你有心理障礙嗎？很多人都給出了否定的答案，但事實(shí)上，你無論承認(rèn)與否，無論接受與否，人類已經(jīng)從傳染病時(shí)代、軀體疾病時(shí)代，進(jìn)入到心理疾病時(shí)代。

調(diào)查顯示，目前約有10%的人存在心理障礙，而且有逐年遞增的趨勢。一個(gè)人痛苦不高興，會影響到周圍的人也不高興，給社會造成不同程度的痛苦，可以說，心理疾病已經(jīng)成為人類健康的主要威脅，沒有任何災(zāi)難能像心理危機(jī)那樣帶給人們持續(xù)而深刻的痛苦。

今天請來自北京安定醫(yī)院的梁老師為大家講講有關(guān)青少年的心理健康問題。

什么是心理健康？

所謂心理健康，指的是一個(gè)心理健康的狀態(tài)，心理健康有以下標(biāo)準(zhǔn)。

第一條，有充分的安全感。我們可以問問自己的心靈世界，有沒有安全感呢？

第二條，充分了解自己，并能對自己的能力做恰當(dāng)?shù)墓烙?jì)。知道自己內(nèi)心的脆弱是什么，知道自己的優(yōu)點(diǎn)，也知道自己的缺點(diǎn)，對自己有一個(gè)恰當(dāng)?shù)墓烙?jì)。

第三條，生活目標(biāo)理想要切合實(shí)際。

第四條，與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持接觸。有些人喜歡生活在虛擬的世界里，整天沉溺在電子游戲中，一回到現(xiàn)實(shí)生活中就縮頭縮尾，就害怕。

第五條，能保持個(gè)性的完整、和諧。每個(gè)人性格不同，內(nèi)向有內(nèi)向的好，外向有外向的好，沒有好和不好之分，但是要保持各自的完整性。完整不是指完美，因?yàn)槲覀兠恳粋€(gè)人都有缺點(diǎn)，不可能做到盡善盡美。完整的一個(gè)人，指的是一個(gè)人有好有壞，有缺點(diǎn)也有優(yōu)點(diǎn)，這樣才是一個(gè)和諧的人。

大家知道智商高低的區(qū)別，但你知道什么叫逆境商嗎？逆境商，也就是挫折商，有人遇到困難的時(shí)候就一蹶不振，而有的人卻能夠東山再起，從失敗經(jīng)驗(yàn)中吸取教訓(xùn)，逐漸成長，差別就在逆境商。

第六條，有良好的人際關(guān)系。

第七條，能保持適度的情緒發(fā)泄與控制。有人遇到不開心的事情會自己悶著不言聲，而有的人則會勃然大怒。我們要學(xué)會適度釋放負(fù)面的情緒，同時(shí)也能適度把控，不要傷害到他人。

第八條，在不違背集體意志的前提下，有限度地發(fā)展個(gè)性。每一個(gè)人個(gè)性不同，氣質(zhì)不同，生命的使命也不同，但同時(shí)又共同生活在社會中，所以要相互融合，在不違背集體意志的條件下，伸張自己的個(gè)性。

第九條，在不違背社會道德規(guī)范的情況下，能適當(dāng)滿足個(gè)人需要。我們每個(gè)人的需求不一樣，但是這種需求一定要在整個(gè)社會的道德范圍內(nèi)來進(jìn)行。

重視青少年的發(fā)展?fàn)顟B(tài)

第一是成長危機(jī)，成長危機(jī)是每一個(gè)人在成長過程當(dāng)中都會遇到的情況。

比如說上幼兒園、小學(xué)、中學(xué)，在每次環(huán)境變化的時(shí)候，我們都會面臨新的考驗(yàn)，我們會有反應(yīng)，這種反應(yīng)是正常的，慢慢就學(xué)會適應(yīng)了。

第二是情景危機(jī)，比如說有一個(gè)同學(xué)，爸爸媽媽離婚了，他會不高興，會痛苦，這種痛苦是正常反應(yīng)。

但如果對他的這種痛苦的反應(yīng)沒有及時(shí)做疏導(dǎo)，自己又沒有處理好情緒，深陷在這種痛苦里，他就會出現(xiàn)反應(yīng)性障礙，焦慮、抑郁，出現(xiàn)一大堆問題。

這時(shí)候如果能及時(shí)得到醫(yī)生的幫助，做心理干預(yù)，他還會回到正常狀態(tài)。

第三是發(fā)展偏差。比如運(yùn)動發(fā)展偏差，有人過于活躍，老也閑不住，有人卻不愛動。還有感覺發(fā)展偏差，有人感覺特別敏感，聽見點(diǎn)什么都敏感，有的人卻很遲鈍，這都不對。

還有言語發(fā)展偏差，比如有人口吃。此外，還有認(rèn)知發(fā)展偏差、社交發(fā)展偏差、性心理發(fā)展偏差、情感發(fā)展偏差等。

第四，發(fā)展性人格障礙。如果發(fā)展偏差沒有控制好，就會發(fā)展成發(fā)展性的人格障礙，在18歲以后就比較固定了。

發(fā)展性人格障礙包括幾種，一種是強(qiáng)迫性的人格障礙，比如有人特別愛干凈，別人不能碰他東西。第二種是偏執(zhí)型的人格障礙，想事比較極端，總覺得別人又議論他了，或者合伙去算計(jì)他了，這種想法很危險(xiǎn)。第三種是過于內(nèi)向的人格障礙。第四種是反社會的人格障礙，常說謊、愛打架斗毆等。此外還有過度依賴型人格障礙、對抗型人格障礙、過分抑制型人格障礙等。

有壓力不是壞事情

人在生活中，從社會的角度、心理的角度、生理的角度，都會有壓力，會遇到方方面面的問題，比如我們會面臨親人的分離，有的人可能是離去一段時(shí)間，還會回來。有的人可能永遠(yuǎn)就離去了，如果你沒有一個(gè)平常的心態(tài)去看待這些分離，就無法正常成長。

面對壓力，我們有兩種反應(yīng)，一種是回避，一種是迎難而上。

面對壓力，我們會有肌肉緊張、出汗、心跳加速、亢奮、血糖升高、內(nèi)分泌增加等現(xiàn)象，這都很正常，壓力可能激發(fā)迎戰(zhàn)或逃避。怎么應(yīng)對在于自己的選擇，壓力是出自內(nèi)心的，你自己認(rèn)為它是壓力，它就存在。如果你認(rèn)為它不是壓力，它就不存在，所以如果你的心夠強(qiáng)大，就能釋放壓力。

其實(shí)人在保持適當(dāng)良性壓力的時(shí)候，身體狀態(tài)是很好的，因?yàn)槲覀內(nèi)俗⒍ㄒ惺軌毫Γ覀兪翘硬婚_的。研究表明，人隨著壓力的適度增加，疾病也由多到少，壓力適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，疾病發(fā)生的情況最少，身體最好。如果壓力過多或過少，對身體都不好。

要學(xué)會自我建設(shè)

作為中學(xué)生應(yīng)該努力，使自己成長為獨(dú)立于父母的一個(gè)個(gè)體。

作為青少年，不會是再像幾歲的小孩子那樣膩著媽媽爸爸，應(yīng)該有自己的見解，開始成長為一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體。但仍然需要和父母建立很好的聯(lián)系，因?yàn)槿撕透改钢g的聯(lián)系永遠(yuǎn)割舍不掉，所以，既要跟父母建立一個(gè)密切關(guān)系，又要獨(dú)立于父母成為一個(gè)個(gè)體，不依賴但是也不能脫離。

青少年需要學(xué)會自我建設(shè)，在成長過程中不斷做自我更新，不要陷在過去痛苦的泥潭里出不來，遇到想不開的事情，可以請心理醫(yī)生來幫助你。

煩惱來自哪里

人的煩惱來自哪里？煩惱不是來源于事件本身，而是來源于我們對事件的看法。

一個(gè)老太太有兩個(gè)兒子，一個(gè)賣傘，一個(gè)打魚。天晴的時(shí)候老太太擔(dān)心賣傘的兒子，怕他雨傘賣不出去。下雨的時(shí)候又為打魚的兒子擔(dān)心，怕他不能出海打魚。結(jié)果老太太每天都在煩惱和不安中度過。如果是智者，會選擇天晴的時(shí)候?yàn)榇螋~的兒子高興，下雨的時(shí)候?yàn)橘u傘的兒子高興，這樣就會每天生活在快樂中。

所以人要改變認(rèn)知模式，轉(zhuǎn)換觀念，學(xué)會積極思維，學(xué)會面對壓力，學(xué)會放松。可以自我傾訴，也可以向心理醫(yī)生求助。

化解不良情緒

許多青少年一開始挺陽光的，但在成長過程中遇到一些事情，就開始焦慮了，著急、擔(dān)心、害怕、心煩、發(fā)脾氣、心情不好。這些情緒的變化，千萬別拿它不當(dāng)回事兒，發(fā)現(xiàn)問題后，要善于幫助自己，可以找心理醫(yī)生來幫助解決，恢復(fù)到很陽光的狀態(tài)。

青少年心理出現(xiàn)問題后，會表現(xiàn)出一些心理的求助信號，有的人特別愛哭，或者愛發(fā)脾氣、愛鬧，或者對別人產(chǎn)生敵意，對什么都沒興趣，不想上學(xué)，不愿意完成作業(yè)，不愛和別人交往，這些問題不是說憑自己的意志就能扛過去，應(yīng)該找醫(yī)生來幫助解決。

梁月竹

北京安定醫(yī)院主任醫(yī)師、副教授、精神分析心理治療師、國學(xué)養(yǎng)生指導(dǎo)師。兼任中國醫(yī)學(xué)救援協(xié)會兒科救援分會委員等職，《中國醫(yī)藥科學(xué)》雜志社編委，參與多項(xiàng)科研課題，發(fā)表文章十余篇，參與編寫書籍六冊。2012年獲中華醫(yī)學(xué)科技獎三等獎。2012年至2014年連續(xù)被評為首都醫(yī)科大學(xué)精神衛(wèi)生學(xué)院優(yōu)秀教師。

擅長治療兒童精神障礙與心理衛(wèi)生、成年抑郁癥，準(zhǔn)確掌握兒童青少年心理衛(wèi)生知識及兒童精神疾病的診療技術(shù)，確診率、治愈率或有效率在兒童精神病學(xué)范疇居全國先進(jìn)地位。