如何教孩子釋放壓力和焦慮,使他們在下學(xué)期的學(xué)習(xí)生活中,能保持良好的精神狀態(tài),在新學(xué)期,孩子們即將面對的考驗(yàn)。
朋友家的女兒即將進(jìn)入小學(xué),最近朋友對女兒的成績非常不滿,孩子剛?cè)雽W(xué)時(shí),每次考試前,孩子都要很焦慮的說:“我不想上學(xué)了”。朋友一開始不同意,后來慢慢地和孩子有了溝通,告訴孩子:“寶貝,媽媽小時(shí)候也不愛上學(xué),也沒有小孩不喜歡上學(xué)。”
“嗯,那你愿意跟媽媽說說嗎?”
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以上五點(diǎn)是左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)14年來經(jīng)驗(yàn)的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\\
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“嗯,”女兒漫不經(jīng)心地回答道,“我覺得你是不理解我的感受。”朋友一下子被吸引了,一時(shí)間,大家都沉默了。
孩子不再像從前那樣哭鬧,他們開始變得有主見,也開始學(xué)會(huì)了解事理。我告訴她,媽媽以前跟你一樣,也經(jīng)歷過不想上學(xué)的時(shí)候,但媽媽相信你一定能想明白,如果不想上學(xué),就意味著你的同學(xué)在努力學(xué)習(xí),爭取第一名。那么在今后的日子里,你也要努力學(xué)習(xí),不要像以前那樣跟媽媽爭搶目標(biāo)。
女兒很認(rèn)真地點(diǎn)頭答應(yīng)了。
除了遵守上面的約定,我還教會(huì)了孩子用自己的方式表達(dá)自己的想法。
我不再把女兒像小時(shí)候一樣按照之前的方法來,一味按照自己的想法來要求她,這樣的方法也會(huì)讓她在面對生活的一些選擇時(shí),因?yàn)闆]有真正的聽懂,而選擇搖擺不定的應(yīng)對方式。
我們家的第二點(diǎn)就是父母要尊重孩子,理解她在青春期里的感受。所以當(dāng)她遇到挫折時(shí),父母要表現(xiàn)出理解和支持她,讓她自己去做選擇。
在這個(gè)過程中,我們一定要表現(xiàn)出對孩子的理解,支持孩子的想法。
同時(shí)也要根據(jù)她的成長經(jīng)歷來調(diào)整她的教育方法。
我發(fā)現(xiàn),如果孩子非常抵觸上學(xué),是因?yàn)樗淖晕乙庾R(shí)沒有發(fā)展起來,不知道學(xué)習(xí)是為父母學(xué)還是為自己學(xué)。
父母的執(zhí)意要強(qiáng)迫孩子學(xué)習(xí),很可能會(huì)引起孩子的反抗情緒。
因?yàn)樗跐撘庾R(shí)里已經(jīng)認(rèn)定了父母不愛自己,因此,她也會(huì)反抗。如果父母不在場,她甚至?xí)透改赋臣堋?/p>
第四,要看到孩子不良情緒背后的正面動(dòng)機(jī)。
有些父母面對孩子的不良情緒,當(dāng)真以為找到了解決問題的最佳方式,但對孩子所造成的傷害卻很難彌補(bǔ)。
尤其是青春期的孩子,情緒易怒,如果父母沒有覺察到孩子的情緒變化,就對孩子非打即罵,甚至采用一些過激的方法,這就會(huì)讓孩子更加的反抗。
父母要發(fā)現(xiàn)孩子不良情緒背后的正面動(dòng)機(jī),避免孩子由于情緒而產(chǎn)生偏激、叛逆、抑郁等情況。
同時(shí),父母要在平時(shí)多關(guān)注孩子的情緒,讓孩子因?yàn)楦改傅膼鄱兊每鞓贰?/p>
二、學(xué)會(huì)引導(dǎo)
一般情況下,當(dāng)孩子出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí),父母要做的不是阻止,而是引導(dǎo)。
1) 接納孩子的情緒
當(dāng)孩子出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí),父母要接納孩子的負(fù)面情緒,不要去壓制、消滅,而是告訴他們“媽媽知道你現(xiàn)在有點(diǎn)難過,你可以哭一會(huì),媽媽陪著你。”
這樣做,不僅僅可以平復(fù)孩子的情緒,對孩子的負(fù)面情緒有所緩解,也能在一定程度上讓孩子盡快恢復(fù)往日的健康心理。
2) 學(xué)會(huì)釋放情緒
情緒的產(chǎn)生會(huì)直接影響人的情緒,我們不能因?yàn)楹⒆拥牟婚_心就去壓制孩子的情緒。
要學(xué)會(huì)釋放情緒,也就是要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。
當(dāng)孩子很生氣時(shí),讓他去做自己喜歡做的事情,等情緒平復(fù)了之后再和孩子進(jìn)行交流。
3) 培養(yǎng)孩子的獨(dú)立能力
當(dāng)孩子的獨(dú)立能力提高后,就會(huì)讓他們具有更加獨(dú)立的能力,有能力去處理和解決問題。
這種能力會(huì)在孩子的一生中不斷的去發(fā)展完善,而擁有獨(dú)立的能力會(huì)讓孩子更加的自信。
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到底要如何培養(yǎng)孩子的獨(dú)立能力?
1) 讓孩子自己承擔(dān)責(zé)任
如果孩子自己的事情,因?yàn)樗€小,就什么都不會(huì)做,或者不懂什么事情都替孩子包辦,那么孩子永遠(yuǎn)是在替父母完成。
做什么事都幫父母做,沒有自己的想法,更加不會(huì)自己承擔(dān)責(zé)任。
因此,當(dāng)孩子在成長過程中出現(xiàn)某些問題時(shí),父母可以讓孩子自己承擔(dān)責(zé)任,比如該寫作業(yè)了,該睡覺了,這些都讓孩子自己來決定,父母給出的選擇就是負(fù)責(zé)任,告訴孩子什么是對的,孩子自然就會(huì)養(yǎng)成自覺和責(zé)任感。
2) 不要總是嚇唬孩子
父母總是希望孩子能夠?qū)W會(huì)勇敢,避免孩子再有一次犯錯(cuò),所以很多事情都是父母替孩子做主。
這樣做的結(jié)果是讓孩子變得膽小怕事,害怕一切事情。
父母這樣做,讓孩子學(xué)會(huì)勇敢,其實(shí)并不是一件好事。
因?yàn)楦改缚偸菄樆：⒆?會(huì)讓孩子害怕犯錯(cuò)誤,如果孩子沒有意識(shí)到錯(cuò)誤的后果,父母也不會(huì)讓孩子承擔(dān)責(zé)任。
因此,父母在教育孩子的時(shí)候,要避免孩子把父母的恐嚇教育當(dāng)做是要挾他人的手段,讓孩子做一些他不愿意做的事情,這種方式會(huì)讓孩子慢慢學(xué)會(huì)不敢犯錯(cuò)誤,會(huì)變得沒有責(zé)任心。
