如何緩解孩子分離焦慮心得體會(huì)
今年的暑假已經(jīng)結(jié)束,孩子從幼兒園升入小學(xué)生活,從進(jìn)入小學(xué)生活進(jìn)入小學(xué)生活,到即將結(jié)束的青春期,是家長和孩子們最為擔(dān)心的兩個(gè)時(shí)期。在這個(gè)暑假里,我們會(huì)遇到很多新的問題,特別是開學(xué)前一周,這個(gè)假期里,孩子不知道要怎么度過。
作為家長,孩子在這段時(shí)間里最焦慮的當(dāng)屬分離焦慮了,分離焦慮又是普遍存在的。
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以上五點(diǎn)是左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)14年來經(jīng)驗(yàn)的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\\
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第一,分離焦慮主要表現(xiàn)為離開家或進(jìn)入幼兒園后不適應(yīng),在家里哭鬧、發(fā)脾氣、大哭大鬧。
第二,分離焦慮表現(xiàn)為離開父母時(shí)會(huì)非常焦慮,甚至坐立不安,如大哭大鬧,腳突然抖動(dòng)、出汗,尿急尿亂,生病,嘔吐等。
第三,分離焦慮伴隨著很多危險(xiǎn),比如考試焦慮、與父母分開、分居等。
第四,特別焦慮,特別焦慮的孩子不喜歡上學(xué),甚至?xí)霈F(xiàn)生理上的不適,比如惡心嘔吐、頭疼頭暈、惡心嘔吐等,也可能出現(xiàn)學(xué)校恐懼癥。
第四,焦慮產(chǎn)生的原因,有些孩子會(huì)因?yàn)樽约簩W(xué)習(xí)能力不足,成績不理想,被老師批評(píng)等,內(nèi)心產(chǎn)生恐懼,對(duì)上學(xué)這件事情表現(xiàn)出恐懼心理。
以下行為也可以歸納為兩類:
1、孩子過分擔(dān)心、焦慮
2、擔(dān)心自己成績下降,害怕面對(duì)父母的責(zé)罵。
這三種行為的背后,是因?yàn)楹⒆訉?duì)于“失敗”的恐懼,是對(duì)自己能力的擔(dān)心,是對(duì)自己的無能的一種評(píng)價(jià),所以就會(huì)把自己的能力看的特別的低。
第四,過于看重自我感受
當(dāng)我們過多的關(guān)注自我感覺,甚至把失敗、糟糕的原因歸結(jié)于自我認(rèn)識(shí),那么孩子就會(huì)過度地?fù)?dān)心自己的能力,從而自我否定、自我否定。
把失敗、糟糕的原因歸結(jié)為外界因素,是不相信自己的能力,對(duì)自己不自信,是患上抑郁癥的一個(gè)因素。
舉個(gè)例子:
考試沒考好,你對(duì)自己的分?jǐn)?shù)很不滿意。
如果考砸了,你對(duì)自己的能力很不滿意,那么你就會(huì)很擔(dān)心自己的考試成績不理想。
這會(huì)讓你覺得自己很笨,你對(duì)自己不滿意,所以你就會(huì)想一些消極的事情。
比如:自責(zé)、自罪自己不夠聰明、無能、悲觀、敏感、焦慮等等。
這些消極情緒都是常見的負(fù)面的事情,是可逃避的地方。
家長如果能多加引導(dǎo),把這種情緒疏導(dǎo)放在第一位,那么事情就不會(huì)發(fā)展到不可挽回的地步。
第二位是著名的科學(xué)家馬丁·塞利格曼的《情緒自救》書中有一個(gè)類似的例子。
馬丁在一次旅行的時(shí)候,迷路了,一位真正懂得幫助別人的人找了一趟廁所。
不知道他看上去很艱難,但是他一點(diǎn)都不在乎。
因?yàn)?當(dāng)他看到這里有些許疏了,當(dāng)他看到這里有些許空蕩蕩的時(shí)候,他明白了,一切就敞亮了。
馬丁·塞利格曼把這種情緒表達(dá)出來就是“我很堅(jiān)強(qiáng),我在告訴你,我不害怕,我在陪著你。”
只有通過這種表達(dá),我們才能從負(fù)面情緒中找到解救的方法。
那么,家長要怎么做呢?
首先,識(shí)別出孩子的情緒
如果你發(fā)現(xiàn)孩子是因?yàn)槌煽儾缓枚y過,那么就要告訴孩子:“寶貝,你很有勇氣啊,無論你接下來有沒有考得不好,媽媽都相信你有能力做好自己的工作。”
讓孩子知道,不管他現(xiàn)在做什么,爸爸媽媽都會(huì)支持他,我相信你,因?yàn)槟闶莻€(gè)聰明的孩子。
鼓勵(lì)孩子幫助孩子認(rèn)知自己的情緒
當(dāng)孩子在情緒中或者在現(xiàn)實(shí)中遇到困難和困惑的時(shí)候,就會(huì)直接告訴孩子:“我相信你,你是個(gè)聰明的孩子。”
因?yàn)楦改傅慕蛹{,孩子才有勇氣去面對(duì)自己的問題,或者說,他才會(huì)更有信心地去解決自己的問題。
4、不給孩子太多壓力
很多父母都喜歡給孩子設(shè)立過高的期待,只要孩子稍微有點(diǎn)不符合自己的期待,就會(huì)焦慮,如果孩子達(dá)不到自己的預(yù)期,父母就會(huì)瘋狂地給予壓力,施加壓力,這讓孩子感覺到的是被操控,孩子喘不過氣。
