如何緩解懷不上孩子的焦慮?除了要安撫孩子的焦慮之外,家長(zhǎng)們也要做好自我心理調(diào)節(jié)。
我們能做到的是怎么做?
當(dāng)我們?cè)?/p>
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以上五點(diǎn)是左養(yǎng)右學(xué)教育賴(lài)頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)14年來(lái)經(jīng)驗(yàn)的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\\
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尋求自己內(nèi)心的平衡時(shí),可以嘗試在輕松、和諧的環(huán)境中消化,例如聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)等積極的一面,或者通過(guò)運(yùn)動(dòng)、傾訴、談心等積極方式緩解內(nèi)心的壓力。
然后,在“暗處見(jiàn)光”的時(shí)候,在遭遇困境時(shí)及時(shí)找家人、朋友或老師傾訴。
最后,找到一個(gè)大家都放松的“舒適區(qū)”。
什么是舒適區(qū)?簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),就是你有足夠的能量來(lái)面對(duì)這些“突如其來(lái)”,你可能會(huì)感覺(jué)到疲憊、煩躁,甚至不愿意繼續(xù)生活,以保證你能維持在日常的狀態(tài)。
我覺(jué)得就是要保持一個(gè)穩(wěn)定的、隨時(shí)可以接納的舒適區(qū),讓人感受到安心。如果有一個(gè)人還在這個(gè)狀態(tài),那么它就會(huì)感覺(jué)到緊張、不舒服。
所以,所謂的“平靜區(qū)”,其實(shí)就是指孩子的情緒馬上要穩(wěn)定下來(lái)的時(shí)候。
所以,當(dāng)孩子有情緒,比如說(shuō)今天在學(xué)校受了老師批評(píng)了,或者是和好朋友吵架了等等,在這個(gè)時(shí)候,你是不是需要幫助他,或者是讓他感覺(jué)到“我理解”。
讓他安靜下來(lái),休息一下,孩子的情緒就會(huì)好起來(lái),這時(shí)候再告訴他“好”的念頭,就更好了。
第四個(gè)“心流區(qū)”:
找到一個(gè)讓孩子專(zhuān)注于這個(gè)事情的地方,跟孩子一起找到一個(gè)有趣的事情,這個(gè)地方在哪里?你可以去想象一下,當(dāng)你出去玩的時(shí)候,你會(huì)不會(huì)突然感覺(jué)到渾身暖洋洋的。
這就是心理上的專(zhuān)注力。專(zhuān)注力不是天生的,它是需要后天培養(yǎng)的,所以要想讓孩子養(yǎng)成專(zhuān)注的習(xí)慣,我們需要通過(guò)觀察來(lái)發(fā)現(xiàn)。
我們要根據(jù)不同的環(huán)境,趨利他所需要,然后再來(lái)培養(yǎng)孩子的專(zhuān)注力。
如果我們?nèi)タ纯脆従?你會(huì)發(fā)現(xiàn)鄰居家寶寶一回家,就會(huì)把手機(jī)拿給孩子玩,這其實(shí)就是家長(zhǎng)不需要培養(yǎng)孩子的專(zhuān)注力,家長(zhǎng)需要從生活中去培養(yǎng)孩子的專(zhuān)注力。
最基本的要求,就是要培養(yǎng)孩子的興趣愛(ài)好。
比如孩子喜歡的運(yùn)動(dòng),比如孩子喜歡畫(huà)畫(huà),孩子喜歡看書(shū)。
家長(zhǎng)可以在讓孩子放下手機(jī)的時(shí)候,拿一些有趣的游戲,給孩子一些暗示。
這樣孩子更容易被吸引住,自己也會(huì)減少對(duì)手機(jī)的依賴(lài)。
而且這些游戲都是很好的互動(dòng),可以鍛煉孩子的思考能力,開(kāi)發(fā)孩子的大腦。
3、多跟孩子互動(dòng)
很多家長(zhǎng)覺(jué)得孩子無(wú)聊會(huì)玩手機(jī)會(huì)導(dǎo)致不愛(ài)學(xué)習(xí)。
其實(shí)孩子之所以會(huì)對(duì)游戲上癮,就是因?yàn)樗麄儧](méi)有玩過(guò)游戲,所以才會(huì)對(duì)游戲感興趣。
所以家長(zhǎng)可以試試多跟孩子互動(dòng),多去陪孩子玩一些互動(dòng)游戲,讓孩子明白,只有小事情做,才能吸引到更多的關(guān)注。
4、多帶孩子出去走走
孩子之所以會(huì)對(duì)游戲上癮,就是因?yàn)樗麄冊(cè)谟螒蛑心軌蛘业酵?感受到社交的快樂(lè)。
因此,家長(zhǎng)不妨多帶孩子出去走走,讓孩子多接觸大自然,這樣不僅能夠開(kāi)闊眼界,還能夠提高孩子的社交能力,使孩子更好的適應(yīng)社會(huì)。
孩子玩游戲,不是一無(wú)是處,這幾招可以讓孩子遠(yuǎn)離游戲,重新愛(ài)上學(xué)習(xí)
1、多帶孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)
其實(shí)孩子在小的時(shí)候,對(duì)游戲是沒(méi)有概念的,也沒(méi)有什么概念,父母可以通過(guò)帶孩子出去走走看看看,讓孩子明白外面的世界比游戲更加有趣,平時(shí)在生活中也要多進(jìn)行戶外活動(dòng),這樣孩子的視野自然就會(huì)變得更加開(kāi)闊。
2、減少孩子玩手機(jī)的時(shí)間
孩子在成長(zhǎng)的過(guò)程中,會(huì)接觸到很多的電子產(chǎn)品,因此孩子就會(huì)有可能會(huì)選擇一些具有益智的游戲,在這個(gè)過(guò)程中,孩子可以接觸到不少的知識(shí),讓孩子的大腦得到更好的發(fā)育,然而電子產(chǎn)品對(duì)于孩子的危害也是很多的,家長(zhǎng)不要忽略了。
3、多陪陪孩子
很多孩子之所以會(huì)沉迷于手機(jī)游戲,是因?yàn)樗麄內(nèi)鄙俑改傅呐惆?而父母的陪伴就會(huì)讓孩子能夠更加的感到安全,從而能夠從游戲中找到自己的存在感,從而不再沉迷于虛擬世界中。
