我叫小雪，是一個湖南姑娘。
前一段時間，因為“心理感冒”，我去精神科看了醫生，醫生在給我開了一些抗抑郁藥物后，建議我做一下心理咨詢，然后就有了安肯長達半年的陪伴。
這半年來，我想通了很多事情，心里的陰霾，那些難過、害怕也在逐漸被消解。
如今，以一種平靜的心情，寫下這些文字，是想對過去這段經歷做個總結，也希望和我有類似情況，并感覺自己身陷黑暗的朋友們能獲得一絲希望和力量。
我是家里的獨女，從我記事起，爸爸就常年不在家，大部分時間，都是我和媽媽一起生活。
我的媽媽很不容易，她要照顧我，還要撐起整個家，為了不讓她操更多心，我一直很乖，學習上也很努力，幾乎很少惹媽媽生氣。
我非常向往一家人團聚的日子，可令人悲哀的是，每次爸爸媽媽在一起，他們總有吵不完的架，那些怒吼和歇斯底里，讓人恐懼。
有時候，我實在忍不住了，就偷偷躲在被窩里哭泣，在心里一遍一遍地吶喊：
如果不愛彼此，為什么要結婚？為什么要生下我？為什么要我承受這些？
父母在很多事情上都有爭執，唯獨在教育上出奇的一致——一定要考一所好大學。
現在想來，三年的高中生活，那么拼命地讀書，好像也只是為了能讓他們滿意，讓這個家擁有片刻的安寧。
至于自己到底怎么想，又有什么重要呢？
這樣的壓抑，在我上大學后，徹底爆發。
大學的課業負擔并不重，學習作業多以小組合作的形式完成。可我并不是熱情外向的人，不會主動融入大家，很多次分組，我都感受到了“被拋棄”的滋味。
看到同學們那么優秀、多才多藝，骨子里的自卑都要溢出來了。
就連和室友相處，說話做事都要思前想后，別人無心的一句話，我也要在心里琢磨半天，生怕自己哪里做的不好，讓別人不高興、不喜歡。
焦慮、敏感、懦弱……每一天，我都在煎熬中度過，心里就像被人掏空了一樣，沒有支撐，也沒有方向。
最嚴重的時候，動過一了百了的念頭，只是一想到媽媽，我就不得不重新振作起來，然后再而衰、三而竭。
我想，我應該是生病了。
當我第一次踏入精神科的大門，當我拿著醫生開給我的藥，我的內心都是悲涼的。
一定是我做錯了什么，才會招致這種命運的不幸。
現在回看當時的自己，真的讓人心疼。
幸好，我遇到了子琦老師。
我原本以為，心理咨詢師會和教導主任一樣，可能會有些嚴肅，卻沒想到，子琦老師長了一張娃娃臉，還挺溫柔親切的。
她的觀察能力很強，看出來我對吃藥這件事有些抗拒，于是很耐心地和我解釋了這些藥物會如何幫助我，一定要按規范定期服藥，她還告訴我：
其實在生活里，很多人都會“心理感冒”，但不是所有人都會主動尋求幫助，她說我很勇敢。
勇敢？從未聽到過的評價，簡單的兩個字，卻蘊含了一股莫名的力量。
從排斥到接受再到喜歡上每周一次的心理咨詢，這中間幾乎沒有什么過度。
子琦老師就像一個睿智的樹洞，她會在傾聽的過程中，陪我去發現自己的情緒變化，幫助我看到，是哪些信念在影響著我。
之前，我覺得自己應該要滿足所有人的期待，要是不夠好就沒人喜歡我。所以我會在人際當中小心翼翼地觀察別人對我的反應，稍有不對，就會歸因成自己做的不好，然后自我攻擊。
但其實這些想法，都只是我以為，事實并非如此。
父母爭吵，不是因為我，是他們的溝通出了問題，那是他們夫妻要去想辦法處理的，不用把他們的矛盾背負在自己身上；
我敏感、不善言辭，但我能敏銳地感知到別人的情緒，懂得換位思考，做一個很棒的傾聽者；
我也沒那么差勁，不然我也不會憑自己的本事考上重點大學；
我發現，會在大學里感到孤獨和挫敗的，不止我一個，而那些看上去魅力無限的同學，有人喜歡，也會有人討厭。
我學會了把心里的感受和覺察用文字記錄下來。
面對無法抑制的低落和難過，就深呼吸，保持冷靜，然后去思考三件事：
是什么事件讓我有了這樣的情緒？
我對事件的理解、想法和假設是什么？
我所設想的恐懼、威脅是真的存在嗎，我的情緒符合事實嗎？
不要著急，就這樣一步步地去發現其中的不合理認知，然后調整。
改變確實很難，但結果值得努力。
嘗試著放下家庭、人際那些羈絆和負擔，日子反而變得輕松起來。
我不再執著于要成為一個優秀的人，而是把握當下，做了一些我想做的事情。
我去農民工子女的學校支教，那些出身一般卻知足常樂的孩子，他們燦爛的笑容告訴我，我可以在教育這件事上發揮更大的價值。
孩子們給我畫的未來畫像
我的身體和心理也在逐漸轉好，永遠忘不了復診當天，醫生笑瞇瞇地告訴我，量表顯示無抑郁，建議我減少藥物。
谷子琦老師也在對我“考察”了一段時間后，和我討論了咨詢關系的終止，她說，我已經具備了好好生活和學習的能力。
說實話，這大半年的藥物治療加心理咨詢，我本不奢求，我還有機會過上正常人的生活，卻不曾想，經歷了這樣的歲月漫長，我原本斷裂的生命齒輪，竟然還能成功連上。
千言萬語，唯有感恩！
今年開學，我已經是一名大二學姐了，打開學校的課表，從眾多課程里，發現了心理學。
看似陌生，卻如此熟悉，你好啊，老朋友，接下來的路，我們繼續好好走！
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谷子琦：
在現代社會生活中，每5個人當中就有1個抑郁癥患者。不是人們更脆弱了，而是他們被看見了。任何人，只要他有心理不適，都可以像生理不適一樣，主動尋求醫生的幫助，這不是懦弱，也不丟臉。
如果在你的生活里，有人出現和小雪同學類似的情況，請大家不要戴上有色眼鏡看他們。
“大家都一樣，生活不容易”
“死都不怕，還怕活著？”
“別胡思亂想，樂觀一點”
也少一些這樣的勸解，單純依靠自己的意志，不接受治療和心理疏導就可以修正的情緒大致上都不是抑郁癥。
多一些理解和支持，這個世界也會多一些溫暖。
小雪是一個優秀的孩子，她的學習能力、感知力都很強，我欣喜她的轉變和成長。
但同時，我也知道，像她這樣的孩子，其實還有很多很多。
很多父母會告訴孩子，吵架是大人的事情，我們都是很愛你的，你不要受影響。但是在每個孩子的心中，他都會認為自己是有責任要去守護父母的關系，維護家庭的和諧。
如果父母吵架或者關系不和諧，孩子會本能地感到恐懼，甚至有的孩子會把原因歸結到自己身上，是不是我不夠好，不聽話，父母才吵架。
這會讓孩子看起來是成熟懂事的樣子，但他的內心一直是惶恐不安的，遇到問題也容易自我攻擊，陷入抑郁情緒。
小雪在治療的過程中，她父母的配合度很高，不僅給與了必要的陪伴和支持，他們也在積極改善夫妻相處模式，盡量避免用爭吵解決問題，這也給小雪在后期的康復中營造了一個比較好的家庭氛圍。
如果你也為人母、為人父，那么，就讓我們一起學習，陪伴孩子健康幸福地長大吧。
