在以往的地咨詢工作中，我接到的問題各式各樣的都有，而這些問題當(dāng)中，來訪者們常常喜歡把問題復(fù)雜化了，又或者鉆進(jìn)了牛角尖里去了，以至于連最基本的常識都忽略掉了或者梳理不清了。比方說：“有很多抑郁癥患者說吃了藥，自己雖然不那么痛苦了，但是還是開心不起來！問我這是怎么回事？”

這問題，回答起來確實(shí)有點(diǎn)難度，但是細(xì)想，這不就是患者又犯了常識性錯誤和鉆進(jìn)牛角尖里了嗎？
其實(shí)，問題的答案很簡單！我們首先得搞清楚藥物治療抑郁癥，它的主要作用是什么？搞清楚這一點(diǎn)了，你才會恍然大悟：“哦！原來藥物只是這個樣子的啊！

抗抑郁癥的藥物，其原理就是幫助抑郁癥患者協(xié)調(diào)、平衡大腦里的神經(jīng)遞質(zhì)的，類似神經(jīng)遞質(zhì)有：“五羥色胺、多巴胺、去甲腎上腺素”。當(dāng)藥物進(jìn)入身體，腸胃吸收，進(jìn)而通過血液進(jìn)入大腦里對這三種神經(jīng)遞質(zhì)進(jìn)行一個協(xié)調(diào)的作用，進(jìn)而起到一個平衡機(jī)制地治療效果。抑郁癥患者之所以如此的痛苦，那種痛苦是自我意識、思維控制不住的痛苦，那都是因?yàn)榇竽X里的神經(jīng)遞質(zhì)出現(xiàn)了嚴(yán)重的紊亂現(xiàn)象，導(dǎo)致自我在意識已經(jīng)無法去掌控了。我們會發(fā)現(xiàn)越是去掌控，那么我們就越是痛苦。雖然神經(jīng)遞質(zhì)的失衡，這被說成是一種假說？但是，目前最權(quán)威的解釋就是此了，所以我們還是要以一顆敬畏之心去相信科學(xué)，去配合科學(xué)地治療方案，以此幫助我們擺脫抑郁癥的糾纏，那么這才是最為重要的。

那么，為什么抑郁癥患者在服用了抗抑郁癥藥物之后，雖然沒有那么痛苦了，但是情緒還是很低落，心請也仍舊開心不起來，這又是怎么一回事？

我們都知道藥物治療抑郁癥只是起到一個輔助性作用，它已經(jīng)幫助你不再像沒治療前那么痛苦了，那么這就等同于緩解了你的癥狀了，而這時藥物的功勞也可以說是很大的了。

所以，患者有時不要對藥物的期待太高了，你期待它像救世主一樣來拯救你，那么往往會帶給你巨大的失望！患者應(yīng)該是以一顆感恩的心去看待它的微妙的作用，只要起到一點(diǎn)點(diǎn)的微妙作用，那么就是可喜的事情了！至于它能不能幫助你像打滿雞血一樣開心興奮起來，恐怕這是天方夜譚的事情。根本就不可能的事情！不要把藥物治療抑郁癥神化了就好！藥物治療抑郁癥只是一個基礎(chǔ)，一種輔助性作用，僅此而已罷了。

前面說了它只是一個輔助性作用，幫助抑郁癥患者緩解一部分痛苦而已；那么另外一部分痛苦，則需要靠你自身地努力去自救，方能擺脫抑郁、陰暗、痛苦的心情。

只有通過科學(xué)治療，即：藥物、自救起來。那么我們才能最終迎來新的人生！

單靠依賴藥物治療抑郁癥，自己不去努力自救，那么你的抑郁情緒就會一直伴隨，就像好不徹底一樣，過去很久很久了，仍舊伴隨著，這也是為什么許許多多抑郁癥患者，一邊在吃藥，一邊又不努力，還無盡地抱怨自己怎么不好的最大問題所在——那就是你從來不懂得學(xué)會去努力自救自己！沒有自救意識和欲望，也更沒有自救的行動計(jì)劃！所以你好不了！

抑郁癥的人，因?yàn)殚L期沉浸在負(fù)面思維里，認(rèn)知、意識、覺悟、環(huán)境都處在一種非常低壓的狀態(tài)，而藥物治療只是幫助你緩解一部分痛苦而已，簡單說就是不那么痛苦了！而你的認(rèn)知、意識、覺悟、環(huán)境仍舊還是在原地踏步的話，那么你又怎么能找尋到快樂和生活的激情呢？
而人生的快樂與激情，是需要你去重新塑造的，是你要重新去把自己的人生梳理一回，真正活出一個全新的自己！那么你就可以找尋到真正的快樂了！從而徹底地?cái)[脫抑郁癥的魔爪了！踏上富有意義的人生之路。所以，對于每一個抑郁癥患者來說，一定是要去重新去定義藥物的作用了，它不是幫助你改變認(rèn)知的，不是幫助你興奮和快樂的，這些內(nèi)在的動力源泉，是需要你自己去尋找和突破的，如何尋找和突破？建議大家往以下7個思路和方向去嘗試著努力和尋找，那么你就可以真正去發(fā)現(xiàn)一個全新而又快樂的自己了！

1、認(rèn)識思維上去調(diào)整自己看事情的角度。

災(zāi)難并不是都是壞事，而是一種經(jīng)驗(yàn)的累積，教訓(xùn)的學(xué)費(fèi)，我們應(yīng)該化作災(zāi)難為動力，更好地在以后的日子里去避免再次走同樣的道路。

比如：“因?yàn)槎亲油矗プ隽宋哥R，發(fā)現(xiàn)里面有一個息肉。”

有的人可能就會覺得是天大的事情，接受不了自己胃里長息肉；

而有的人，卻感到很高興，辛虧是及時體檢發(fā)現(xiàn)了苗頭，只要把它切掉，也就可以杜絕了癌變的可能性。

你看同樣一件事情，在每個人大腦的思維里是不一樣的，所以有時改變我們看待事物的認(rèn)知思維與角度，那么得到的結(jié)果就完全是不一樣的。前者可能會害怕到患上焦慮癥、抑郁癥；而后者則會更加珍惜自己身體，懂得如何去健康地飲食和保護(hù)自己心情器官——胃了。

不一樣的認(rèn)知思維，得到的結(jié)果也就完全不一樣。在對待抑郁癥也是如此，抑郁癥并非是災(zāi)難，而是它讓你懂得了如何更好地去愛自己了！如果你把抑郁癥當(dāng)成是災(zāi)難，那么你的心情就會一直郁郁寡歡，周而復(fù)始，始終難以擺脫；如果你把抑郁癥當(dāng)成是人生當(dāng)中的一種考驗(yàn)，以一種樂觀積極的心態(tài)與它和諧共處，帶著癥狀去生活，科學(xué)地治療，那么不久的將來，你就一定可以迎來重生。

2、嘗試社交，不斷地嘗試和朋友多聚會或者參與新朋友的聚會。

去向身邊的朋友學(xué)習(xí)，往往能獲得一些新生的能量，比如：他們對待生活的態(tài)度和樂觀的心情，這些都會在無形之中感染你、影響你，最終使你受到覺悟性的啟發(fā)，而你也就會慢慢地變得樂觀積極起來！點(diǎn)滴的積累，必然是改變必要的前提。影響力則是深遠(yuǎn)的，社交拯救了你封閉的人生和思維，為你灌入了新鮮的血液，這就是一種生命的動力。

3、環(huán)境的改變可能才是最重要的，也是最難的。

如果你的環(huán)境很壓抑，不妨去改變下，比如：你身邊有很多負(fù)能量的人，又或者環(huán)境本身很壓抑，太辛苦了！使你每天都過得都很痛苦，那么就很有必要去改變了，因?yàn)檫@樣的環(huán)境，只會一遍遍地揭開你的傷疤，使得你很難愈合。

4、培養(yǎng)自己的興趣愛好，去試著努力耕耘鉆研下，看看能不能實(shí)現(xiàn)它的價(jià)值。

有自己的興趣愛好，往往是人生開啟新篇章的一個最為重要的動力，因?yàn)榕d趣愛好，能使你獲得價(jià)值感，同時它能充實(shí)你的人生，如果你的興趣愛好可以作為謀生工具，那可能對你來說意義是非凡的。

所以說，在療愈抑郁癥的路上，我們始終不要忘記自己的追求了，去勇敢些吧！你只不過就是心情不好罷了，你跟正常人沒有區(qū)別，因?yàn)槟闵眢w依舊是健康的，無須自卑，別人看不到你抑郁下的心情，更多時候都是我們自己以自己的思維去阻礙了自己前進(jìn)的腳步罷了。

5、給自己制定一個全新的生活作息、飲食、運(yùn)動自律計(jì)劃，真正與過去不良習(xí)慣的自己告別。自律的生活，無論是對身體的還是對你的靈魂，都有強(qiáng)大的修復(fù)作用，是時候與過去不良習(xí)慣的自己告別了，因?yàn)橄掳胼呑悠床牟皇秦?cái)富，而是有一個健康的身心靈魂，而健康的身心靈魂是離不開一個個自律的良好生活習(xí)慣的。

6、問問自己最想做什么？不妨去嘗試做做，沒有第一步的行動，你永遠(yuǎn)不知道自己的潛力有多大！去努力吧！努力使你的生活無限的精彩！

努力的生活是無限精彩的，因?yàn)槟愕呐淼氖且磺薪杂锌赡埽阅銦o法預(yù)料到后面的精彩，也因?yàn)槟阋恢痹谂η斑M(jìn)，變好的可能性也注定越來越靠近；
但是不努力的人生，且持有夕陽的心態(tài)，甚至是消極的心態(tài)，那么你的人生是一定可以預(yù)見未來的。
因?yàn)楫?dāng)你不再努力時，其實(shí)你的軌跡就一直在順延這一條直線走，原地踏步，然后不久就會呈現(xiàn)下降的態(tài)勢在走了，這似乎是很必然的一件事。
可以說，不努力的人生，或者平庸的人生，自己就可以預(yù)見未來的生活是怎樣的！不努力的人生可以看到頭，而努力奮斗人生則看不到頭，因?yàn)樘侍鋵?shí)了！
所以，不要欺騙自己，趁年輕，不要做八十歲老人的事情，去放逐你的理想，去執(zhí)行你的計(jì)劃，去把你的青春和生命浪費(fèi)在美好的事情上吧！

7、以前讓你痛苦的事情，難以放下的事情和人，是不是這次病了之后，真的需要去徹底接納和放下了呢？

是不是以后，都不會輕易讓自己再次受傷了呢？答案是肯定的。

那么既然是肯定的，那就需要你在接下來的日子里，學(xué)會看淡一些，不以物喜不以己悲，而是任何事情講究的是努力爭取就好，得不到的就坦然面對，繼續(xù)轉(zhuǎn)移方向和目標(biāo)，因?yàn)橄乱徽緯懈玫捏@喜等著你，你唯有努力使自己越來越優(yōu)秀，那么歲月就絕不會辜負(fù)你。

當(dāng)然，在面對以后會失去的東西，我們?nèi)耘f要理性去看待，只有自己還活著，或許才是最大的希望，所以，失去的東西不可怕，可怕的是自己從此一蹶不振了，這才是可怕的。

我們要做一個看透世事，但仍舊熱愛生活、積極向上的人，只有這樣，我們才能把自己照顧得更好！不為失去而過度難過，活在當(dāng)下展望美好的未來，永遠(yuǎn)都不會錯！即：把自己照顧好，你才能去追求更加美好的事物和人！