高三學生焦慮家長應該怎么做（怎樣緩解高三學生的焦慮情緒）

有網友留言：家有高三生，家長焦慮得不行，如何減壓？

心理健康是每一個父母最擔心的問題，只要孩子稍微有些情緒的波動，父母就會擔心自己的孩子是否有心理問題？這就是需要父母系統學習了解各年齡階段孩子的身心發展特點，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營養，心理建設等，左養右學教育賴頌強老師在直播課里都有系統講解，想學習的家長聯系我們。

作為一名高中老師，理解家長的心情。

“望子成龍”“望女成鳳”是家長普遍的美好心愿。孩子從呱呱墜地開始，身上就寄托著父母對他的厚望，孩子就是家長的希望。

唉，十年寒窗，只為高考！十幾年的磨劍，就是為了在高三亮劍。

幼兒園三年，小學六年，初中三年，高中三年，15年的路程，就是為了將來通過高考贏得一個輝煌的人生。高考成績優異的話，就能考上211、985重點大學，甚至躋身到清華、北大等國內頂流名校。

將來從名校畢業，身價自然不菲，引起各個用人單位的垂青，不再為就業發愁，而是為選擇單位糾結了！

如果高考成績不利的話，面臨的系列問題真夠讓家長犯愁的。達不到重點本科錄取分數線，只能報考普通高校；達不到本科控制線，只能報考專科學校；剛過本科控制線，又為如何選擇志愿犯難了。

家長的焦慮情緒會傳染給自家孩子，這種現象非常有害

很多高中學生的家長，在孩子讀高三的時候，表現得更加焦慮，甚至比自己的孩子還緊張，神經高度緊張，吃不好、睡不好，天天考慮孩子高考的事情。

其實，家長的這種緊張表現對孩子備考來說，是非常有害的。

高三學生，本身壓力就不小。在學校里，各科的復習節奏很快，內容繁多，考試頻頻，幾乎沒有多少可供休息放松的時間。特別是在每次考試后，學校一般都要進行成績分析，各班也會進行成績排名，弄得學生心理壓力不小，雖然說適當的壓力有助于備考，但是壓力過大的話，對孩子復習是沒有好處的。

孩子回到家，最盼望的就是父母和自己聊聊天，緩解一下自己的心理壓力。如果回到家，聽到的還是如何好好學習，將來考個理想大學；或者看到家長焦慮的情緒流露，孩子心里會咋想？是用成績報答父母的養育之恩，還是用成績撫慰家長那顆疲憊的心？無論是什么，都會額外增加孩子的心理負擔和備考壓力，這些都是要不得的。

因此，很多學校在高考前兩個星期，就不允許住宿生的家長到校探望，不允許考生擅自回家了。這不是冷酷無情，而是為考生的狀態考慮。

學生們在校的時候，學校采用很多措施對學生進行“洗腦”“勵志教育”，基本形成了一套科學合理的備考模式，包括作息時間的安排、飲食的安排等等。如果在高考前，讓家長和學生見面交流的話，可能會起到反作用，畢竟絕大多數家長是不懂教育規律的。

1、放平心態，正確面對高考

“一顆紅心，兩種準備”的說法，不僅是對學生說的，也是對家長說的。畢竟高考本科錄取率頂多在50%左右，211、985重點大學的錄取率僅在10%左右，至于清華北大的錄取率更是鳳毛麟角了，絕大多數學生還是走了專科學校。這是一個事實，每一個家長都應該清楚這個現實，不要對自己的孩子希望過高。

“三百六十行，行行出狀元”。只要孩子身體健康、心理陽光，在這個世界上總能找到立足之地、生存之本。無論是本科、專科，還是學習高職，都是社會勞動者，都有在所從事領域出類拔萃的機會。

2、化焦慮為動力，為孩子高考保駕護航

從現在開始，不要和孩子過多談論高考的事情，而是把孩子的關心變成默默的支持。

比如，對走讀生家長來說，每一天提前準備好營養可口的飯菜，為孩子學習提供足夠的營養；及時清洗孩子換下來的衣服，把孩子的房間整理得井然有序，給孩子提供一個舒適溫馨的休息環境等等。通過這些勞動，就能緩解一下焦慮情緒，因為你已經為孩子的高考實實在在做事了，心理就會感到充實。

對住校生來說，根據家庭財力情況，給孩子足夠的伙食費，讓孩子每頓飯都能吃得好一些；另外，給孩子一些零花錢，讓他自己在超市里面買牛奶、水果等食品，及時補充蛋白質和維生素，助力備考；還可以寫一封鼓勵孩子樹立信心的信，在去學校看孩子的時候交給他，這封信或許就能成為他溫暖的力量！

3、多與孩子的老師進行溝通，了解孩子的動態

剛才我們分析了，家長不要和孩子過多談論高考的事情。那如何了解孩子的思想動態和學習情況呢？

與孩子的老師溝通就是一個很好的渠道。或許有些家長擔心這樣做，會引起老師的反感。其實不是這樣的，進行家校溝通，老師家訪都是教育部門要求的。由于時間關系，老師不可能經常進行家訪或者大面積家訪，特別是對規模較大的高中學校來說。

在這種情況下，如果家長能夠主動與班主任或者任課教師進行溝通的話，學校就非常歡迎呢！

當然與老師溝通有一定的方法，打電話、發微信都可以。每次溝通的時候，要提前“備備課”，準備問什么，說什么，要有目的性，不能漫無邊際地問一些問題，不但會耽誤老師的時間，而且你也獲取不了有效信息。

通過與老師的溝通，你就能從側面了解到孩子的備考狀態，需要你配合老師做好家庭教育的時候，你再參與進去，就會有一個很好的效果。

好了，由于時間關系，我就說這些，希望能夠幫到你。