一、心理健康小知識
1、保持心理健康的秘訣
（1）了解自己，接納自己、肯定自己。
（2）對自己的生活負責。
（3）擁有一個偉大的夢想，設立明確的生活目標。
（4）學會自我控制，克服誘惑，活在現實當中。
（5）學會舒緩舒解憤怒、低落、憂郁、厭倦的情緒。
（6）對自己要時常鼓勵增強自信心。
2、什么是心理健康
人是一個整體，人的健康包括身體健康和心理健康兩個方面，身體的健康是指人的身體符合人的正常生理現象，也就是我們平常說的沒有疾病的發生；
心理健康是一個人的認知，情緒、情感和意志，需要和動機；能力和人格的內在關系協調，心理的內容與客觀現實保持統一，并能促使人體內、外環境平衡和促使個體與社會環境相適應的狀態，并由此不斷地發展健全的人格，提高生活質量，保持旺盛的精力和愉快的情緒。
3、心理健康從心理學的角度介定心理健康，其基本標準有
（1）有基本的自我安全感；
（2）能很好地了解自己，并能恰當地估價自己的能力；
（3）生活理想切合實際；
（4）不脫離周圍現實環境；
（5）能保持人格的完整與和諧；
（6）善于從經驗中學習；
（7）能保持良好的人際關系；
（8）能適度地宣泄情緒和控制情緒；
（9）在符合團體要求的前提下，能適當地滿足個人的基本要求。
二、關于心理健康的知識
1、擺脫憂郁情緒的方法
（1）不要為自己尋找借口
（2） 再給自己一點愛
（3） 分散你的注意力
（4）改變你的行為
（5）走出憂郁，創建“三人空間”
（6）了解自己的極限
（7） 尋找心靈的綠洲—-讓身心安寧的放松術和冥想術
（8）相信自己，也相信他人
（9）計劃一些積極有益的活動，應付枯燥的生活
（10）向朋友訴說自己的煩惱
（11）看到事情的光明面—寬容、自嘲及“愉快療法”
（12）把復雜問題分解成簡單的問題
（13）傾盡全力完成一件事 14、運動是自救的基礎
2、大學生如何保持心理健康
（1） 自覺學習心理知識，尋求心理健康的良藥
（2） 對自己不過分苛求，確立目標適中，養成“平常心態”
（3） 對他人的期望不要過高，避免失望感
（4） 不盲目的處處與其他同學競爭，避免過度緊張
（5） 積極參加集體活動，擴大社會交往
（6）加強意志鍛煉，保持樂觀的“正性情緒
三、心理健康的概念與等級
心理健康又稱精神健康，它是一種持續的心理健康狀態。
心理健康的水平大致分為一般常態心理、輕度失調心理、嚴重病態心理三個等級。
一般常態心理者表現為經常有愉快的心理體驗，適應能力強，善于與別人相處，能較好地完成同齡人發展水平應做的活動，具有調節情緒的能力。生活中大多數人屬于一般常態心理者。
輕度失調心理者表現出不具有同齡人所應有的愉快，與他人相處略感困難，生活自理有些吃力。若主動調節或通過心理輔導專業人員的幫助，就會消除或緩解心理問題，逐步恢復常態。
嚴重病態心理。表現為嚴重的心理適應失調，不能維持正常的生活、工作。如不及時治療就有可能惡化，成為精神病患者。精神病是嚴重的心理疾病。
來源:常識坊
