焦慮來(lái)臨的時(shí)候，你可以通過(guò)這些方法來(lái)幫助自己安然地度過(guò)去！
1、自我心理暗示法：
告訴自己，自己所焦慮害怕的事情，都是因?yàn)樽约哼^(guò)度關(guān)注，而造成的精神壓力，更多的時(shí)候，它只是心理作用而已，僅此而已，它們并不會(huì)發(fā)生，大概率都不會(huì)發(fā)生。
冷靜下來(lái)，問(wèn)問(wèn)我們自己：回想下自己的人生，我們昨天焦慮的事情發(fā)生了嗎？去年焦慮的事情發(fā)生了嗎？
答案都是否定的。對(duì)嗎？是了，那就多安撫自己那顆焦慮的心吧！不要去對(duì)抗焦慮情緒，允許它的存在，接受它的存在，對(duì)抗只會(huì)越來(lái)越痛苦，接受是一種柔和與和諧的應(yīng)對(duì)方式，如此一來(lái)，可以使自己慢慢平靜下來(lái)，進(jìn)而就能采取自我心理暗示了。
2、注意力轉(zhuǎn)移法：
停下你焦慮的思維，按下暫停鍵，也可以說(shuō)積極主動(dòng)地去干擾、驅(qū)趕它
這時(shí)你可以力所能及地做些自己可以馬上就去做的事情，比如搞衛(wèi)生、做飯做菜、收拾房間、外出購(gòu)物等等，以此來(lái)轉(zhuǎn)移自己痛苦的焦慮思維和情緒，使自己在忙碌中得到緩解和撫慰。
隨著忙碌而充實(shí)的行動(dòng)力付出，我們的焦慮情緒，就可以得到逐步的緩解。當(dāng)然，這個(gè)辦法是一時(shí)的，持之以恒就有效果。不過(guò)，你可以結(jié)合第一點(diǎn)自我心理暗示法一起運(yùn)用起來(lái)。包括接下里下面的一些方法
3、冥想或者深呼吸，又或者做一些比較靜的運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解自己的焦慮思維
之所以推薦冥想和深呼吸，又或者其它例如瑜伽之類的靜心運(yùn)動(dòng)給大家，是因?yàn)檫@類運(yùn)動(dòng)，不但可以平撫自己浮躁焦慮的內(nèi)心，還能起到積極干擾鍛煉身體的作用，當(dāng)你在做瑜伽或者體操之類的運(yùn)動(dòng)時(shí)，因?yàn)槌龊贡厝粫?huì)刺激大腦中的多巴胺產(chǎn)生，而多巴胺是一種幫助我們心情愉悅起來(lái)的神經(jīng)遞質(zhì)。
去踐行起來(lái)，對(duì)我們緩解焦慮情緒是非常有幫助的哦！
4、有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、爬山、羽毛球、游泳、快走等等
這一點(diǎn)，其實(shí)它的原理就是在運(yùn)動(dòng)中放松、轉(zhuǎn)移注意力；也在運(yùn)動(dòng)出汗，幫助我們大腦分泌多巴胺出來(lái)。以上都有說(shuō)明，這里就不過(guò)多贅述了，總之去做就對(duì)了。
這些有氧運(yùn)動(dòng)，看似很枯燥，但是只要堅(jiān)持下來(lái)，不僅可以讓你保持好身材，還能大口吃肉，因?yàn)槟阍诔掷m(xù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，吃進(jìn)去的脂肪，也不會(huì)使的體重增加，而是處于一個(gè)穩(wěn)定平衡的狀態(tài)。除了這些好處以外，更為重要的是：可以促使你的身體更加健康，不僅是身體上的，更是靈魂上的。
5、尋求信任的傾訴對(duì)象
傾訴自己的痛苦和焦慮的事情，可以幫助你緩解壓抑，釋放內(nèi)在的痛苦，這個(gè)方法是非常有效的。
如果可以，找一個(gè)信任的朋友，訴說(shuō)一下自己的焦慮和苦衷吧！他們會(huì)給你心靈上的安撫與指導(dǎo)的。有時(shí)，你就需要這些力量來(lái)驅(qū)走自己的焦慮。
