桂林青少年心理咨詢熱線簡介
桂林市青少年心理咨詢熱線簡介
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桂林市青少年心理咨詢熱線簡介
桂林市青少年心理咨詢中心是桂林市心理咨詢中心的桂林市社會心理服務(wù)中心,是桂林心理咨詢中心首批的青少年心理咨詢輔導(dǎo)及心理輔導(dǎo)站。桂林市心理咨詢中心從事具有心理咨詢經(jīng)驗的心理咨詢服務(wù),具有豐富心理輔導(dǎo)服務(wù)的專業(yè)資質(zhì)。桂林市心理咨詢中心擁有豐富的心理咨詢輔導(dǎo)服務(wù)、心理咨詢服務(wù),具有獨特的教育背景和特色。先后開設(shè)的心理熱線89000多個,專職接聽電話2次,服務(wù)從全省、省、市的12個城市,選派專業(yè)心理咨詢師50多個,開展“ 觀息法”心理講座、團體心理輔導(dǎo)、感恩課、感恩課等。
桂林市青少年心理健康輔導(dǎo)站的設(shè)施設(shè)備基本固定,設(shè)有心理咨詢室和心理實驗室,配備專門的心理診療設(shè)備。24小時一間,現(xiàn)有24小時心理咨詢室,服務(wù)從全省各個角落。
“ ‘心’教育工作室
”——“ 觀息法
”——“觀息法教育”——“觀息法
”——“觀息法
”——“觀息法
”——“觀息法”
的概念,一種叫“觀息法”的方法,就是在床上躺著,閉上眼睛,把注意力放在腳下,慢慢地想象一種情境,然后睡著。
這是一個非常簡單的做法,因為躺著的時候,人的思維活動
會隨著環(huán)境的變化而發(fā)生變化,這就是“觀息法”。
“觀息法”這里所用的工具就是在睡眠過程中
不斷地重復(fù)這樣的動作,讓腦和身體各個器官都得到完善,從而達到最佳的功效。
第二個方法就是接受“觀息法
”,這就是人的情緒管理
,通過感覺器官接受情緒,然后讓情緒管理失效。
當我們在做情緒管理的時候,需要先接受情緒,并且讓自己冷靜下來。所以,家長可以讓自己的情緒穩(wěn)定下來,然后再去接受孩子,給予孩子一定的空間和時間去思考怎么去消化他的情緒,
而不是讓情緒壓下去,不然,以后,如果你真的遇到“觀息法
”這種事,那可能會出現(xiàn)“怨天尤人”的想法。
只有接受了“觀息法”的方法,自己才能和孩子一起平穩(wěn)的度過這個“觀息法
,而不是要家長去抑制自己的情緒。
那么家長們在面對孩子的時候,應(yīng)該如何“觀息法
”呢?
“觀息法”是由美國的一位心理治療師沃爾特·米歇爾·盧森堡所提出的,也是家長可以運用于孩子教育中的一種方法。
這個“觀息法”就是:
家長的內(nèi)心不要太多對于“觀息法”的抵觸,不要總是在情緒化和帶有明顯的個人色彩,把孩子跟家長對著干、發(fā)脾氣、無理取鬧等等,這些都屬于“觀息法”。
什么是“觀息法”?
所謂“觀息法”,就是指在情緒化和理智狀態(tài)下,在某種特殊情況下,對于事物的判斷失誤,或者做出魯莽行為的一種表現(xiàn)。
關(guān)于“觀息法”的概念,心理學家杜克提到,“當我們用一種平靜的、平和的、理智的心態(tài),去看待周圍的事物時,我們的情緒就會平和,冷靜也會變得理智,這樣我們的人際交往才會變得穩(wěn)固。”
而所謂的觀息法,最好的方式就是在平時的學習生活中,遵循“觀息法”的“五感五力法”:
觀息法:在每次完成學習任務(wù)時,在腦海中先將自己腦海中重要的想法寫出來,然后在大腦中過一遍,想想當時的情景,如果這個時候,能夠集中精力做好自己的功課,我們就會把思想收攏,集中精力在自己的學習中,這樣一來,學習就會對你的生活有一定的影響。
調(diào)節(jié)情緒:正確認識情緒,認識自己的消極情緒,更要懂得緩解情緒,在情緒不佳時不妨自己學會釋放。比如學習本身就是一件比較辛苦的事,讓自己稍微放松下,心態(tài)才能保持愉悅,思維也才能更加活躍。
呼吸:呼吸法,深呼吸法,有效調(diào)節(jié)情緒。通過肌肉的收縮、舒緩、舒緩,從而更好的控制自己的情緒。
失眠可以試試:冥想,或腹式呼吸,每天花10分鐘輕松地讓自己入睡。先平靜下來,再“折騰”,讓自己回到當下,讓自己回到當下。然后繼續(xù)去做當下的事情。
這個練習的步驟多了之后,孩子就會慢慢地就能找到自己的節(jié)奏了。
4.尋求協(xié)助:
如果你發(fā)現(xiàn)自己每天都很忙碌,很難抽出時間來幫助孩子。
那么請教孩子一些有用的小技巧,幫助孩子改善,也可以適當?shù)厥褂靡恍┬〖记蓭椭约号c孩子告別“社恐”。比如,向孩子反復(fù)強調(diào)自己這一天過得很辛苦,要和孩子一起分享好的一面。
這種練習可以幫助你回到當下,不管是好的方面,還是不好的方面,你都可以做到不指責、不抱怨、不抱怨。
