隨著心理健康教育的發(fā)展，
小優(yōu)發(fā)現(xiàn)大家對于“心理健康”似乎存在某種誤解，
曾有個孩子對我們的咨詢師這樣說：
“健康的反義詞——不健康，不健康＝有病”
？？？
難怪大家把心理咨詢師當成了“可怕”的存在，
仿佛跟我們咨詢師聊天說話的都是有“病”的。
所以小優(yōu)今天必須跟大家糾正這個觀點。
什么是心理健康？
首先想澄清兩點：
第一，心理健康不是天天開心沒煩惱，那是神仙不是人。
其次，心理健康也不是所謂的正能量，正能量是一種具有適應(yīng)性的心態(tài)，但單純的正能量不能代表心理健康。
當然，對心理健康可以有千百種解釋，沒有一種絕對正確。這里我想給出的定義是：心理健康是擁有 “靈活有彈性”的心理能力，能夠幫助自己更加真實而完整的生活。
也許你會問什么是“靈活有彈性”，我們稍后回答這個問題，先來看看什么是心理不健康。
如果用一個連續(xù)譜系來表示心理健康程度，最健康的一端是“靈活有彈性”，那最不健康的一端就是“病理性僵化”。
舉兩個例子來說明。
有個叫小A的人，不論別人和他說什么，他的反應(yīng)永遠是右手高舉，左手叉腰，大喊三聲“祖國萬歲”。這就是最極端的僵化，用一種方式應(yīng)對所有情況，導(dǎo)致小A完全無法和人交往，不能正常工作和生活。
另一人小B，他每次回家前必須站在樓下數(shù)窗戶，整棟樓一共是362扇窗，數(shù)對了才可以回家，數(shù)錯了就要重新開始，所以他往往站在自己家樓下一兩個小時也不能回家。這是一種強迫行為，明顯帶有一定僵化的特點，但小B除了數(shù)窗戶這件事，其他時候可以正常生活，所以他的僵化程度要遠低于小A。
也許你會想，這些人都是有病吧，我又不會這樣。但順著這個連續(xù)譜系從不健康的一端繼續(xù)往健康的一端移動，你也許會發(fā)現(xiàn)自己處在中間的某個點上，在一些情境下也存在一些僵化不靈活的想法或行為。
比如：
有嚴重拖延癥，越要緊的工作越無限拖延；
平時小考都表現(xiàn)良好，一到大考就發(fā)揮失常掉鏈子；
和某一類特定的人相處時，總是想盡辦法回避；
每次開車被加塞，都會火冒三丈，雖然明知沒必要。
“靈活有彈性”的心理狀態(tài)是指可以根據(jù)不同的情景去選擇不同的應(yīng)對策略，在同一情境下也擁有做出不同選擇的可能性。因此，靈活有彈性的心理狀態(tài)能夠幫助你把生活從“單選題”變?yōu)椤岸噙x題”，就像一個多支線游戲，增加了無數(shù)種可能性，可以更豐富的去經(jīng)歷和體驗人生。
面對心理問題該怎么做？
為了維護我們的身心健康發(fā)展，在日常生活中，我們可以這樣做：
1、經(jīng)常性地自我暗示：我很棒，我可以成功完成這件事情！我現(xiàn)在的焦慮緊張，只是我的內(nèi)心向我發(fā)出的信號，它們在提醒我要認真對待。
2、規(guī)律作息：制定適合自己的生活作息表，按時起床，按時休息，適當鍛煉，安排一些自由時間，去做一些自己喜歡做的事情。
3、學會傾聽和傾訴：樹立正確的交往態(tài)度，理解他人，能設(shè)身處地理解他人的思想、愿望、情感，學會在遇到自己難以解決的問題時向他人傾訴及求助。
4、心理咨詢：心理咨詢是指接受過專業(yè)訓(xùn)練的咨詢?nèi)藛T運用心理學原理和方法，通過特殊的人際關(guān)系，幫助來訪者解決心理問題，增進心理健康，提高適應(yīng)能力，促進個性的發(fā)展和潛能的發(fā)揮的活動。要記住，走進心理咨詢室并不是病態(tài)的表現(xiàn)，有的時候我們也需要接受專業(yè)人員的幫助。
寫在最后
我們需要時刻了解自己的心理動態(tài)用實事求是的態(tài)度審視自我如果當下的問題我們難以解決何不嘗試尋求外界的支持與幫助？
不要動不動就懷疑：
“我是不是有病？”
“他是不是有病？”
更不要亂投醫(yī)——
“百度上說這是焦慮癥！”
“我做過網(wǎng)上測試，說我有重度抑郁！”
“這些病的癥狀好像我都有”
如果我們總是感到痛苦、焦慮、不安又無能為力應(yīng)及時求助專業(yè)心理咨詢師或心理醫(yī)生的幫助。
我們要相信：
專業(yè)的才是權(quán)威的，切莫因為膽怯和誤解讓自己處于“困擾”當中，不夸大“問題”，不小看“疾病”才是能讓我們的心理處于健康狀態(tài)。
記住了嗎？
