重度抑郁癥的人怎么緩解痛苦？
重度抑郁癥是極度痛苦的，有一些重度抑郁癥患者堅持不住，忍受不了，做出了極端的事情，痛苦是源自焦慮，所以要緩解痛苦就要緩解焦慮。
抑郁癥是長期的高焦慮形成的，焦慮源自消極的自我評價，覺得自己一無是處，別人都比自己強，自己什么都做不好，自己的將來一片黑暗。另一個焦慮源是一到某個環境，如工作、學習、婚姻等，會自動的焦慮，這是一種自動化思維，也叫條件反射。
從這兩個方面讓患者看到自身的優點，知道自己能做的很好，在鼓勵患者行動，通過行動感受成功體驗，在通過反復的積極暗示，在大腦建立一個新的自動化思維，焦慮就會大大降低，癥狀會逐漸消失，痛苦也會大大下降。
在此基礎上，適當的做一些運動，肌肉繃緊放松，深呼吸等，進一步緩解焦慮。
版權聲明：本文內容由互聯網用戶自發貢獻，該文觀點僅代表作者本人。本站僅提供信息存儲空間服務，不擁有所有權，不承擔相關法律責任。如發現本站有涉嫌抄襲侵權/違法違規的內容， 請發送郵件至89291810@qq.com舉報，一經查實，本站將立刻刪除。
