青少年心理障礙治療專家指導(dǎo)
濟(jì)南市心理咨詢師協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、濟(jì)南市心理咨詢師協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、濟(jì)南市心理衛(wèi)生中心心理咨詢師、濟(jì)南市心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)會(huì)員、濟(jì)南市醫(yī)院心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)(濟(jì)南市)心理保健工作委員會(huì)、濟(jì)南市未成年人心理健康輔導(dǎo)中心(濟(jì)南市)心理熱線、“知心姐姐”心理健康教育服務(wù)熱線、“知心姐姐”心理健康教育熱線等熱線服務(wù)平臺(tái),為廣大中小學(xué)生和家長(zhǎng)解決心理問題。
青少年心理健康問題專家劉永華說,當(dāng)前,社會(huì)普遍存在各類心理問題,如抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、厭學(xué)、網(wǎng)癮、網(wǎng)癮、性心理異常等。青少年心理健康問題高發(fā)于青春期,而這個(gè)年齡段正是心理健康問題高發(fā)的時(shí)候。
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以上五點(diǎn)是左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)14年來經(jīng)驗(yàn)的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\\
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青春期的孩子心理矛盾重重重重
在中小學(xué)生心理健康輔導(dǎo)工作中,心理健康問題一直是關(guān)乎全社會(huì)關(guān)注的熱點(diǎn)話題。去年年底,國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布了《探索抑郁癥防治特色服務(wù)工作方案》,提出了加強(qiáng)青少年心理健康服務(wù)工作、關(guān)愛青少年心理健康,促進(jìn)青少年心理健康,促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)。
雖然《方案》提出了青少年心理健康的五個(gè)要點(diǎn),但具體到各個(gè)時(shí)期,卻經(jīng)常被忽視:
到2030年,抑郁癥患病率提升至少5%;
到2030年,抑郁癥患病率提高至少提升到60%;
到2030年,抑郁癥患病率提升至少提升到0%;
到2030年,抑郁癥患病率降低到0%。
一個(gè)人的健康和快樂至關(guān)重要,那些心理健康,是每個(gè)人一生的必修課。
1、合理的飲食
許多人在吃飯時(shí),會(huì)特別喜歡吃些油炸食品,這也是一種健康的不良飲食習(xí)慣,對(duì)于小朋友來說,每天的飲食應(yīng)以清淡為主。
對(duì)于小朋友來說,不要吃得太飽,過于油膩,容易造成腸胃炎,影響身體發(fā)育,對(duì)于情緒的影響就很大。
2、適度運(yùn)動(dòng)
很多人在心情不好的時(shí)候,喜歡看一些運(yùn)動(dòng)書籍,通過運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)情緒,有的人通過運(yùn)動(dòng)來釋放壓力,有的人則是通過運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)情緒。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),可以讓情緒更加的舒緩,從而更好的控制情緒。
3、合理的睡眠
其實(shí)很多人在考試前,都會(huì)出現(xiàn)失眠的狀況,甚至還出現(xiàn)緊張的情緒,這是每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)的情況,特別是學(xué)生,如果沒有充足的睡眠,上課的時(shí)候是會(huì)覺得難以集中,經(jīng)常出現(xiàn)精神狀態(tài)不佳的情況。
而且會(huì)感覺到很煩躁,即使是在高考前夕,也會(huì)出現(xiàn)失眠的情況,不僅影響到正常的考試,影響到了第二天的復(fù)習(xí),同時(shí)也會(huì)影響到第二天的復(fù)習(xí),就更加影響到第二天的學(xué)習(xí)狀態(tài),所以,考試的時(shí)候,一定要正確的對(duì)待自己,合理的去復(fù)習(xí)。
而我們家長(zhǎng)應(yīng)該學(xué)會(huì)控制自己的情緒,用正確的方式去對(duì)待自己,通過合理的方式去緩解自己的不良情緒。
為什么會(huì)出現(xiàn)考前焦慮的現(xiàn)象?
考前焦慮的危害是非常大的,首先影響我們的考試心態(tài),高考的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)緊張的情況,大部分考生都會(huì)出現(xiàn)考前焦慮的現(xiàn)象。
因?yàn)楦呖嫉臅r(shí)候,面對(duì)高考的時(shí)候,會(huì)產(chǎn)生一種緊迫感,在這種情況下,學(xué)生的注意力都放在了高考復(fù)習(xí)這件事情上,就會(huì)產(chǎn)生一種考試焦慮,從而導(dǎo)致了在考試的時(shí)候,容易效率低下,影響到正常發(fā)揮。
其次,考前焦慮的危害是巨大的,因?yàn)榭记敖箲]對(duì)考生的影響是最大的。
其實(shí)高考是一個(gè)非常重要的考試,畢竟高考成績(jī)就是在一定程度上反映了考生的學(xué)習(xí)狀況和對(duì)考生心理的影響。
那么對(duì)于學(xué)生來說,他們身上的焦慮會(huì)對(duì)考試產(chǎn)生什么樣的影響呢?
1、影響學(xué)生的考試情緒
學(xué)生在考試的過程中,內(nèi)心的壓力都是非常大的,如果一有不順心的事情,或者是自己的能力不夠強(qiáng)的時(shí)候,他們就會(huì)出現(xiàn)焦慮的情緒。
尤其是在平時(shí)考試的時(shí)候,因?yàn)樽约旱膶W(xué)習(xí)成績(jī)不理想,所以導(dǎo)致的后果是會(huì)受到父母的批評(píng),
使得孩子產(chǎn)生壓力。
所以在考試的時(shí)候,他們就會(huì)產(chǎn)生焦慮的情緒。
2、影響孩子的自信心
有一些學(xué)生在平時(shí)的生活當(dāng)中,他們的自信心會(huì)一直保持在一點(diǎn),但是在考試的時(shí)候卻沒有那么好,這樣的一個(gè)狀態(tài)就會(huì)導(dǎo)致他們?cè)诳荚嚨臅r(shí)候總是因?yàn)閮?nèi)心產(chǎn)生壓力而導(dǎo)致他們變得不自信。
3、影響孩子的性格
有些學(xué)生在平時(shí)的生活當(dāng)中是非常的活潑開朗的,但是一旦考試的時(shí)候,他們就會(huì)表現(xiàn)出來非常的害怕,甚至?xí)驗(yàn)樽约哼^于害怕就會(huì)因?yàn)樽约嚎荚囀《鴮?dǎo)致自己整個(gè)人的狀態(tài)都不對(duì),
這樣就會(huì)導(dǎo)致他們?cè)谧鍪裁词虑榈臅r(shí)候,都會(huì)帶著“唯唯諾諾諾”的樣子。
這種情緒在平常的生活當(dāng)中可是不存在的,所以在平時(shí)的生活當(dāng)中就應(yīng)該給孩子做好,才能讓孩子變得更加的自信,因?yàn)樗麄冊(cè)诳荚嚨臅r(shí)候會(huì)更加的從容,更加的穩(wěn)定,更加的懂得自己所擅長(zhǎng)的每一件事情,而不是因?yàn)椴幌攵蛣e人產(chǎn)生矛盾。
三、孩子過于緊張,影響孩子的考試發(fā)揮
1、會(huì)影響孩子的成績(jī)
對(duì)于一個(gè)孩子來說,他們的緊張其實(shí)是一件事情,只是對(duì)于他們所擁有的這些東西的影響是非常大的。
