分鐘，兩個20分鐘過去了，孩子還不依不饒；
作業不逼著從來不主動做，不是隨便敷衍，就是壓根沒動筆 ；
想要的東西一定要滿足，否則就倒地大哭大鬧；
大人們都很發愁，孩子如此缺少自控力，怎么辦？
人都是貪圖享樂的，每個人的心里都住著一個天使和一個惡魔，我們做出的每一個選擇其實都是天使和惡魔之間博弈的結果，而起決定性因素的就是我們的自控力。
有研究顯示，真正能夠決定孩子在未來是否能夠成功的不是智商，而是自控力。
高自控力的孩子，在學習上能夠該學習的時候學習，該玩的時候盡情玩；在生活上，可以早早地規劃好自己的作息，選擇健康的飲食習慣；在工作上，能夠按時完成該做的事情，不被負面情緒所影響。
刨除學業、事業成就，只看生活中的小事，也很容易發現，缺乏自控力的人往往深陷肥胖的泥潭，一邊呼著減肥的口號、一邊啃著奶油蛋糕；常常刷著朋友圈、熬著無聊的夜，然后第二天滿身疲憊地去上班……
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自控力，關乎生活的方方面面，能影響我們的一生。
和其他教育一樣，最好的方法一定是言傳身教。對于我們本身自控力不強的，也是可以學些“招數”幫助孩子逆襲的。
但其實，育兒這個過程本身也是鍛煉我們自己自控力很好的一個途徑。
5個提高自控力的小方法！
1 父母信守承諾
孩子延遲滿足能力的形成，需要以“充分滿足”和“及時滿足”為基礎。孩子會將這些被滿足過的體驗內化為心靈的資源，篤定愿望會實現，延遲滿足的能力才更好。
說白了，只有當過去的無數次經歷向孩子證明，父母是值得信任的，孩子才愿意忍耐、等待。
當孩子所在的環境可以始終做到信守諾言，即使再小的事，答應孩子就能做到，那這個孩子就會更加愿意自控；
而如果他們所處的環境是“出爾反爾，連哄帶騙”，那孩子就會明白“現在吃到肚子里的才是最保險的”，自然就不會有自控力。
要提高孩子的自控力，家長的一諾千金就是“道”，而其它的訓練方法則是“術”。如果家長自己不能做到言出必行，而只是花時間去嘗試各種方法來訓練孩子，是重“術”輕“道”，舍本逐末，很難有什么令人滿意的效果。
2 在社交游戲中學會自控
比如，在幼兒園里，孩子玩滑梯的時候，要學習游戲規則和安全規則。
要想大家都能安全地玩，必須按順序，不能搶或推，也不能從滑下來的地方倒著爬上去。
再比如，孩子們一起玩「小火車」的游戲，把小椅子排起來當火車，商量好一個小朋友當司機，其他小朋友當乘客。
在這個游戲里，「乘客們」必須要抑制自己亂動亂走的沖動，只有到了站才可以站起來走下去，而且事先商量好的角色不能隨便亂改。一個孩子不能一分鐘當司機，下一分鐘當乘客。
再給大家分享兩個鍛煉自控力的游戲：
紅燈綠燈停：聽到紅燈，大家一起不許動；聽到綠燈，大家一起往前；
木頭人游戲：大家一起跟著音樂跳舞擺動，當音樂停止時，大家都不許動了；
這兩個游戲都是要求孩子可以遵守指令，也就是控制自己的行為。
家長多在這樣的情景里講明原則，規范孩子的行為，就能培養孩子的自控力。
你會發現，在游戲的情景里，孩子能克制得久一些。
這些游戲能夠讓孩子專注、思考、排除干擾，有意識地注意自己的動作，這其實就是鍛煉孩子自控能力的過程。
3 鼓勵孩子做計劃
在生活的很多方面，都可以培養孩子的計劃能力。
比如去商場前，先計劃好要買的東西，是買玩具還是買零食?是買一件玩具，還是買兩件。
到商場后，嚴格按照計劃執行。不能出現計劃買一件玩具，最后買回四五件的情況。
讓孩子習慣這種按計劃買東西的方式，也可以避免出現孩子在商場滿地打滾要求買這買那的情況。
要是計劃買一件，但是遇到兩件孩子特別喜歡的玩具怎么辦？
千萬不要錯過這個學習“取舍”和 “計劃”的好機會——讓孩子選其中一件，然后和孩子商量好，一周后（或一個月后、或孩子生日時）來買另一件，并在小本上記錄下來作為憑證；然后信守承諾，按時把玩具買回來。
要提醒的一點是，家長在這件事上必須自己要有自控力，嚴格執行計劃，否則給孩子留下一個“計劃就是用來打破的”印象，反而會削弱孩子的自控力。
4 把需要等待的時間具象化
對小寶寶來說，時間實在是個太難理解的抽象概念。
“再坐兩個小時的車我們就到站了”
“這個蛋糕要再烤20分鐘”
對時間的難以想象會讓寶寶在等待過程中焦躁不安；
而“兩個小時就是你和媽媽每天在樓下玩的時間”“20分鐘就是你看一集動畫片的時間”“分針指向5的時候你就要關掉電視了”的形象描述會讓寶寶直觀地理解時間的長度，不再覺得等待是那么遙遙無期了。
5，轉移注意力，讓等待變得有趣
寶寶可能會因為得不到滿足而發脾氣，也可能會因為一門心思地想著還沒得到的事物而情緒不高，越發覺得等待的時間漫長而無趣。
可以嘗試轉移寶寶的注意力，比如
等著蕩秋千時和寶寶一起觀察地上的螞蟻；在超市排隊時給寶寶講個好玩的故事；
等公交車時和寶寶合唱一首寶寶最喜歡的歌；
這樣一來，等待的過程就不那么枯燥了，寶寶會發現原來那么多有趣的事情都可以邊等邊做。
一起看下閨蜜群關于自控力的經典案例：
今天外婆去醫院檢查身體 我和女兒在門口等外婆出來。女兒想打開面包馬上吃。
媽媽說：“奶奶還沒出來，我們等奶奶出來再吃吧”
女兒一開始不愿意，有些哭鬧。
媽媽轉移注意力——我們一起看看這是什么？（找螞蟻？）
等了一會兒，又想起面包——面包打開打開
媽媽三部曲——
共情：媽媽知道依依想吃面包了
原則：但我們要等奶奶出來才可以吃
方法：你可以把面包抱在懷里，告訴自己等一等——具體+可執行+有用
依依很認真地把面包抱在懷里，繼續等待，邊等邊說“等一等”，暗示自己。
整個過程大概5、6分鐘，慢慢學會自我控制了。
自控力很重要，而且像肌肉一樣，它是需要鍛煉才能變得強壯的。年紀越大要再重新鍛煉就會越困難。
如果你希望自己的孩子長大后有更好的自控力，不妨從小開始，從這些小事做起，慢慢鍛煉他的“自控力肌肉”吧。
