以體育心護(hù)佑青少年心理健康（體育促進(jìn)心理健康）

2021年7月出臺(tái)的“雙減”政策，從實(shí)現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的戰(zhàn)略角度，進(jìn)一步明確了新時(shí)代教育改革落實(shí)立德樹(shù)人根本任務(wù)與促進(jìn)青少年全面發(fā)展和健康成長(zhǎng)的宗旨。

心理健康是每一個(gè)父母最擔(dān)心的問(wèn)題，只要孩子稍微有些情緒的波動(dòng)，父母就會(huì)擔(dān)心自己的孩子是否有心理問(wèn)題？這就是需要父母系統(tǒng)學(xué)習(xí)了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點(diǎn)，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營(yíng)養(yǎng)，心理建設(shè)等，左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)老師在直播課里都有系統(tǒng)講解，想學(xué)習(xí)的家長(zhǎng)聯(lián)系我們。

然而，近年來(lái)學(xué)生抑郁、焦慮多有發(fā)生，且有低齡化趨勢(shì)，引起社會(huì)廣泛關(guān)注。落實(shí)“雙減”政策，要針對(duì)青少年實(shí)際情況，采取切實(shí)措施，疏導(dǎo)排解心理壓力，促進(jìn)、維護(hù)、改善心理健康，提升心理健康素養(yǎng)，為青少年健康成長(zhǎng)保駕護(hù)航。

中共中央辦公廳、國(guó)務(wù)院辦公廳印發(fā)的《關(guān)于全面加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代學(xué)校體育工作的意見(jiàn)》中提出，學(xué)校體育應(yīng)實(shí)現(xiàn)“以體育智、以體育心”，這是國(guó)家政策性文件中關(guān)于學(xué)校體育的新闡述，我們?cè)撊绾卫斫猓咳绾温鋵?shí)？

青少年心理健康 已成社會(huì)關(guān)注焦點(diǎn)問(wèn)題

近年來(lái)，除了體質(zhì)健康，青少年心理健康也成為全社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)問(wèn)題之一。青少年心理健康是學(xué)生健康成長(zhǎng)的重要基石，促進(jìn)青少年身心健康是學(xué)習(xí)貫徹習(xí)近平總書(shū)記在全國(guó)教育大會(huì)上的講話精神、落實(shí)“健康第一”的教育理念、推進(jìn)教育現(xiàn)代化建設(shè)的重要目標(biāo)。

近期發(fā)布的《中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告（2019—2020）》顯示，青少年抑郁癥檢出率達(dá)24.6％，其中重度抑郁癥檢出率達(dá)7.4％。該結(jié)果引發(fā)社會(huì)對(duì)青少年心理健康問(wèn)題的高度重視。據(jù)了解，世界兒童青少年抑郁癥患病率平均水平是4%左右。為此，國(guó)內(nèi)心理專家對(duì)中國(guó)近十年來(lái)有關(guān)中小學(xué)生心理健康領(lǐng)域的學(xué)術(shù)論文進(jìn)行了“元分析”研究。研究認(rèn)為，近年來(lái)中國(guó)中小學(xué)生的心理健康問(wèn)題有所增多，但仍相對(duì)穩(wěn)定，心理抑郁問(wèn)題也是如此，青少年重度抑郁癥不超過(guò)3.5%。事實(shí)上，心理方面有抑郁傾向與醫(yī)學(xué)診斷為抑郁癥患者，是兩個(gè)完全不同的概念。

對(duì)中國(guó)青少年心理健康整體情況的準(zhǔn)確研判，需要有清醒客觀的認(rèn)識(shí)。社會(huì)大眾之所以會(huì)產(chǎn)生學(xué)生心理健康問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重的感覺(jué)，原因之一是學(xué)校規(guī)模不斷擴(kuò)大。就高等學(xué)校招生情況而言，改革開(kāi)放以后，中國(guó)高等學(xué)校規(guī)模不斷擴(kuò)大，據(jù)統(tǒng)計(jì)，2000年至2020年，全國(guó)高等學(xué)校當(dāng)年的畢業(yè)生人數(shù)從約95萬(wàn)增加到約874萬(wàn)，按此比例粗略推論，由于在校人數(shù)規(guī)模擴(kuò)充接近10倍，同樣一所高校，2020年出現(xiàn)心理問(wèn)題的大學(xué)生總數(shù)比2000年的總數(shù)必然相應(yīng)增加。也就是說(shuō)，同樣一所高校，有極端行為的學(xué)生，20年前是每年1個(gè)，20年后每年可能接近10個(gè)。這種絕對(duì)人數(shù)的增加，導(dǎo)致了社會(huì)的錯(cuò)覺(jué)。原因之二是現(xiàn)代社會(huì)信息技術(shù)更加發(fā)達(dá)。一些心理問(wèn)題引發(fā)的極端事件通過(guò)網(wǎng)絡(luò)等新媒體迅速傳達(dá)到社會(huì)各個(gè)角落，形成放大效應(yīng)，加上少數(shù)媒體的惡意炒作，更導(dǎo)致社會(huì)大眾產(chǎn)生了青少年心理問(wèn)題惡化的誤解。

教育部發(fā)布的相關(guān)統(tǒng)計(jì)顯示，2020年全國(guó)大中小學(xué)校有學(xué)生2.89億人。因此，基于這個(gè)數(shù)據(jù)推斷中國(guó)受心理健康問(wèn)題困擾的青少年依然會(huì)是一個(gè)龐大的群體，他們的一舉一動(dòng)，不僅與學(xué)生自身的生命健康、成長(zhǎng)發(fā)展緊密相連，更重要的還與千千萬(wàn)萬(wàn)家庭的幸福和社會(huì)的穩(wěn)定密切相關(guān)。

事實(shí)上，為了維護(hù)青少年的心理健康，促進(jìn)其健康成長(zhǎng)，中國(guó)各級(jí)各類政府機(jī)構(gòu)、社會(huì)組織，尤其是教育部門(mén)，均做出了巨大的努力。《國(guó)家中長(zhǎng)期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要（2010—2020年）》實(shí)施以來(lái)，教育部從心理健康教育指導(dǎo)綱要制定、心理專家指導(dǎo)、心理教師培訓(xùn)、學(xué)生心理測(cè)評(píng)、問(wèn)題學(xué)生危險(xiǎn)行為防控等方面，制定了國(guó)家學(xué)生心理健康的整體性教育計(jì)劃，實(shí)施了全過(guò)程的管理與干預(yù)。總體上看，成效是明顯的。在社會(huì)變遷、家長(zhǎng)焦慮、壓力攀升的復(fù)雜情況下，筑起了一道有效遏制青少年心理健康問(wèn)題快速增長(zhǎng)的防線。

但從教育教學(xué)一線看，尤其是中小學(xué)階段，青少年心理健康教育和心理危機(jī)干預(yù)工作，還存在一些突出問(wèn)題，需要予以重視并加以解決。一是沒(méi)有把預(yù)防工作放在第一重要位置，重視發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、處理問(wèn)題，勝于預(yù)防問(wèn)題；二是很多學(xué)校把重點(diǎn)放在建設(shè)心理室、開(kāi)設(shè)心理課、配置心理教師等工作上，存在一定程度的形式主義傾向；三是把心理教育和心理干預(yù)視作少數(shù)幾個(gè)心理教師的工作，沒(méi)有形成讓其他學(xué)科教師共同參與的機(jī)制，學(xué)生心理問(wèn)題預(yù)警與防控力量單一。此外，作為“五育并舉”中重要的教育手段，學(xué)校體育在促進(jìn)學(xué)生心理健康和干預(yù)學(xué)生心理問(wèn)題上的獨(dú)特作用，遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有得到重視與發(fā)揮。

維護(hù)青少年心理健康，體育運(yùn)動(dòng)不可缺少

眾所周知，無(wú)論古今中外，到陽(yáng)光下去運(yùn)動(dòng)，是所有專業(yè)、非專業(yè)人士認(rèn)同并推薦的促進(jìn)心理健康、改善不良心理狀態(tài)的重要手段。其獨(dú)特性主要體現(xiàn)在獨(dú)特生理機(jī)制和提供真實(shí)的交際場(chǎng)景上。體育運(yùn)動(dòng)能夠激發(fā)身體直接產(chǎn)生多種生物活性物質(zhì)，可以滋養(yǎng)、維護(hù)、改善心理狀況。科學(xué)研究證實(shí)，從效率角度看，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于維護(hù)、改善人的心理健康，其作用是獨(dú)特的，甚至是不可替代的。

“雙減”時(shí)代，學(xué)校體育要為維護(hù)青少年心理健康發(fā)揮獨(dú)特作用。導(dǎo)致青少年心理健康問(wèn)題的原因很多，據(jù)研究，除了遺傳因素之外，在現(xiàn)階段中小學(xué)生的心理問(wèn)題主要是由于學(xué)習(xí)壓力、家庭狀況、同伴交往等因素引起；大學(xué)生的心理健康問(wèn)題主要來(lái)自學(xué)業(yè)壓力、戀愛(ài)交友、就業(yè)就職等。心理問(wèn)題通常通過(guò)情緒和行為表現(xiàn)出來(lái)，如睡眠不足、焦慮、抑郁、孤獨(dú)、對(duì)抗、注意力不集中等。針對(duì)這些原因和表現(xiàn)，體育教師應(yīng)立足學(xué)校體育學(xué)科，針對(duì)青少年群體與個(gè)體特點(diǎn)，利用“雙減”政策的有利時(shí)機(jī)，主動(dòng)作為，積極參與促進(jìn)、維護(hù)和改善青少年心理健康的工作。

一是加強(qiáng)宣傳，傳播科學(xué)知識(shí)。要開(kāi)展“運(yùn)動(dòng)與心理健康”的主題教育活動(dòng)，教育、引導(dǎo)教師、家長(zhǎng)重視體育運(yùn)動(dòng)在促進(jìn)青少年心理健康方面的獨(dú)特作用。要告訴社會(huì)，青少年心理健康工作僅僅依靠心理醫(yī)生、心理教師是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，需要全體教師、家長(zhǎng)共同參與，“五育并舉”才有實(shí)效。缺失體育參與的心理健康教育，一定不是高質(zhì)量的心理健康教育。

二是預(yù)防為重，強(qiáng)化體育與健康課和課外鍛煉。落實(shí)“雙減”政策，要把更多的時(shí)間和空間留給體育活動(dòng)，鼓勵(lì)全體青少年到陽(yáng)光下、到操場(chǎng)上、到大自然中去陶冶身心、強(qiáng)健體魄，保證中小學(xué)生在校一小時(shí)、校外一小時(shí)體育活動(dòng)，有條件的學(xué)校，體育課、體育活動(dòng)盡量安排在戶外進(jìn)行。體育活動(dòng)要保證學(xué)生有充分的運(yùn)動(dòng)刺激強(qiáng)度，不斷提高運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，以便提升青少年身心適應(yīng)能力，促進(jìn)身心健康。

三是集體項(xiàng)目?jī)?yōu)先，注重實(shí)效。體育活動(dòng)的安排，要面向全體學(xué)生，以集體性項(xiàng)目、團(tuán)隊(duì)性活動(dòng)為主，優(yōu)先開(kāi)設(shè)籃球、足球、排球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。創(chuàng)建“一校一品”“一校多品”體育特色學(xué)校，做到人人都參與、個(gè)個(gè)有特長(zhǎng)，以豐富多彩的體育活動(dòng)護(hù)佑、滋養(yǎng)青少年身心。落實(shí)“教會(huì)、勤練、常賽”體育教學(xué)模式，增強(qiáng)體育活動(dòng)的吸引力。體育教學(xué)、大課間活動(dòng)、課外鍛煉、課余訓(xùn)練和比賽，要強(qiáng)化規(guī)則之下的游戲性、競(jìng)爭(zhēng)性，在團(tuán)隊(duì)合作或?qū)骨榫爸信囵B(yǎng)學(xué)生的交往能力，學(xué)會(huì)處理人際關(guān)系的方法。

四是強(qiáng)化監(jiān)控，精準(zhǔn)干預(yù)。充分利用體育學(xué)科的特點(diǎn)，發(fā)揮體育教師人際交往能力強(qiáng)的優(yōu)勢(shì)，與有心理失衡傾向的青少年結(jié)成幫扶關(guān)系，積極作為、主動(dòng)關(guān)注，疏解心理問(wèn)題，加強(qiáng)心理輔導(dǎo)，預(yù)防心理問(wèn)題突發(fā)情況，確保學(xué)生生命健康和校園安全穩(wěn)定。

總之，促進(jìn)青少年全面發(fā)展、健康成長(zhǎng)是每一名教師的初心與使命，而體育是促進(jìn)青少年體質(zhì)健康、心理健康、人格健全的重要手段和有效途徑。全體教師尤其是體育教師對(duì)此應(yīng)有科學(xué)的認(rèn)識(shí)并在實(shí)際工作中發(fā)揮獨(dú)特作用，切實(shí)落實(shí)“以體育心”要求，為人力資源強(qiáng)國(guó)建設(shè)、健康中國(guó)建設(shè)貢獻(xiàn)重要力量。