你知道嗎？“人生幸福感的90%來自于習慣！”這是積極心理學家提出的。他們研究發現，人類的幸福是由40%的思維習慣和50%的行為習慣再加上10%的生活事件所組成，由此可見，我們的幸福感和自己的生活習慣有著密切的關系。
好習慣的重要性是不言而喻的，父母和老師們都以培養孩子的生活習慣和學習習慣為首要任務。可是，即使作為大人的我們，也總是有戒不掉、改不了、堅持不下去、拖延等習慣難題。
那么，怎么才能養成好的習慣，幫助自己成為那個更喜歡的自己呢？
日本作家古川武士就發現了大眾的這個需求，他撰寫的新書《65種微習慣》，就能幫助大家從微小處著手，輕松建立習慣，提升生活的幸福感。
擺脫習慣引力，掌控自己的行為
說起習慣，我們想到的就是各種糟糕的行為，如做不到早睡早起、無法及時處理事務、堅持不了運動等等。
我們總是會制定好各種計劃，卻又一次次做不到，就會導致我們對自己特別失望和懊惱。
其實，你不必如此沮喪，因為你沒錯！
我們的大腦有一個機制，它會為了保證你的安全而抵制新鮮的事物，堅持維持現狀，這種機制叫“習慣引力”。
所以，我們如果想要改變現有的習慣，養成新的習慣，就需要讓大腦對新的事物持續一段時間，讓它適應并接受這個新的模式，愿意進入“維持現狀”的狀態。
但培養一個新的習慣，則需要我們做到堅持，這一點卻是我們很難逾越的高山，作者就幫我們總結了26個調整行為習慣的辦法，幫助我們建立“想要堅持”的信念。
一旦把新習慣堅持一段時間后，就能擺脫原有的習慣引力，逐漸掌控自己的行為，增加生活的把控感。
擺脫消極心態，掌控自己的思維
培養新的習慣，不僅需要學會掌控自己的行為，還需要改變我們消極的思維習慣。
在日常生活中，我們總是對自己的不良行為習慣憤恨不止，卻不曾意識到，很多糟糕的行為背后都是我們的思維在作祟。
所以，很多時候是我們的認知存在偏差，導致我們無法建立更好的生活習慣。
比如，當你饑渴難耐時，面對眼前的半杯水，你會怎么想呢？“糟糕，只有半杯水！”“太好了，還有半杯水呢！”
看，對于相同的事實，不同的人會有不同的解釋，而不同的解釋就會產生不同的行為。
《65種微習慣》的作者就利用積極心理學，總結了18種改變思維習慣的方法，讓我們學會時時審視自己周圍發生的事情，擺脫消極的心態，一點點掌控自己的思維方式。
擺脫不良信念，掌控自己的情緒
即使我們改變了消極的思維習慣，建立了新的行為模式，但如果你不喜歡，你覺得自己能堅持多久呢？
為了讓我們的習慣成就我們的幸福感，就需要我們找到自己喜歡的事情去做、去堅持，形成自己獨有的、想要的生活狀態。
每個人都擁有自己與生俱來的性格特質、使命和欲望，我們只有找到它們，并接受它們，遵從它們的意愿，并盡力發揮它們的優勢特長，就能讓自己的生命迸發出巨大的能量，收獲豐富多彩的人生。
日本作家古川武士在《65種微習慣》這本書中，介紹了4個有溫度的習慣，列出了6個戒掉糟糕情緒的方法，并幫助我們學會看到自己的本質，尋求自我的使命，讓大家穿過繁雜的生活瑣事，看見生命的內核，找到自己生命的意義。
人是習慣的產物。我們的生活就是由無數的習慣碎片組成的。當我們從生活的每一個微小處著手改變，一點點地嘗試，慢慢找到自己喜歡的生活方式，建立一套獨屬于我們自己的人生模式。
那么，內心的喜悅會讓我們愛上那樣的自己，我們將會對生命更加珍惜，對生活更加熱愛，對未來則會更加期待，我們的幸福感將會充盈整個人生。
