當(dāng)孩子出現(xiàn)焦慮的時(shí)候,身為家長(zhǎng),我們應(yīng)該怎么做?（孩子焦慮緊張家長(zhǎng)怎么樣幫到她）
對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，在遇到一些事情的時(shí)候難免會(huì)出現(xiàn)緊張的情緒，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)也是一樣的。心理緊張是一種比較復(fù)雜的情緒體驗(yàn)，處于緊張狀態(tài)的孩子，意識(shí)活動(dòng)常常會(huì)受到一定的干擾，那么作為家長(zhǎng)，如果孩子容易緊張?jiān)趺崔k，要如何緩解孩子的緊張心理呢？相信你們也一定很好奇吧，那接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下吧！
心理健康是每一個(gè)父母最擔(dān)心的問(wèn)題，只要孩子稍微有些情緒的波動(dòng)，父母就會(huì)擔(dān)心自己的孩子是否有心理問(wèn)題？這就是需要父母系統(tǒng)學(xué)習(xí)了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點(diǎn)，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營(yíng)養(yǎng)，心理建設(shè)等，左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)老師在直播課里都有系統(tǒng)講解，想學(xué)習(xí)的家長(zhǎng)聯(lián)系我們。
孩子容易緊張?jiān)趺崔k？
１．作為家長(zhǎng)，一定不要在孩子面前表現(xiàn)得特別焦慮。孩子的焦慮情緒其實(shí)有很大部分的原因是都來(lái)自于家長(zhǎng)，比如，有的媽媽對(duì)孩子要求會(huì)很高，一旦孩子表現(xiàn)得不好或者沒(méi)有達(dá)到她要求的標(biāo)準(zhǔn)，就會(huì)批評(píng)孩子甚至是責(zé)罵，這樣一來(lái)，孩子就會(huì)漸漸地產(chǎn)生一種焦慮情緒。
２．在平時(shí)可以多教孩子一些處世之道。孩子之所以會(huì)出現(xiàn)焦慮的情況，有時(shí)是因?yàn)樗霸谧瞿承┦虑榈臅r(shí)候，有過(guò)失敗或者是錯(cuò)誤的經(jīng)歷，如果他再遇到類似的事情，可能就會(huì)因此而感到焦躁不安。所以，在平時(shí)的時(shí)候，家長(zhǎng)一定要教給孩子一些解決問(wèn)題的方法和技巧，使他能夠做到心中有數(shù)，從而減輕這種焦慮的情緒。
３．別在孩子焦慮時(shí)嚴(yán)厲說(shuō)教。當(dāng)孩子感到焦慮的時(shí)候，家長(zhǎng)一定要保持冷靜，不要去訓(xùn)斥孩子，可以進(jìn)行簡(jiǎn)單地安慰他幾句，或者轉(zhuǎn)移話題。
那么孩子為什么容易緊張呢？其實(shí)和這幾點(diǎn)離不開(kāi)。
１．人際關(guān)系的不和諧容易導(dǎo)致孩子過(guò)度的緊張。如果孩子長(zhǎng)期處于不和諧的家庭，讓孩子一直感受到冰冷冷的家庭氣氛，那么孩子自然就會(huì)變得敏感、膽小、怯弱，容易緊張。反之，如果父母之間的關(guān)系和睦、融洽；對(duì)長(zhǎng)輩尊敬、愛(ài)戴；對(duì)孩子友善、隨和，要求不苛刻，使家庭保持愉快、輕松的氣氛，那么孩子的身心就會(huì)得到和諧的發(fā)展。
２．要求過(guò)于嚴(yán)格容易導(dǎo)致孩子緊張。作為家長(zhǎng)，望子成龍是很正常的事情，但是也要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)姆诺蛯?duì)孩子的要求，不要去左右孩子的思想，要教孩子如何去學(xué)會(huì)愉快的生活，同時(shí)還可以教育孩子在生活中樹(shù)立自己能達(dá)到的目標(biāo)。
３．內(nèi)向自閉的孩子容易緊張。孩子在社會(huì)生活中不斷和他人發(fā)生接觸交往，在這個(gè)時(shí)候往往會(huì)構(gòu)成導(dǎo)致緊張的因素。因此，讓孩子掌握心理上的防御機(jī)制，如回避、否認(rèn)、識(shí)別、轉(zhuǎn)移、理智化等等，有利于孩子克服緊張情緒。
４．身體弱的孩子容易緊張。身體強(qiáng)壯的孩子，往往能更好地抵制緊張的情緒。因此家長(zhǎng)應(yīng)鼓勵(lì)孩子多參加體育鍛煉和戶外活動(dòng)，從而驅(qū)散緊張的情緒。
如何緩解孩子的緊張心理 ？
１．提前做好準(zhǔn)備。讓孩子提前為即將面對(duì)的事情做好工作準(zhǔn)備和心理準(zhǔn)備，這樣就能讓孩子更快進(jìn)入狀態(tài)以及適應(yīng)狀態(tài)，避免因匆忙而帶來(lái)的緊張感。
２．放低要求。在緊張的時(shí)候，可以告訴孩子適當(dāng)?shù)姆诺蛯?duì)自己的要求，不用太過(guò)于在意別人的看法，那樣的話，孩子在感到沉重的壓力，在處理和面對(duì)事情的時(shí)候，也就不會(huì)過(guò)分緊張。
３．深呼吸練習(xí)。在開(kāi)始面對(duì)事情之前，如果一直很緊張，嘗試找一個(gè)安靜的地方，閉上眼做幾個(gè)深呼吸，讓身體慢慢放松。
４．自我心理暗示。讓孩子對(duì)著鏡子給自己一個(gè)微笑，給自己一個(gè)自信的表情和姿勢(shì)，告訴自己：我可以做到！不斷地在心里給予自己積極的自我暗示，能夠降低這種焦慮的感覺(jué)。
５．接納自己。勇敢面對(duì)，要知道，人不可能是完美的，不管做什么事情，總有一些擅長(zhǎng)的，有一些不擅長(zhǎng)的。去做一件事情，不要想著一定要做到如何，一定要成功，接受自己有可能失敗，只需要盡力去做就好。
家長(zhǎng)在孩子的成長(zhǎng)道路上是一個(gè)很重要的角色，所以作為家長(zhǎng)一定要注重孩子情緒的變化，讓孩子能夠開(kāi)心快樂(lè)的成長(zhǎng)！
