抑郁癥患者養(yǎng)寵物有助于康復(fù)嗎（養(yǎng)寵物能不能緩解抑郁癥）
前幾天，上海的懿女士發(fā)布了一條短視頻，視頻中她養(yǎng)的寵物“好運(yùn)”火了。
孩子心理健康是每一個(gè)父母最擔(dān)心的問(wèn)題，只要孩子稍微有些情緒的波動(dòng)，父母就會(huì)擔(dān)心自己的孩子是否有心理問(wèn)題？這就是需要父母系統(tǒng)學(xué)習(xí)了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點(diǎn)，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營(yíng)養(yǎng)，心理建設(shè)等，左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)老師在直播課里都有系統(tǒng)講解，想學(xué)習(xí)的家長(zhǎng)聯(lián)系我們。
“好運(yùn)”是一只白色的大公雞，年齡2歲。它會(huì)彈琴，會(huì)翻手機(jī)，還可以陪懿女士斗嘴聊天，能聽(tīng)懂自己的名字。
懿女士表示：最開(kāi)始養(yǎng)它的時(shí)候，是因?yàn)樽约阂钟舭Y的問(wèn)題，“好運(yùn)”陪伴自己走過(guò)了最陰霾的那段時(shí)光，所以，它是一只有人生意義的雞，它的陪伴高于貓貓狗狗的陪伴。
養(yǎng)寵物，真的可以治愈抑郁癥嗎？
現(xiàn)代社會(huì)壓力越來(lái)越大，患上抑郁的人越來(lái)越多，很多人在寵物的陪伴下，抑郁癥得到了改善，這樣的例子，并不少見(jiàn)。有很多心理醫(yī)生會(huì)建議抑郁癥患者，養(yǎng)一只寵物。
為什么養(yǎng)寵物會(huì)對(duì)抑郁癥的康復(fù)有幫助呢？
心理醫(yī)生認(rèn)為，養(yǎng)寵物對(duì)抑郁癥患者有以下好處：
一，寵物的陪伴，可以給人帶來(lái)心靈上的安撫，看到自己養(yǎng)的小動(dòng)物每天活蹦亂跳，無(wú)形中會(huì)增加人的愉悅感和對(duì)生命的珍惜，尤其是那些毛絨絨的小動(dòng)物，在心情不好的時(shí)候，摸著它柔軟的毛，可以讓人感覺(jué)到溫暖，心也會(huì)平靜下來(lái)。
二，再聰明的寵物也需要主人的照顧，在照顧寵物的過(guò)程中，可以幫抑郁癥患者建立自信心、提升成就感和被依賴感，這些感覺(jué)無(wú)疑會(huì)提高抑郁癥患者對(duì)生活的熱情，不再悲觀消極。
三，不想和別人說(shuō)的話，可以說(shuō)給寵物聽(tīng)，寵物是最好的傾聽(tīng)伙伴，把壓抑的事情說(shuō)出來(lái)，心情就會(huì)好很多。當(dāng)你養(yǎng)的小可愛(ài)，用一雙黑溜溜的大眼睛望著你的時(shí)候，你整個(gè)人不會(huì)自覺(jué)地變得柔軟。
生活中常見(jiàn)的寵物有：貓，狗，兔子，鸚鵡，烏龜，金魚。
這些動(dòng)物都很可愛(ài)，它們的陪伴，能給抑郁癥患者帶來(lái)心靈上的愉悅感，讓原本冷漠孤獨(dú)的情緒有了溫度。
但是，養(yǎng)寵物也要注意以下幾點(diǎn)：
第一，選擇適合自己的寵物。
小狗很可愛(ài)，但是它的生活習(xí)性決定了需要每天出去遛彎，如果你的精力不允許，沒(méi)辦法滿足它，把它關(guān)在家里，它可能會(huì)不高興，會(huì)大聲叫喚，用爪子撓門，影響你的睡眠和鄰居的關(guān)系。本來(lái)你的睡眠就不太好，養(yǎng)了寵物睡眠變得更差，這就有點(diǎn)事與愿違了。
還有的寵物，掉毛嚴(yán)重，如果你對(duì)毛發(fā)過(guò)敏，就不適合養(yǎng)帶毛的寵物，可以選擇紅尾金龍魚，羅漢魚，這些不掉毛，觀賞性又強(qiáng)的寵物。
第二，盡量選擇容易養(yǎng)，不嬌氣的寵物。
如果你不擅長(zhǎng)養(yǎng)魚，卻買了幾條鸚鵡魚回家，因?yàn)椴欢~的生活習(xí)性，把魚給喂死了?？粗膼?ài)的寵物死亡，可能會(huì)讓你的情緒更加低落，無(wú)法達(dá)到療愈和陪伴的效果。
第三，盡量飼養(yǎng)成本低的寵物。
有些寵物好是好，只是對(duì)環(huán)境有比較高的要求，養(yǎng)起來(lái)有些費(fèi)錢。如果因?yàn)橐钟舭Y的影響，你已經(jīng)無(wú)法工作，沒(méi)有固定收入，那么，養(yǎng)寵物的經(jīng)濟(jì)壓力會(huì)變成心理壓力，同樣不利于抑郁癥的康復(fù)。
抑郁癥患者自我價(jià)值感低，缺乏愛(ài)的能力，在養(yǎng)寵物的過(guò)程中，可以找回愛(ài)的能力和被依賴、被需要的感覺(jué)，所以，養(yǎng)適合自己的寵物，能對(duì)抑郁癥的康復(fù)起到積極的作用。
最后要說(shuō)的是，抑郁癥患者還是專注心理的調(diào)整及改變，這才是治愈抑郁癥的根本。正如心理學(xué)家李宏夫在《戰(zhàn)勝抑郁》書中講到，唯有改變敏感、多慮、多疑的思維模式，才能徹底地康復(fù)。
這里給抑郁癥朋友建議一個(gè)目前在心理治療上最為具有實(shí)踐效果的方法“觀息法”。
觀息法怎么練習(xí)呢？下面給大家講一下這個(gè)方法的大致要領(lǐng)：摘選《戰(zhàn)勝抑郁》一書。
盤腿靜坐，閉上眼睛，持續(xù)地專注在鼻孔的呼吸進(jìn)出上，不做任何思考、評(píng)判，如果走神了，就再拉回到呼吸上。建議每次練習(xí)不少于20分鐘，多多益善。
這個(gè)方法是非常好的心理療愈方法，抑郁癥的朋友們只要持續(xù)地練習(xí)2周以上，一定會(huì)體會(huì)到自身的改變。
