中醫博士、養生專家周瀅教授分享了一些調養身體的指南，考生們不妨看一下哦。
思慮傷脾胃，久之可導致脾氣虛弱，出現不思飲食、食后飽漲等消化不良癥狀。氣虛者抵抗力下降，容易感冒等。用腦過度可出現心悸失眠、健忘多夢等癥狀。甚至還會出現頭暈、健忘。所以迎考期間飲食調養的原則要以養心益智，補腎健脾益氣為主。在均衡膳食、保證三餐、注意早餐、適量增加優質蛋白質、穩定主食、葷素搭配的前提下，可按照中醫理論進行食療調養。
首先要重視健脾益氣的飲食。可選用家禽類、魚類、山藥、茯苓等，在食療中或配成香菇雞、枸杞雞、荷葉包雞、歸參雞、桂圓童子雞、蓮子雞、百合香酥雞等。
考前和考試期間，考生首先要規律作息，每天保證7-8小時的充足睡眠。其次，要放松心情，勞逸結合。長時間高強度的學習會導致身體疲勞，從而使學習效率低下。考生也可以適當做一些簡單的戶外體育活動，也可以聽一些舒緩音樂，放松心情。
高考備考期間，考試壓力大，消耗較大，需科學安排飲食，不宜過度進補，以免考生腸胃不適而導致“上火”等癥狀。考生考前在飲食上應清淡少油易消化，少吃生冷和引起脹氣的食物，魚肉、蛋類以及蔬菜均衡搭配，除此之外可以適當配合一些藥膳以調整狀態。如百合蓮子粥、酸棗仁粥等，適合失眠多夢的考生。
此外，按摩太陽穴可解除疲勞、振奮精神、緩解頭痛、保持大腦清醒和注意力集中。百會穴位于頭頂的正中間，按摩百會穴可舒緩肩頸肌肉僵硬，緩解頭痛、頭暈，提神醒腦。
特別提醒，若考生出現焦慮、緊張的情緒，并嚴重影響到學習、生活時，要及時前往醫院，在醫生的幫助下及時排解心中的煩惱，必要時可服用相關藥物進行治療。
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