上文說(shuō)到找工作的事，我覺(jué)得該查一查什么叫焦慮，學(xué)習(xí)一點(diǎn)心理知識(shí)，也轉(zhuǎn)移一下注意力。
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01丨焦慮是什么？
百科解釋?zhuān)?/p>
焦慮（anxiety），指?jìng)€(gè)人對(duì)即將來(lái)臨的、可能會(huì)造成的危險(xiǎn)或威脅所產(chǎn)生的緊張、不安、憂(yōu)慮、煩惱等不愉快的復(fù)雜情緒狀態(tài)；是一種與恐慌、擔(dān)憂(yōu)、不安、恐懼和緊張密切相關(guān)的心理和生理狀態(tài)。
它本身是人類(lèi)一種正常的情感反映，一定程度的焦慮是正常生活的構(gòu)成部分，但當(dāng)它出現(xiàn)得過(guò)于頻繁、過(guò)于劇烈或者變得難以掌控時(shí)，就會(huì)形成情感性或生理性疾病。
有兩種分類(lèi)：
現(xiàn)實(shí)性焦慮，表現(xiàn)為對(duì)現(xiàn)實(shí)的潛在挑戰(zhàn)或威脅的一種情緒反應(yīng)，是一個(gè)人在面臨其不能控制的事件或情景時(shí)的一般反應(yīng)。它是人類(lèi)在進(jìn)化過(guò)程中形成的一種適應(yīng)和應(yīng)對(duì)環(huán)境的一種情緒和行為反應(yīng)方式。
病理性焦慮，持續(xù)的無(wú)具體原因的感到緊張不安，伴有明顯的自主神經(jīng)功能紊亂及運(yùn)動(dòng)性不安，常常伴隨主觀痛苦感或社會(huì)功能受損。為了區(qū)分現(xiàn)實(shí)性焦慮，此處將病理性焦慮稱(chēng)為焦慮癥。
焦慮癥狀有一種末日降臨的感覺(jué)，個(gè)體感到自己正在喪失理智或者即將暈厥、崩潰，軀體出現(xiàn)心跳加劇、頭頸部動(dòng)脈搏動(dòng)、喘不過(guò)氣、過(guò)度換氣、顫抖、大汗淋漓、全身乏力和頭暈等癥狀。焦慮的其他表現(xiàn)還有諸如感覺(jué)異常（如手足末端的刺痛感）、窒息感以及胸痛、胸悶的感覺(jué)等。
從程度上來(lái)分，可分為三種：
適度焦慮：是我們平時(shí)經(jīng)常會(huì)經(jīng)歷的一些情緒，比如面試前、演出前的焦慮感，這種焦慮會(huì)隨著事情的解決而消失，不會(huì)影響我們的身體健康；
喚醒焦慮：這種焦慮情緒在一個(gè)固定的事件發(fā)生前或者期間被喚醒，然后明顯干擾個(gè)體的表現(xiàn)；比如有的人每次面對(duì)游泳就很焦慮，可能與之前不小心被水淹過(guò)有關(guān)，一定程度上可以說(shuō)是恐懼；
焦慮癥：往往沒(méi)有明確的焦慮對(duì)象，并且常伴有明顯的生理癥狀；分為廣泛性焦慮和突發(fā)性焦慮，這類(lèi)往往演變成疾病，需要求助醫(yī)生。
適度的焦慮會(huì)讓人們的表現(xiàn)更出色，促進(jìn)和加強(qiáng)軀體和智力等各方面的表現(xiàn)，有利于個(gè)體才能的發(fā)揮。過(guò)度的焦慮
至于想知道自己屬于哪一種焦慮的，這里我無(wú)法給出專(zhuān)業(yè)的有意義的回答。如果你覺(jué)得自己的焦慮程度已超出自己能控制和調(diào)節(jié)的范圍，可以尋求專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)生的幫助。
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焦慮和恐懼有什么聯(lián)系和區(qū)別：
焦慮和恐懼的神經(jīng)機(jī)制是一樣的。
當(dāng)你感到恐懼或者焦慮的時(shí)候，中樞神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)產(chǎn)生同樣的情緒反應(yīng)和生理反應(yīng)，心跳加速、呼吸加快、出汗、肌肉緊張，可能還有惡心想吐、頭暈?zāi)垦５龋粎^(qū)別在于，當(dāng)你恐懼的時(shí)候，你害怕的對(duì)象是明確的，但是你焦慮的時(shí)候，你可能不知道自己究竟在怕什么，只是覺(jué)得好像有什么威脅在周?chē)惺裁磯氖乱l(fā)生，但不是那么明確。
焦慮有兩大構(gòu)成要素：威脅，關(guān)切。
焦慮始于你意識(shí)到威脅的存在，生活中的很多事，任何一種情境如果將其視為威脅的話，都會(huì)使你感到恐懼、緊張，焦慮與威脅的事是相對(duì)應(yīng)的，焦慮的強(qiáng)度與威脅的程度相一致。比如這次疫情，很多人都覺(jué)得焦慮，是因?yàn)楦械缴踩艿酵{。
焦慮的另一個(gè)構(gòu)成要素是關(guān)切。沒(méi)有關(guān)切，就不會(huì)焦慮，關(guān)切是指對(duì)人或事的在意。正如每個(gè)人只會(huì)焦慮自己的事，自己關(guān)心在意的人的處境，對(duì)陌生人、不熟悉的人，是很少會(huì)有焦慮的存在的。比如，為什么很多人明明沒(méi)感染疫情還是很焦慮呢，因?yàn)殛P(guān)切，越是關(guān)注疫情發(fā)展情況的人，越是盯著感染者數(shù)字增長(zhǎng)的人，每天看疫情相關(guān)報(bào)道越多的人，焦慮感越重。
知道了焦慮是什么，那它有哪些因素引起的呢？
