你知道嗎?“人生幸福感的90%來自于習(xí)慣!”這是積極心理學(xué)家提出的。他們研究發(fā)現(xiàn),人類的幸福是由40%的思維習(xí)慣和50%的行為習(xí)慣再加上10%的生活事件所組成,由此可見,我們的幸福感和自己的生活習(xí)慣有著密切的關(guān)系。
好習(xí)慣的重要性是不言而喻的,父母和老師們都以培養(yǎng)孩子的生活習(xí)慣和學(xué)習(xí)習(xí)慣為首要任務(wù)。可是,即使作為大人的我們,也總是有戒不掉、改不了、堅持不下去、拖延等習(xí)慣難題。
那么,怎么才能養(yǎng)成好的習(xí)慣,幫助自己成為那個更喜歡的自己呢?
日本作家古川武士就發(fā)現(xiàn)了大眾的這個需求,他撰寫的新書《65種微習(xí)慣》,就能幫助大家從微小處著手,輕松建立習(xí)慣,提升生活的幸福感。

擺脫習(xí)慣引力,掌控自己的行為
說起習(xí)慣,我們想到的就是各種糟糕的行為,如做不到早睡早起、無法及時處理事務(wù)、堅持不了運動等等。
我們總是會制定好各種計劃,卻又一次次做不到,就會導(dǎo)致我們對自己特別失望和懊惱。
其實,你不必如此沮喪,因為你沒錯!
我們的大腦有一個機制,它會為了保證你的安全而抵制新鮮的事物,堅持維持現(xiàn)狀,這種機制叫“習(xí)慣引力”。
所以,我們?nèi)绻胍淖儸F(xiàn)有的習(xí)慣,養(yǎng)成新的習(xí)慣,就需要讓大腦對新的事物持續(xù)一段時間,讓它適應(yīng)并接受這個新的模式,愿意進(jìn)入“維持現(xiàn)狀”的狀態(tài)。
但培養(yǎng)一個新的習(xí)慣,則需要我們做到堅持,這一點卻是我們很難逾越的高山,作者就幫我們總結(jié)了26個調(diào)整行為習(xí)慣的辦法,幫助我們建立“想要堅持”的信念。
一旦把新習(xí)慣堅持一段時間后,就能擺脫原有的習(xí)慣引力,逐漸掌控自己的行為,增加生活的把控感。

擺脫消極心態(tài),掌控自己的思維
培養(yǎng)新的習(xí)慣,不僅需要學(xué)會掌控自己的行為,還需要改變我們消極的思維習(xí)慣。
在日常生活中,我們總是對自己的不良行為習(xí)慣憤恨不止,卻不曾意識到,很多糟糕的行為背后都是我們的思維在作祟。
所以,很多時候是我們的認(rèn)知存在偏差,導(dǎo)致我們無法建立更好的生活習(xí)慣。
比如,當(dāng)你饑渴難耐時,面對眼前的半杯水,你會怎么想呢?“糟糕,只有半杯水!”“太好了,還有半杯水呢!”
看,對于相同的事實,不同的人會有不同的解釋,而不同的解釋就會產(chǎn)生不同的行為。
《65種微習(xí)慣》的作者就利用積極心理學(xué),總結(jié)了18種改變思維習(xí)慣的方法,讓我們學(xué)會時時審視自己周圍發(fā)生的事情,擺脫消極的心態(tài),一點點掌控自己的思維方式。

擺脫不良信念,掌控自己的情緒
即使我們改變了消極的思維習(xí)慣,建立了新的行為模式,但如果你不喜歡,你覺得自己能堅持多久呢?
為了讓我們的習(xí)慣成就我們的幸福感,就需要我們找到自己喜歡的事情去做、去堅持,形成自己獨有的、想要的生活狀態(tài)。
每個人都擁有自己與生俱來的性格特質(zhì)、使命和欲望,我們只有找到它們,并接受它們,遵從它們的意愿,并盡力發(fā)揮它們的優(yōu)勢特長,就能讓自己的生命迸發(fā)出巨大的能量,收獲豐富多彩的人生。
日本作家古川武士在《65種微習(xí)慣》這本書中,介紹了4個有溫度的習(xí)慣,列出了6個戒掉糟糕情緒的方法,并幫助我們學(xué)會看到自己的本質(zhì),尋求自我的使命,讓大家穿過繁雜的生活瑣事,看見生命的內(nèi)核,找到自己生命的意義。

人是習(xí)慣的產(chǎn)物。我們的生活就是由無數(shù)的習(xí)慣碎片組成的。當(dāng)我們從生活的每一個微小處著手改變,一點點地嘗試,慢慢找到自己喜歡的生活方式,建立一套獨屬于我們自己的人生模式。
那么,內(nèi)心的喜悅會讓我們愛上那樣的自己,我們將會對生命更加珍惜,對生活更加熱愛,對未來則會更加期待,我們的幸福感將會充盈整個人生。