你發現沒有：有的人即便很努力，也無法在工作中快速產出結果；有的人即便看似不費什么力氣，但也能在短時間內收獲大量的知識和經驗！

有的人會覺得很奇怪，就像有什么神奇的技術一樣，其實就秘訣就在于，他能夠懂得如何集中專注力，朝著一個方向專注工作和學習，因而效能產出也最大。

只要我們懂得其中的技巧，就能夠幫助我們快速的訓練專注力，并且在做任何事都出類拔萃。

為什么有的人無法集中注意力？3個技巧培養專注力，希望你了解一下。

越專注，越幸福

當我們產生心流效應之后，就仿佛心無雜念，全身心專注在一件事上，感覺不到外界其他事物的干擾。

由專注力產生的結果就是，當我們高效地完成一件事后，會有深深的幸福感和成就感。這就是專注力帶給我們的好處和優勢，讓我們能夠快速集中精力做好事情，讓工作效率和學習效率飆升。

專注力有五個維度，分別為：持久性（專注多久）、集中性（是否快速專注）、轉移（是否容易轉移）、分配（專注力分配到多個事）和廣度（專注信息量）。

當我們面對工作和學習中的要務，一定要學會從專注度著手，提高自己的效能，最大化地從做事中收獲知識以及附加價值，獲得幸福感。

越專注，越不凡

工作時保持專注并不容易，尤其外界干擾猶如“燈紅酒綠”，分散我們的注意力。那要怎么才能提升專注力，工作的時候更專心呢？

1、減少外部干擾

當我們接觸的環境越復雜時，外界的干擾越多，我們受到的干擾也越大，比如手機，電話，同事的突然打擾，都會讓我們無法集中精力做好事。

因此，只有集中專注力才能把事情做好，才能讓我們越來越成功。

那么，首先就是要在工作或者學習時，減少干擾源，比如，遠離那些帶有刺激信息的源頭，電子設備和高科技產品。我們可以試著將其調成靜音模式，放在遠離視線的地方，避免看到消息分散注意力。

跟同事提前打好招呼，說自己要專注完成一件事，事先讓同事遇到事情時發在自己的微信上，這樣可以有效地減少來自同事的突然打擾。

2、增加專注時間

不少時候，我們都能控制自己的環境，在于我們是否能夠考慮到。

前段時間，我每天工作之前，都會給自己泡一杯咖啡，做好今日的工作安排，然后就可以快速地進入到工作狀態，工作的時候也會更加專心。

小王子建立一種開始工作的儀式感，不管是什么動作，只要堅持下來，養成習慣，不管你在什么時候，只要做出這個動作，就可以專心投入工作中。

3、使用時間管理技巧

不少時候，我們還可以使用時間管理技巧，減少瑣碎的事情對我們的干擾度，比如，我們可以使用便利條，記錄一閃而過的靈感，將其從我們的大腦中移除，亦或是，通過印象筆記等方式記錄我們在大腦中反復縈繞的想法。

這讓我們在做一件事時，就能專注地完成并且取得良好的效果，而不會任由散亂的想法充斥于大腦，影響我們做事的專注度。

因此，使用以上技巧，全力以赴地去完成工作任務，指導完成某個階段的任務或者所有的工作任務都完成，再去處理那些瑣事。

當然人不是機器，大腦是有工作的時間的，當我們感覺疲乏時，我們可以停下來，給到大腦休息的時間，讓我們在下一個時間段更加的專注。

可以給自己設定一個時間，比如，專注1~2個小時之后，給自己留有30分鐘左右的時間，再集中時間去處理瑣事。

這種專注和集中處理搭配的工作方法，不僅可以高效利用你的精力，還不會耽誤你的任何工作。

為什么有的人經常無法集中注意力？3個技巧培養專注力，快點記錄一下，對我們的成長有巨大的收獲！

工作中，你有什么好的方法可以不被打擾保持專注嗎？歡迎留言交流~~

—— END ——

責任編輯|小欣