關(guān)注心理健康 學會愛自己（心理健康教育我愛我自己）
心理健康是每一個父母最擔心的問題，只要孩子稍微有些情緒的波動，父母就會擔心自己的孩子是否有心理問題？這就是需要父母系統(tǒng)學習了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營養(yǎng)，心理建設(shè)等，左養(yǎng)右學教育賴頌強老師在直播課里都有系統(tǒng)講解，想學習的家長聯(lián)系我們。
為了引導大學生關(guān)注自身的心理健康， 2004年教育部聯(lián)合相關(guān)部門向全國大學生發(fā)出號召，也發(fā)出倡議，將每年的5月25日確定為全國大學生心理健康日，“525”的諧音是“我愛我”，發(fā)起人的解釋是愛自己才能更好的愛他人。
我
愛
我
我們知道大學生群體目前面臨很大的社會壓力，包括來自就業(yè)、學業(yè)、情感方面的壓力，有些大學生，他們在人群當中可能給人留下的印象是樂觀、開朗的，但是往往這樣的一些人也有可能出現(xiàn)一些惡性的事件，比如像自殺這樣的情況。今天就讓我們向心理專家學一學，如何更好的愛自己！
（本文節(jié)選自5月24日我院心理專家李獻云主任做客人民日報社人民網(wǎng)、健康時報聯(lián)手打造的“人民好醫(yī)生”欄目的訪談內(nèi)容。）
大學生的心理健康有沒有標準？
心理健康如果從疾病診斷的角度來說是要遵循相應(yīng)的診斷標準，醫(yī)生會遵循相應(yīng)的診斷標準來評判這個人目前的心理健康狀況是不是符合某一類的精神障礙診斷。
如果是精神心理方面的問題，可以通過聊天的方式來了解你，比如：你最近覺得最困擾你的問題是什么，由這個困擾你的問題繼續(xù)了解更多的內(nèi)容，深入了解你有哪些癥狀表現(xiàn)，持續(xù)時間多長。。。然后再做一個詳細的精神科檢查，必要的時候讓你做身體方面的檢查，排除軀體方面的疾病，也會做心理方面的測評，根據(jù)這些評估的結(jié)果最終判斷你屬于哪一類疾病。
有沒有關(guān)于心理危機預防常見的方法呢？
日常的方法：比如讓自己規(guī)律的進餐、進水，鍛煉身體，每天或者每周固定花上特定次數(shù)和時間鍛煉身體，讓自己按點睡覺、按點起床，生活規(guī)律起來，這就是讓自己避免心理危機，同時也避免出現(xiàn)其他心理行為問題的方法。如果你的神經(jīng)比較容易敏感，睡眠很輕，那么要怎樣運用咖啡、茶這一類讓人興奮的東西等等。
自我疏導的辦法：比如說我們身邊總會有一些人可以成為我們某個方面的榜樣。有些人心態(tài)很樂觀，那么我們要如何學習他那種樂觀的心態(tài)，遇到挫折時能夠提醒自己，不盲目的把挫折看成過不去的火焰山，而是看成一個機會一點一點的做，提醒自己保持好的心態(tài)，遇到事情積極去做，如果遇到自己無法克服的難題，學會向他人求助，幫助自己豁然開朗、開拓思路。如果能夠?qū)W會類似這樣一些方法，就可以讓你遠離心理危機，或者減少罹患各種精神障礙的概率。
有時我們自身會出現(xiàn)一些心理健康問題，但自己卻不以為然，有沒有一些自測的辦法？
網(wǎng)絡(luò)上會有一些自測的量表，但有時不是很準確。
簡單的辦法是：時刻關(guān)注自己的變化。通常情況下可以留意自己，跟既往做對比。
如果發(fā)現(xiàn)最近一段時間整個人跟以前有了明顯變化，比如覺得自己最近體驗不到快樂的感覺了，或者越來越不想跟別人接觸，或者覺得自己變得特別容易夸夸其談，甚至好像覺得老子天下第一了，而實際上最近也沒有什么特別的能力獲得，此時就要留意了。
甚至有些學生會因為各種困擾和壓力而出現(xiàn)輕生的念頭，或者覺得生不如死，或者出現(xiàn)要跟某一個人同歸于盡的想法等，那就要注意，一定要想辦法幫助自己！
如果在學校，可以向輔導員或者心理咨詢中心的老師請教、咨詢，如果效果不明顯，就去專業(yè)機構(gòu)就診，比如綜合醫(yī)院的心理科、專科醫(yī)院的精神心理科都可以，及時了解自己的狀況，采取積極有效的方法幫助自己，走出困境。
