近日，我國2020年心理健康藍皮書《中國國民心理健康發展報告（2019—2020）》（以下簡稱《報告》）正式出爐。
《報告》顯示，十余年間我國青少年的心理健康狀況穩中有降。抑郁的檢出率（即檢查時出現的概率）保持平穩，但睡眠不足的現象日趨嚴重。青少年抑郁的檢出率為24.6%，其中重度抑郁的比例為7.4%。抑郁檢出率隨著年級的升高而升高，一成多高中生重度抑郁。
為何抑郁程度隨著年級的升高而升高？高中生如何預防抑郁的發生？重度抑郁的高中生如何走出抑郁？
病例
高二女孩因為抑郁癥
有輕生念頭
今年五一小長假剛過，心理咨詢師裴瑾瑩老師的咨詢室來了一個高二女生。
這個女生被診斷為重度抑郁癥、重度焦慮癥、并且有了輕生念頭，有幻覺，幻覺內容都是指向被譏諷、被嘲笑方面。用藥一個月，她開始恢復自知能力，主動尋求幫助。
“女孩有很多心事，包括學業、交友、同學沖突、父母關系以及自己心事無人傾聽、無人能懂的煩惱。”
“她說，吃藥讓自己的癥狀減輕了一些，但是內心的煩惱還需要傾訴。”
裴瑾瑩說：“這個女孩渴望指引，渴望有人能聽她分享內心里點點滴滴的愁怨，渴望走出迷茫。”
數據
女生抑郁高于男生
一成多高中生重度抑郁
《報告》顯示：女生抑郁的檢出率高于男生，非獨生子女高于獨生子女。其中，女生有抑郁傾向的比例為18.9%，高出男生3.1個百分點，重度抑郁的比例為9%，高出男生3.2個百分點。
記者看到，《報告》總結，抑郁檢出率隨著年級的升高而升高，超過10%高中生重度抑郁。
心理咨詢師裴瑾瑩老師在看過《報告》后說：“調查得很準確，我遇到的咨詢現狀符合《報告》所說。隨著年級增長，抑郁的檢出率呈現上升趨勢。小學階段的抑郁檢出率為一成左右，初中階段的抑郁檢出率約為30%，重度抑郁的檢出率為7.6%-8.6%。高中階段的抑郁檢出率接近40%，其中重度抑郁的檢出率為10.9%-12.5%。”
裴瑾瑩說，青少年抑郁的一個表現是自傷，呈現為兩個方面。一方面外顯的，如割腕、用煙頭燙自己、用刀片劃自己、生氣用頭撞墻和其他方式弄痛自己等。另一方面是，不斷否定、自責、活在愧疚里、感覺自己不配得到某物，往往用乖巧、聽話順從等方式與人相處。自傷行為非常讓人心痛。
解析
為何抑郁程度
隨年級升高？
心理咨詢師周永梅老師常年從事青少年心理研究。針對青少年常見的幾個心理問題進行了分析。
A.為何抑郁程度隨著年級升高？
隨著年齡增長，孩子的學習壓力變大，各種比較開始增多，家長和老師有焦慮情緒，孩子的承受能力本身不強，承受不住學業和來自老師、父母帶來的壓力、同學之間的橫向比較。這些會給孩子帶來自卑、懷疑、敏感等問題，抑郁檢出率也越來越高。
B.為何女生抑郁率高于男生？
女生心思細膩、性格多敏感（對別人的信息收集更多）、內心世界更豐富，尤其是一些偏內向的女孩更容易產生懷疑、幻想和好奇。青春期孩子的情緒波動大。在情感宣泄上，女孩比男孩要少一些，男孩喜歡通過運動、游玩等方式向外宣泄。
C.睡眠不足現象日趨嚴重，危害是什么？
睡眠不足不會直接造成抑郁，但是睡眠不足會造成孩子的免疫力降低、情緒不穩定、身體變差。今年，國家從政策層面延長了小學生的睡眠時間，這個很好，希望能輻射初高中。
觀點
人們對心理健康工作 更重視了
《報告》顯示，城市比農村的抑郁比率要低些，高學歷比低學歷的抑郁比率要低一些，這說明文化程度高、城市的人學習能力強、改善抑郁的動機強、求助的愿望更強、對心理健康的重視程度更強，更愿意接受心理咨詢。
周老師認為，現在雖然抑郁指數比較高，但是現在人們對心理健康工作更重視。2020年的調查顯示，94.0%調查對象認為心理健康工作是重要的，比2008年提高了6.1個百分點。
建議
高中生
如何預防抑郁？
周老師說，首先家庭要重視，父母要重視心理健康，發現孩子有心理問題、抑郁情緒要尋求解決方法，向心理醫生和心理咨詢師求助；其次學校要重視，要及時開展心理體檢活動，早發現早診斷早治療；最后社會要重視，今年我國有些省市已經將心理治療納入醫保，這是非常好的舉措。
專家建議：
1.定期做心理健康篩查，及早發現，及早干預。
2.增加戶外運動，運動營養大腦，增加多巴胺，減少抑郁發生。
3.加強心理健康建設，經常做團體心理活動，增加人際關系和諧度，提升情緒管理能力，建立健康的信念系統。
4.家校聯合，多做家長教育、教師成長類課程，保護孩子們的身心健康。
5.提升青少年自我調整情緒能力。
沈陽晚報、沈報全媒體主任記者 吳強
作者：吳強
來源： 沈陽晚報
