青少年心理健康活動活動的覆蓋面
豐富多彩的校園活動是預(yù)防青少年心理健康問題、傳授心理健康知識、開展心理健康活動的重要途徑。近年來,為預(yù)防青少年心理健康問題,全國各地12355熱線、“96008”共計(jì)接聽超過100個電話的咨詢者,其中學(xué)生和家長來電占比近30%。
吉林大學(xué)第一醫(yī)院心理衛(wèi)生科主任張?jiān)伱氛f,學(xué)生學(xué)習(xí)和成長的過程中,不僅需要積極主動地投入,也需要一定的心理健康知識,這樣的心理健康活動對預(yù)防和治療、教育功能和心理障礙的作用會更大。
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以上五點(diǎn)是左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)14年來經(jīng)驗(yàn)的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\\
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吉林大學(xué)第二醫(yī)院心理衛(wèi)生科主任張?jiān)伱芬脖硎?在日常的心理健康輔導(dǎo)中,學(xué)校和家長要經(jīng)常鼓勵學(xué)生,讓他們表達(dá)自我,增強(qiáng)自信。學(xué)校希望能為學(xué)生建立一個心理健康檔案,但一些學(xué)校片面追求專業(yè)知識和教育技巧,使得老師、學(xué)生在識別自己情緒和調(diào)節(jié)情緒方面很難做到細(xì)致入微。
“對于不太懂學(xué)習(xí)的學(xué)生來說,他們的學(xué)習(xí)活動往往需要通過網(wǎng)絡(luò)的呈現(xiàn)、互動、炫耀或通過網(wǎng)絡(luò)上的一些手段來實(shí)現(xiàn)。”張?jiān)伱氛f,網(wǎng)絡(luò)的世界是豐富多彩的,孩子們可以在里面自由地探索、發(fā)展,還可以在里面認(rèn)識很多朋友,發(fā)展自己的人格。但是,有些學(xué)生在現(xiàn)實(shí)生活中找不到同伴,只好在網(wǎng)絡(luò)世界中尋找同伴。
學(xué)生們在游戲中找到了自己的歸屬感,就會通過在游戲中的虛擬世界,去釋放自己的人格。但是,有些孩子可能在生活中遇到了困難,這個時候,網(wǎng)絡(luò)是他發(fā)泄情緒的途徑,如果在現(xiàn)實(shí)生活中得不到支持和理解,他們就會轉(zhuǎn)而從網(wǎng)絡(luò)世界去尋求安慰。
學(xué)校
其實(shí),一些成績差的孩子,和老師、同學(xué)的關(guān)系都不好,經(jīng)常被同學(xué)欺負(fù),在學(xué)校里找不到自信和存在感,回家后就會通過網(wǎng)絡(luò)去虛擬世界去釋放情緒,比如游戲里的成就感,大家都那么好,在游戲中找到自信。
看看這些孩子平時在學(xué)校里受到的欺負(fù),其實(shí)是在生活中沒有得到滿足的,這個時候,孩子就會把希望寄托在虛擬世界中。
03、孩子沉迷手機(jī)游戲,家長該怎么做?
身邊很多孩子,因?yàn)槌撩允謾C(jī)游戲,無心學(xué)習(xí),甚至出現(xiàn)“精神輟學(xué)”的現(xiàn)象。這種情況,就是孩子的困擾。
我們作為家長,一定要關(guān)注孩子的生活細(xì)節(jié),多和孩子進(jìn)行溝通,了解孩子的內(nèi)心想法,幫助孩子一起解決游戲的問題。
比如,和孩子約定一個玩游戲的時間,并且嚴(yán)格執(zhí)行。
如果孩子學(xué)習(xí)成績有所下降,家長也不要訓(xùn)斥,可以和孩子一起制定一個月的時間規(guī)劃,規(guī)定游戲時間,在規(guī)定時間范圍內(nèi)玩游戲。
而不是因?yàn)榧议L經(jīng)常在家里打麻將,這樣孩子會感覺不到家庭的溫暖,而游戲可以給孩子溫暖。
04 家長如何幫孩子
有些家長朋友,自己天天玩,卻希望孩子不要玩。
要知道,孩子在幼年的時候,非常需要家長的陪伴,而且家長的陪伴能給孩子帶來安全感,能給孩子帶來幸福感。
要知道,孩子真正需要的,不是手機(jī),而是能讓他在心理上和現(xiàn)實(shí)世界有真正的互動。
以孩子玩手機(jī)為例,如果孩子玩手機(jī)是為了緩解壓力,那么家長可以鼓勵孩子多出去走走,和同學(xué)們打打鬧鬧,運(yùn)動運(yùn)動運(yùn)動。
而不是一味的把孩子手機(jī)當(dāng)做洪水猛獸來嚴(yán)厲禁止孩子玩。
這兩方面都比較可行,但是,家長一定要盡到自己的責(zé)任,多多陪伴孩子,和孩子一起規(guī)劃時間,幫助孩子控制好手機(jī)的使用時間。
培養(yǎng)孩子其他的興趣愛好
培養(yǎng)孩子其他興趣愛好,孩子也會漸漸擺脫對手機(jī)的依賴,家長在培養(yǎng)孩子其他興趣愛好的時候,也能起到事半功倍的效果。
和孩子約定使用手機(jī)的規(guī)則
電子產(chǎn)品的使用,最忌諱是家長一味的用成人化的視角要求孩子,用強(qiáng)制規(guī)定來約束孩子,那么,孩子在成長過程中,對手機(jī)的渴望也就會越來越大。
對于孩子玩手機(jī)這件事,我們需要做的不是控制孩子,而是引導(dǎo)孩子正確使用手機(jī),多陪伴孩子,引導(dǎo)孩子合理利用手機(jī)。
家長可以和孩子一起制定使用手機(jī)的規(guī)則,比如,吃飯時不能看手機(jī),玩手機(jī)時不能超過30分鐘等,讓孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。
對于孩子玩手機(jī)的時間,我們可以討論使用手機(jī)的時間,限定時間的方法。
例如,一天玩手機(jī)不能超過1個小時,玩手機(jī)必須是在完成作業(yè)以后。目標(biāo)要具體、明確,便于測量。
相比“每天玩手機(jī)時間不能太長”,“每天玩手機(jī)時間不能超過1個小時”就更容易測量。目標(biāo)具體、明確,孩子就更容易操作。
2.父母要清楚地說明孩子完成約定的獎懲政策,堅(jiān)決執(zhí)行。
在此過程中,要少說“不”,多說“可以”。比如:“如果你完成了約定,可以去看一場電影”,而不要說“如果你沒有完成約定,就不能看電影”。兩個說法意思雖然相同,但如果孩子朝著積極的方向努力,他完成目標(biāo)的可能性就更大。
3.要把約定書面化,并張貼在家里的顯眼處,讓孩子和家長時時刻刻看到。
當(dāng)孩子完成了約定,哪怕是階段性的約定時,父母都要及時給與鼓勵。當(dāng)孩子沒有完成約定,需要承擔(dān)的違約責(zé)任也絕對不能姑息。
