孩子考試焦慮癥如何調節?
做了很多咨詢,孩子對于考試就表現出了緊張、恐懼、擔心、情緒低落、緊張等癥狀,好像有些考試焦慮癥是來自于孩子的考前焦慮癥。家長們都希望自己的孩子可以取得優異的學習成績,以優異的成績來證明自己的實力。
因此,有些孩子一到考試就會緊張、焦慮,有些家長就會出現不淡定的情緒。很多時候孩子考試焦慮癥就是這樣產生的。
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下面是一位心理咨詢師的專業分析。
在這個孩子的敘述中,我發現,她的媽媽對她期望很高。希望自己能考上重點中學,所以當孩子提出不想去上學的時候,媽媽會對她說:“考不上重點高中就考不上吧,也考不上吧,反正你現在也就這樣了。”
剛開始的時候,孩子還愿意去上學,后來,媽媽一次次的失望、打擊和逼迫讓孩子再也不愿去上學。
在心理學上,有一個詞叫“習得性無助”,在1967年的美國心理學家賽爾德西和助威·塞利格曼,把這種心理現象稱為習得性無助。
為了驗證這一說法,他們將狗關進籠子里,只要蜂音器一響,就給以難受的電擊,狗關在籠子里逃避不了電擊;多次實驗后,蜂音器一響,就給以難受的電擊,狗仍是不等電擊出現就臥底,就倒地開始呻吟和顫抖。
這就是習得性無助。
“習得性無助”是美國心理學家塞利格曼1967年在研究動物學家狗時提出的。
他用狗做了一個實驗,把狗關在籠子里,只要蜂音器一響,就給以難受的電擊,狗因為無法忍受而倒地痛苦不堪,開始嘗試逃出籠子。
多次實驗后,蜂音器一響,在給電擊前,先把籠門打開,此時狗不但不逃,而是不等電擊出現就先倒在地開始呻吟和顫抖,本來可以主動地逃避卻絕望地等待痛苦的來臨,這就是習得性無助。
在教育孩子上,我們經常會看到,孩子的表現越來越差,越來越不想學習,最后,就破罐子破摔了,如果父母不給孩子正確的學習引導,孩子很容易會沉迷于手機。
父母教育孩子的方法,一定要正確,父母要調整好自己的心態,正確對待孩子玩手機的問題。
1、要有耐心
不是所有的孩子都是天使,也不是所有的壞孩子都是垃圾。當孩子對手機上癮之后,任何好的方法都是無效的,孩子只會越來越癡迷,越來越喜歡玩手機。
在這種時候,父母一定要做好孩子的榜樣,并且時刻注意自己的言行,要對孩子進行正確的引導,因為手機并不是一無是處,所以,在孩子面前,父母也應該盡量少玩手機,用手機替代自己的生活。
2、多帶孩子出去玩
孩子之所以會沉迷手機,很大程度上是因為他們沒有更多的的時間去“玩”,因此,父母要盡可能多帶孩子出去玩,多讓孩子接觸外面的世界,帶孩子參加各種活動,多和孩子玩耍。
父母要多帶孩子參加戶外運動,不僅可以鍛煉身體,還可以培養孩子的團隊合作能力。
3、孩子有興趣愛好
當孩子有了自己的興趣愛好時,就會減少看手機的時間,孩子會逐漸遠離屏幕,沉迷手機的危害是很大的。
所以,孩子們只有遠離手機的時候,才會把時間放在學習上,才會更專注學習。
父母應該讓孩子明白,可以看手機,但是不能沉迷其中,應該先做完作業,然后再看。
這樣一來,孩子就不會再過度沉迷于手機了。
父母要明白,手機并不是“洪水猛獸”,我們要做的是合理使用,而不是嚴防死守,讓孩子對手機伸出手來。
其實,對于孩子玩手機這件事,你是選擇完全放任不管?還是需要通過另一種“監督”方式來幫助孩子控制他們?
我覺得,這兩種方式都有個問題,而最關鍵的問題,就是如何“管”。
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父母的“以身作則”
我們以前一直認為,如果父母做不到以身作則,就不能指望孩子能夠自律,就像小時候看《大孩子視角》,父母就能做到。
