生活中很多人都說自己是強迫癥
手機app的右上角一定不能有小紅點
家里地面上一定不能留一根頭發
所有物品必須分類擺擺好……
今年6月，東南大學附屬中大醫院接診了多例這樣的患者。中大醫院心理精神科主治醫師侯正華博士提醒，強迫行為不等于強迫癥，科學區分是關鍵。
什么是強迫癥？
所謂強迫癥，就是“一個人自相搏斗”。廣義的強迫障礙主要表現為：強迫回憶或者思考某些沒有意義的事情；強迫懷疑自己是不是得了什么重病；害怕自己的眼神余光會看某些東西；因為擔心怕臟而不停洗手或者衣物；控制不住地數臺階或者電線桿；所有東西都要放整齊；睡覺總擔心房子會塌；擔心自己會傷害別人；或者控制不住地收集沒用的物品，甚至是垃圾。另外，拔毛癥和軀體變形障礙也被歸入強迫癥及相關障礙。
目前，強迫癥是患病率僅次于抑郁障礙、酒精和物質濫用、社交恐怖障礙的常見精神障礙。全球大約存在不同程度的強迫癥患者7000萬，其終生患病率約3.0%，男性多于女性，通常于青春期或成年早期發病，首發年齡約為20歲，男性一般早于女性（男性6-15歲，女性20-29歲），強迫癥與其他焦慮障礙的共病率高達55%以上，社會功能損害嚴重，療效不佳，預后較差，且自殺率較高。
什么樣的強迫行為會構成強迫癥？
判斷一個心理狀態是否是疾病狀態
要綜合考量
一般情況下
包括癥狀的強度、持續時間
以及是否對自己的生活
工作或者社會功能產生損害
對于強迫癥來說
主要有兩大癥狀表現
強迫思維和強迫行為
如果強迫癥狀占據了生活的大部分時間（比如每天超過1小時），嚴重影響自己的生活和工作，患者本人也為此苦惱不已，或者其本人沒有察覺異常，但是周圍人發現他的異常行為，比如反復關門或者洗手，這時候就要高度懷疑存在強迫癥的可能。
另外，也可以通過耶魯布朗強迫癥狀評定量表進行自測，作為參考。
而生活中很多自稱“強迫癥”的人，往往只是表現為強迫癥狀，比如出門前再確認一次門有沒有關，地上有頭發想要打掃干凈等，他們的強迫癥狀往往是為了讓事情做得更完美一些，并不會讓自己感到痛苦，甚至影響生活工作。他們的行為更多地是反映出一種個人的焦慮，而非強迫癥。
如何進行強迫癥的自我調整？
強迫癥就像只“紙老虎”
越是擔心恐懼
他往往越會糾纏不放
當心理上出現不良感覺
要學會及時宣泄
特別是強迫癥患者
可以通過以下方法進行自我調整
順其自然法。調整心態，凡事順其自然，停止糾結。減輕和放松精神壓力，做完就不再想它。
滿灌法。簡單地說，就是一下子讓你接觸到最害怕的東西。比如怕臟，那就接觸最臟的東西。若確實很臟，你洗手的沖動會大大增強，這時你的助手將禁止你洗手，你會很痛苦，但要努力堅持住，隨著練習次數的增加，焦慮會逐漸消退。但此法適合意志力較強的人進行。
系統脫敏法。先學會放松，然后由易到難列出強迫性行為的次數和激怒情境，再對每種情境下的強迫行為逐漸進行放松脫敏。就洗手癖而言，應一步步減少洗手時間，依次執行下去。
轉移注意力。不要去糾結癥狀，想象強迫癥狀就像一個來滋事的“小混混”，你越是糾纏，越是難以擺脫，你若是隨其折騰，強迫思維自然會逐漸褪去。
專家提醒：如果各種自我調節不佳，建議要向正規醫院心理精神科醫生咨詢，必要時進行系統的醫學干預，包括藥物治療、心理治療。若多種保守治療方法效果不佳，部分患者還可以選擇深度腦刺激治療。
