你有心理障礙嗎？很多人都給出了否定的答案，但事實上，你無論承認與否，無論接受與否，人類已經(jīng)從傳染病時代、軀體疾病時代，進入到心理疾病時代。
調查顯示，目前約有10%的人存在心理障礙，而且有逐年遞增的趨勢。一個人痛苦不高興，會影響到周圍的人也不高興，給社會造成不同程度的痛苦，可以說，心理疾病已經(jīng)成為人類健康的主要威脅，沒有任何災難能像心理危機那樣帶給人們持續(xù)而深刻的痛苦。
今天請來自北京安定醫(yī)院的梁老師為大家講講有關青少年的心理健康問題。
什么是心理健康？
所謂心理健康，指的是一個心理健康的狀態(tài)，心理健康有以下標準。
第一條，有充分的安全感。我們可以問問自己的心靈世界，有沒有安全感呢？
第二條，充分了解自己，并能對自己的能力做恰當?shù)墓烙嫛Ｖ雷约簝刃牡拇嗳跏鞘裁矗雷约旱膬?yōu)點，也知道自己的缺點，對自己有一個恰當?shù)墓烙嫛?/p>
第三條，生活目標理想要切合實際。
第四條，與現(xiàn)實環(huán)境保持接觸。有些人喜歡生活在虛擬的世界里，整天沉溺在電子游戲中，一回到現(xiàn)實生活中就縮頭縮尾，就害怕。
第五條，能保持個性的完整、和諧。每個人性格不同，內向有內向的好，外向有外向的好，沒有好和不好之分，但是要保持各自的完整性。完整不是指完美，因為我們每一個人都有缺點，不可能做到盡善盡美。完整的一個人，指的是一個人有好有壞，有缺點也有優(yōu)點，這樣才是一個和諧的人。
大家知道智商高低的區(qū)別，但你知道什么叫逆境商嗎？逆境商，也就是挫折商，有人遇到困難的時候就一蹶不振，而有的人卻能夠東山再起，從失敗經(jīng)驗中吸取教訓，逐漸成長，差別就在逆境商。
第六條，有良好的人際關系。
第七條，能保持適度的情緒發(fā)泄與控制。有人遇到不開心的事情會自己悶著不言聲，而有的人則會勃然大怒。我們要學會適度釋放負面的情緒，同時也能適度把控，不要傷害到他人。
第八條，在不違背集體意志的前提下，有限度地發(fā)展個性。每一個人個性不同，氣質不同，生命的使命也不同，但同時又共同生活在社會中，所以要相互融合，在不違背集體意志的條件下，伸張自己的個性。
第九條，在不違背社會道德規(guī)范的情況下，能適當滿足個人需要。我們每個人的需求不一樣，但是這種需求一定要在整個社會的道德范圍內來進行。
重視青少年的發(fā)展狀態(tài)
第一是成長危機，成長危機是每一個人在成長過程當中都會遇到的情況。
比如說上幼兒園、小學、中學，在每次環(huán)境變化的時候，我們都會面臨新的考驗，我們會有反應，這種反應是正常的，慢慢就學會適應了。
第二是情景危機，比如說有一個同學，爸爸媽媽離婚了，他會不高興，會痛苦，這種痛苦是正常反應。
但如果對他的這種痛苦的反應沒有及時做疏導，自己又沒有處理好情緒，深陷在這種痛苦里，他就會出現(xiàn)反應性障礙，焦慮、抑郁，出現(xiàn)一大堆問題。
這時候如果能及時得到醫(yī)生的幫助，做心理干預，他還會回到正常狀態(tài)。
第三是發(fā)展偏差。比如運動發(fā)展偏差，有人過于活躍，老也閑不住，有人卻不愛動。還有感覺發(fā)展偏差，有人感覺特別敏感，聽見點什么都敏感，有的人卻很遲鈍，這都不對。
還有言語發(fā)展偏差，比如有人口吃。此外，還有認知發(fā)展偏差、社交發(fā)展偏差、性心理發(fā)展偏差、情感發(fā)展偏差等。
第四，發(fā)展性人格障礙。如果發(fā)展偏差沒有控制好，就會發(fā)展成發(fā)展性的人格障礙，在18歲以后就比較固定了。
發(fā)展性人格障礙包括幾種，一種是強迫性的人格障礙，比如有人特別愛干凈，別人不能碰他東西。第二種是偏執(zhí)型的人格障礙，想事比較極端，總覺得別人又議論他了，或者合伙去算計他了，這種想法很危險。第三種是過于內向的人格障礙。第四種是反社會的人格障礙，常說謊、愛打架斗毆等。此外還有過度依賴型人格障礙、對抗型人格障礙、過分抑制型人格障礙等。
有壓力不是壞事情
人在生活中，從社會的角度、心理的角度、生理的角度，都會有壓力，會遇到方方面面的問題，比如我們會面臨親人的分離，有的人可能是離去一段時間，還會回來。有的人可能永遠就離去了，如果你沒有一個平常的心態(tài)去看待這些分離，就無法正常成長。
面對壓力，我們有兩種反應，一種是回避，一種是迎難而上。
面對壓力，我們會有肌肉緊張、出汗、心跳加速、亢奮、血糖升高、內分泌增加等現(xiàn)象，這都很正常，壓力可能激發(fā)迎戰(zhàn)或逃避。怎么應對在于自己的選擇，壓力是出自內心的，你自己認為它是壓力，它就存在。如果你認為它不是壓力，它就不存在，所以如果你的心夠強大，就能釋放壓力。
其實人在保持適當良性壓力的時候，身體狀態(tài)是很好的，因為我們人注定要承受壓力，我們是逃不開的。研究表明，人隨著壓力的適度增加，疾病也由多到少，壓力適當?shù)臅r候，疾病發(fā)生的情況最少，身體最好。如果壓力過多或過少，對身體都不好。
要學會自我建設
作為中學生應該努力，使自己成長為獨立于父母的一個個體。
作為青少年，不會是再像幾歲的小孩子那樣膩著媽媽爸爸，應該有自己的見解，開始成長為一個獨立的個體。但仍然需要和父母建立很好的聯(lián)系，因為人和父母之間的聯(lián)系永遠割舍不掉，所以，既要跟父母建立一個密切關系，又要獨立于父母成為一個個體，不依賴但是也不能脫離。
青少年需要學會自我建設，在成長過程中不斷做自我更新，不要陷在過去痛苦的泥潭里出不來，遇到想不開的事情，可以請心理醫(yī)生來幫助你。
煩惱來自哪里
人的煩惱來自哪里？煩惱不是來源于事件本身，而是來源于我們對事件的看法。
一個老太太有兩個兒子，一個賣傘，一個打魚。天晴的時候老太太擔心賣傘的兒子，怕他雨傘賣不出去。下雨的時候又為打魚的兒子擔心，怕他不能出海打魚。結果老太太每天都在煩惱和不安中度過。如果是智者，會選擇天晴的時候為打魚的兒子高興，下雨的時候為賣傘的兒子高興，這樣就會每天生活在快樂中。
所以人要改變認知模式，轉換觀念，學會積極思維，學會面對壓力，學會放松。可以自我傾訴，也可以向心理醫(yī)生求助。
化解不良情緒
許多青少年一開始挺陽光的，但在成長過程中遇到一些事情，就開始焦慮了，著急、擔心、害怕、心煩、發(fā)脾氣、心情不好。這些情緒的變化，千萬別拿它不當回事兒，發(fā)現(xiàn)問題后，要善于幫助自己，可以找心理醫(yī)生來幫助解決，恢復到很陽光的狀態(tài)。
青少年心理出現(xiàn)問題后，會表現(xiàn)出一些心理的求助信號，有的人特別愛哭，或者愛發(fā)脾氣、愛鬧，或者對別人產(chǎn)生敵意，對什么都沒興趣，不想上學，不愿意完成作業(yè)，不愛和別人交往，這些問題不是說憑自己的意志就能扛過去，應該找醫(yī)生來幫助解決。
梁月竹
北京安定醫(yī)院主任醫(yī)師、副教授、精神分析心理治療師、國學養(yǎng)生指導師。兼任中國醫(yī)學救援協(xié)會兒科救援分會委員等職，《中國醫(yī)藥科學》雜志社編委，參與多項科研課題，發(fā)表文章十余篇，參與編寫書籍六冊。2012年獲中華醫(yī)學科技獎三等獎。2012年至2014年連續(xù)被評為首都醫(yī)科大學精神衛(wèi)生學院優(yōu)秀教師。
擅長治療兒童精神障礙與心理衛(wèi)生、成年抑郁癥，準確掌握兒童青少年心理衛(wèi)生知識及兒童精神疾病的診療技術，確診率、治愈率或有效率在兒童精神病學范疇居全國先進地位。
