如何管理我們的精神健康工作（如何管理我們的精神健康教育）
在昨天體檢的時(shí)候，醫(yī)生告知我要注意精神健康，因?yàn)樵u(píng)估結(jié)果我有輕微的抑郁癥。這讓我感覺(jué)很意外，因?yàn)槲乙恢币詾樽约菏莻€(gè)積極樂(lè)觀的人，因此，我決定來(lái)了解一下這個(gè)精神健康問(wèn)題。
心理健康是每一個(gè)父母最擔(dān)心的問(wèn)題，只要孩子稍微有些情緒的波動(dòng)，父母就會(huì)擔(dān)心自己的孩子是否有心理問(wèn)題？這就是需要父母系統(tǒng)學(xué)習(xí)了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點(diǎn)，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營(yíng)養(yǎng)，心理建設(shè)等，左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)老師在直播課里都有系統(tǒng)講解，想學(xué)習(xí)的家長(zhǎng)聯(lián)系我們。
什么是心理健康？
北卡羅來(lái)納州達(dá)勒姆市杜克大學(xué)（Duke University）的醫(yī)學(xué)和精神病學(xué)退休副教授克里斯托弗·L·愛(ài)德華茲（Christopher L. Edwards）博士說(shuō)，“心理健康可能被認(rèn)為是情感、認(rèn)知、身體、精神和政治狀態(tài)的聯(lián)盟，通過(guò)優(yōu)柔寡斷來(lái)增強(qiáng)人類(lèi)的生存和福祉。”
在新冠肺炎大流行開(kāi)始之前，世界衛(wèi)生組織（WHO）表示，世界上大約有八分之一的人患有精神疾病。但新冠肺炎加劇了心理健康危機(jī)。據(jù)世界衛(wèi)生組織稱(chēng)，在大流行的第一年，焦慮和抑郁障礙增加了25%以上，而新冠肺炎也降低了精神衛(wèi)生服務(wù)的可及性。
然而其他的世界沖突，例如正在進(jìn)行的烏克蘭戰(zhàn)爭(zhēng)，暴力、公共衛(wèi)生突發(fā)事件以及持續(xù)的社會(huì)和經(jīng)濟(jì)差距加劇了這場(chǎng)危機(jī)，根據(jù)世衛(wèi)組織最近的一份新聞稿，“2021年期間，全世界有令人震驚的8400萬(wàn)人被迫流離失所”。
具體來(lái)說(shuō)，世界各地有超過(guò)2.8億人患有抑郁癥——根據(jù)2021年世界衛(wèi)生組織的新聞稿，抑郁癥是全球殘疾的主要原因。
如何管理壓力的技巧？
據(jù)紐約市哥倫比亞大學(xué)(Columbia University)的毒癮和法醫(yī)精神病學(xué)家，美國(guó)精神病學(xué)協(xié)會(huì)董事會(huì)成員的艾麗·奧恩博士介紹，其實(shí)很多壓力都是與我們?nèi)绾闻c他人互動(dòng)有關(guān)。
圖片來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)
因此，為了管理壓力，為了幫助自己，我們應(yīng)該盡可能避免陷入壓力環(huán)境。舉個(gè)例子，如果你工作太累了，可以暫緩進(jìn)行艱難的對(duì)話。如果你相信這會(huì)讓你感到更有壓力，那些患有抑郁癥的人可能會(huì)對(duì)他們通常喜歡的活動(dòng)失去興趣，比如跑步或健身。例如，如果有人喜歡跑步，當(dāng)他們沮喪時(shí)，他們可能不想跑步。如果發(fā)生這種情況，首先嘗試慢跑一個(gè)圈，然后是跑兩圈——每次逐漸跑多一點(diǎn)，這可能會(huì)慢慢消除抑郁癥的行為后果。我們還可以對(duì)我們生活中的壓力進(jìn)行評(píng)估，可以將壓力源暫時(shí)放在一邊。
同時(shí)，我們還可以根據(jù)醫(yī)生建議進(jìn)行一種名為行為激活的心理治療干預(yù)，按要求列出一個(gè)清單，列出我們?cè)谝钟魰r(shí)不想做的活動(dòng)。并把我們最有可能做和最不可能做的活動(dòng)排在第一位，然后嘗試做最容易做的，然后做最難做的。
每年的10月10號(hào)是世界精神健康日，這是一個(gè)評(píng)估我們的精神健康狀況的機(jī)會(huì)，特別是考慮到因氣候變化而加劇的精神衛(wèi)生危機(jī)。因此，讓我們一起來(lái)管理我們的精神健康，樂(lè)觀積極地生活！
