一、心理健康小知識(shí)
1、保持心理健康的秘訣
（1）了解自己，接納自己、肯定自己。
（2）對自己的生活負(fù)責(zé)。
（3）擁有一個(gè)偉大的夢想，設(shè)立明確的生活目標(biāo)。
（4）學(xué)會(huì)自我控制，克服誘惑，活在現(xiàn)實(shí)當(dāng)中。
（5）學(xué)會(huì)舒緩舒解憤怒、低落、憂郁、厭倦的情緒。
（6）對自己要時(shí)常鼓勵(lì)增強(qiáng)自信心。
2、什么是心理健康
人是一個(gè)整體，人的健康包括身體健康和心理健康兩個(gè)方面，身體的健康是指人的身體符合人的正常生理現(xiàn)象，也就是我們平常說的沒有疾病的發(fā)生；
心理健康是一個(gè)人的認(rèn)知，情緒、情感和意志，需要和動(dòng)機(jī)；能力和人格的內(nèi)在關(guān)系協(xié)調(diào)，心理的內(nèi)容與客觀現(xiàn)實(shí)保持統(tǒng)一，并能促使人體內(nèi)、外環(huán)境平衡和促使個(gè)體與社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的狀態(tài)，并由此不斷地發(fā)展健全的人格，提高生活質(zhì)量，保持旺盛的精力和愉快的情緒。
3、心理健康從心理學(xué)的角度介定心理健康，其基本標(biāo)準(zhǔn)有
（1）有基本的自我安全感；
（2）能很好地了解自己，并能恰當(dāng)?shù)毓纼r(jià)自己的能力；
（3）生活理想切合實(shí)際；
（4）不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境；
（5）能保持人格的完整與和諧；
（6）善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；
（7）能保持良好的人際關(guān)系；
（8）能適度地宣泄情緒和控制情緒；
（9）在符合團(tuán)體要求的前提下，能適當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本要求。
二、關(guān)于心理健康的知識(shí)
1、擺脫憂郁情緒的方法
（1）不要為自己尋找借口
（2） 再給自己一點(diǎn)愛
（3） 分散你的注意力
（4）改變你的行為
（5）走出憂郁，創(chuàng)建“三人空間”
（6）了解自己的極限
（7） 尋找心靈的綠洲—-讓身心安寧的放松術(shù)和冥想術(shù)
（8）相信自己，也相信他人
（9）計(jì)劃一些積極有益的活動(dòng)，應(yīng)付枯燥的生活
（10）向朋友訴說自己的煩惱
（11）看到事情的光明面—寬容、自嘲及“愉快療法”
（12）把復(fù)雜問題分解成簡單的問題
（13）傾盡全力完成一件事 14、運(yùn)動(dòng)是自救的基礎(chǔ)
2、大學(xué)生如何保持心理健康
（1） 自覺學(xué)習(xí)心理知識(shí)，尋求心理健康的良藥
（2） 對自己不過分苛求，確立目標(biāo)適中，養(yǎng)成“平常心態(tài)”
（3） 對他人的期望不要過高，避免失望感
（4） 不盲目的處處與其他同學(xué)競爭，避免過度緊張
（5） 積極參加集體活動(dòng)，擴(kuò)大社會(huì)交往
（6）加強(qiáng)意志鍛煉，保持樂觀的“正性情緒
三、心理健康的概念與等級(jí)
心理健康又稱精神健康，它是一種持續(xù)的心理健康狀態(tài)。
心理健康的水平大致分為一般常態(tài)心理、輕度失調(diào)心理、嚴(yán)重病態(tài)心理三個(gè)等級(jí)。
一般常態(tài)心理者表現(xiàn)為經(jīng)常有愉快的心理體驗(yàn)，適應(yīng)能力強(qiáng)，善于與別人相處，能較好地完成同齡人發(fā)展水平應(yīng)做的活動(dòng)，具有調(diào)節(jié)情緒的能力。生活中大多數(shù)人屬于一般常態(tài)心理者。
輕度失調(diào)心理者表現(xiàn)出不具有同齡人所應(yīng)有的愉快，與他人相處略感困難，生活自理有些吃力。若主動(dòng)調(diào)節(jié)或通過心理輔導(dǎo)專業(yè)人員的幫助，就會(huì)消除或緩解心理問題，逐步恢復(fù)常態(tài)。
嚴(yán)重病態(tài)心理。表現(xiàn)為嚴(yán)重的心理適應(yīng)失調(diào)，不能維持正常的生活、工作。如不及時(shí)治療就有可能惡化，成為精神病患者。精神病是嚴(yán)重的心理疾病。
來源:常識(shí)坊
