返校前
①與孩子一起談?wù)勑模杭议L可以找一個適宜的時間，與孩子聊一聊居家學習這段時間的生活體驗，有什么特別的；談一談返校后的計劃，需要怎么做。②與孩子一起做準備：家長可以和孩子一起打掃房間、做一頓大餐、在小區(qū)散散步，當作是對自己的犒勞，調(diào)整作息、準備返校必需品等，準備良好的身心狀態(tài)，迎接返校。③互送祝福，暖心支持：春暖花開已經(jīng)到來了，各自都將回歸自己的角色中去，家長和孩子可以互送祝福卡片，作為告別這段時間的儀式，也是對孩子的支持和對生活的向往。
返校后
①多一點耐心：孩子返校后，可能需要一些時間適應(yīng)在校的學習與生活，家長可以耐心關(guān)照，多一點：怎么做會更好些呢？你覺得這樣怎么樣？從生活細節(jié)開始。②多一點傾聽：孩子不是不愿意表達自己的想法和感受，家長要學會多傾聽，多聽少說。③多一點陪伴：孩子畢竟是孩子，多一點陪伴總是沒錯的。陪伴的時間不需要太長，可以專門設(shè)置一個特別時光，不被打擾的環(huán)境，坐在一起，做什么共同探討。
心理調(diào)適Tips
心理健康教育
1.端正心態(tài)，調(diào)整好情緒
在放松的居家生活與緊張的學習之間，心理上形成落差是正常的。同學們可以在返校前幾天，對在校的學習、生活進行回顧，讓自己松弛的情緒逐漸適應(yīng)新學期。
2.調(diào)整生物鐘，逐步進入正軌
居家期間，有的同學作息不太規(guī)律，返校前要提前按照學校作息時間，自主地調(diào)整起床、學習、休息時間，生物鐘是人在不斷強化下所形成的自身的一種生命規(guī)律，好的生物鐘對人的生活能起到較好的推動作用。做好生物鐘的調(diào)整，重新做到起居有序。
3.減少使用電子產(chǎn)品
返校前，同學們要及時將手機等電子產(chǎn)品收起來，合理安排學習生活時間。注意培養(yǎng)新的愛好和習慣，多參加感興趣的活動，用新行為和新習慣代替上網(wǎng)習慣。
4.結(jié)合實際，制定學習計劃
古人云，凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。返校前，我們可以結(jié)合自己實際情況，制定一份詳細而可行的學期計劃。計劃中不僅包括學習目標，還包括個性發(fā)展、興趣特長等內(nèi)容。如要提高哪幾門課的成績，要不要學一門新特長等。計劃的內(nèi)容應(yīng)適中，期望值不宜太高，不能執(zhí)行幾天就自動放棄。
5.積極參加體育運動
結(jié)合自身興趣和生活條件自主選擇活動方式，每天開展1小時左右的體育運動。適當?shù)倪\動不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進大腦活動，既健身又悅心。
6.進行積極的心理暗示
心理暗示是每個人都擁有的看不見的法寶。返校前，同學們不妨給自己這樣的心理暗示：“校園生活即將開始！我要精力充沛地投入新的學習生活，我將會學習到更多的知識。”通過類似的積極心理暗示，增強愉悅感，使自己適度緊張起來，這樣你就會精神飽滿地邁進新階段。
