當(dāng)孩子焦慮時家長該怎么辦（家長焦慮對孩子的影響及解決方法）

“我女兒在一所私立學(xué)校讀高中，正常的話，開學(xué)就該升高二了，可是上學(xué)期因為跟一位室友發(fā)生矛盾，其他室友也排擠她，以至于孩子持續(xù)一個多月出現(xiàn)緊張、不安、心煩意亂、失眠健忘的情況，學(xué)習(xí)效率也每況愈下，后來身體又出現(xiàn)了問題，感冒發(fā)燒不斷，只能請假在家休息……”7月13日，山西晚報健康版刊發(fā)《中學(xué)生心理出現(xiàn)問題家長咋應(yīng)對？》一文后，省城一名家長致電本報尋求幫助。

心理健康是每一個父母最擔(dān)心的問題，只要孩子稍微有些情緒的波動，父母就會擔(dān)心自己的孩子是否有心理問題？這就是需要父母系統(tǒng)學(xué)習(xí)了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營養(yǎng)，心理建設(shè)等，左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強老師在直播課里都有系統(tǒng)講解，想學(xué)習(xí)的家長聯(lián)系我們。

“這是一個典型的青少年情緒障礙中焦慮癥的個案，有許多青少年都遇到過類似的問題。”山西省兒童醫(yī)院精神衛(wèi)生科副主任醫(yī)師張達明表示，近年來，隨著社會發(fā)展，生活模式、親子關(guān)系的變化，青少年精神疾病特別是情緒障礙的發(fā)生率呈上升趨勢。根據(jù)2014年我國青少年發(fā)展報告發(fā)布的數(shù)據(jù)：17歲以下的青少年中，大約有3000萬人受到各種情緒障礙和行為問題的困擾。近5年間，這一數(shù)字還在增加。張達明介紹，青少年情緒障礙是兒童常見精神疾病，發(fā)生率僅次于行為問題，在兒童精神障礙中占第二位，而焦慮癥是最常見的情緒障礙，是一組以恐懼不安為主的情緒體驗。可通過軀體癥狀表現(xiàn)出來，如無指向性的恐懼、膽怯、心悸、口干、頭痛、腹痛等，嬰幼兒至青少年均可發(fā)生。

對于家長而言，如何判斷孩子是否焦慮？又該如何應(yīng)對孩子出現(xiàn)的焦慮癥狀？張達明結(jié)合臨床中焦慮癥孩子的常見癥狀給出了詳細的應(yīng)對攻略，希望能給廣大家長一些幫助。

不同年齡焦慮癥狀表現(xiàn)不同

“焦慮癥主要與心理社會因素及遺傳因素有關(guān)。”張達明介紹，因心理社會因素造成的焦慮，患兒往往性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，在家庭和學(xué)校環(huán)境中遇到應(yīng)激情況時易產(chǎn)生焦慮情緒，并表現(xiàn)為逃避或依戀行為。部分患兒在發(fā)病前有急性驚嚇史，如與父母突然的分離、親人病故、遭遇不幸事故等。臨床中，不少焦慮癥的患兒，在追蹤家族史時發(fā)現(xiàn)，父母一方就是焦慮癥患者，患兒的焦慮往往遷延不愈，發(fā)展成為慢性焦慮。“家族中的高發(fā)病率及雙生子的高同病率也都提示我們，焦慮癥與遺傳有關(guān)。”張達明說。

焦慮癥的主要表現(xiàn)是焦慮情緒、不安行為和自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂。不同年齡的患兒表現(xiàn)各異：幼兒多表現(xiàn)為哭鬧、煩躁；學(xué)齡前兒童會表現(xiàn)為惶恐不安、不愿離開父母、哭泣、輾轉(zhuǎn)不寧，有時會伴有食欲不振、嘔吐、睡眠障礙及尿床等；學(xué)齡兒童則多出現(xiàn)上課思想不集中、學(xué)習(xí)成績下降、不愿與同學(xué)及老師交往，或由于焦慮、煩躁易與同學(xué)發(fā)生沖突，繼而拒絕上學(xué)、離家出走等。

根據(jù)起病形式、臨床特點和病程，臨床上把焦慮分為驚恐發(fā)作與廣泛性焦慮癥。驚恐發(fā)作為急性焦慮發(fā)作，發(fā)作時間短，表現(xiàn)為突然出現(xiàn)強烈的緊張、恐懼、煩躁不安，常伴有明顯的自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂。自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂以交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)功能興奮癥狀為主，會出現(xiàn)胸悶、心悸、呼吸急促、出汗、頭痛、惡心、嘔吐、腹痛、口干、四肢發(fā)冷、尿頻、失眠、多夢等。

廣泛性焦慮癥為廣泛持久性焦慮，焦慮程度較輕，但持續(xù)時間長。常見分離性焦慮、過度焦慮反應(yīng)和社交性焦慮。其中，分離性焦慮多見于學(xué)齡前兒童，表現(xiàn)為與親人分離時深感不安，擔(dān)心親人離開后會發(fā)生不幸，親人不在時拒不就寢，拒絕上幼兒園或上學(xué)，勉強送去時哭鬧并出現(xiàn)自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂癥狀。過度焦慮反應(yīng)表現(xiàn)為對未來過分擔(dān)心、憂慮和不切實際的煩惱。多見于學(xué)齡期兒童，擔(dān)心學(xué)習(xí)成績差、怕黑、怕孤獨，常為一些小事煩惱不安、焦慮。患兒往往缺乏自信，對事物反應(yīng)敏感，有自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂表現(xiàn)。社交性焦慮患兒多表現(xiàn)為與人接觸或處在新環(huán)境時出現(xiàn)持久而過度的緊張不安、害怕，并試圖回避，恐懼上幼兒園或上學(xué)，有明顯的社交和適應(yīng)困難。

家長要善于觀察和發(fā)現(xiàn)

“青少年處于人格形成的關(guān)鍵時期，成熟感和幼稚感并存，生理快速成人化而心理難以同步發(fā)展，個性還不穩(wěn)定，看似獨立自我，實則對外界環(huán)境異常敏感，心理依賴性較強，缺少應(yīng)對困難及挫折的能力，特別容易受到家庭和社會環(huán)境中各種因素的影響，親子矛盾，升學(xué)壓力，同學(xué)相處不融洽等都可能成為青少年情緒問題的導(dǎo)火索。”張達明分析說，家庭是孩子生活學(xué)習(xí)的重要場合，作為父母，要了解青少年每個階段的身心發(fā)展特點，在日常生活中要善于觀察和發(fā)現(xiàn)孩子的情緒困擾。

首先，要多關(guān)注孩子的軀體表現(xiàn)，是否出現(xiàn)失眠多夢、多汗尿頻、頭疼頭暈、惡心嘔吐、手腳發(fā)冷等不適；其次，要與孩子多交流日常的所見所聞，從而了解孩子的交友情況，學(xué)習(xí)情況，興趣愛好，情緒狀態(tài)等，會不會常出現(xiàn)易怒、煩躁、發(fā)脾氣、容易哭、低落等不良情緒狀態(tài)；同時，還要多留意孩子的行為表現(xiàn)，有沒有作業(yè)拖延、抗拒上學(xué)、注意力難集中、拒絕表達和社交困難等。

專家支招應(yīng)對孩子焦慮癥

家長可以通過關(guān)注孩子是否有焦慮癥的相關(guān)軀體表現(xiàn)，不良情緒狀態(tài)，及留意孩子的異常行為表現(xiàn)，及時發(fā)現(xiàn)孩子的焦慮問題。除此之外，還能做些什么呢？張達明給出了詳細攻略：

1.溫和相處代替情緒表達。父母可以學(xué)著和孩子做朋友，多了解他們的心事和煩惱，給予理解和恰當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)。盡量與孩子溫和相處，減少情緒化的語言表達，不簡單粗暴地否定和打擊孩子，積極接納理解孩子在成長中遇到的各種問題和挫折，充當(dāng)孩子情緒的撫慰者。

2.科學(xué)減壓代替情緒積壓。引導(dǎo)孩子找到適合自己的減壓的方法，學(xué)會科學(xué)減壓，適時適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄積存在心中的不良情緒，能夠在情緒不適時，自己主動地積極求助。父母可以同孩子一起爬山、運動、看電影等，壓力存在于每個人生階段，找到孩子自己喜歡和有效的情緒紓解途徑，是孩子以后對抗壓力的寶貴財富。

3.用自信與焦慮對抗。增加自信是療愈焦慮癥的必要前提。一些自信心較低的孩子，對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，無形中會夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張、恐懼、焦慮。家長要引導(dǎo)孩子客觀地認識自我，找到自己可以利用的資源，學(xué)習(xí)提高“垃圾變資源”的能力，每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復(fù)自信，也就最終驅(qū)逐了焦慮。

4.覺察情緒+自我反省。有些焦慮癥是由于孩子對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意識中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產(chǎn)生了癥狀。癥狀出現(xiàn)時只知道痛苦焦慮，而不知其因。在此種情況下，家長引導(dǎo)孩子先覺察自己當(dāng)下的情緒，再進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情找到并訴說出來。必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般會減輕或消失。

5.轉(zhuǎn)移注意力。焦慮癥出現(xiàn)時，孩子總會胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。父母可以幫助孩子先轉(zhuǎn)移注意力，如發(fā)現(xiàn)孩子在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書閱讀，或做家務(wù)等體力勞動，暫時先忘卻痛苦的事情。可以有效防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時也可增強適應(yīng)能力。

“青少年的心智發(fā)育還處在一個較成人而言更可塑、更容易改變的階段，盡早的矯正可以避免他們陷入到巨大的痛苦中，避免學(xué)業(yè)表現(xiàn)、社交能力等多種社會功能的嚴(yán)重損害。在臨床心理學(xué)的研究中，對青少年焦慮的預(yù)防干預(yù)一直都在強調(diào)預(yù)防，我們最好在孩子焦慮癥狀初見端倪、還沒有形成嚴(yán)重的障礙時就開始引導(dǎo)干預(yù)。家庭是塑造孩子個性最重要的地方，可能是孩子被情緒風(fēng)暴襲擊時的避風(fēng)港，也可能是孩子情緒問題的火藥桶。家長們應(yīng)該對孩子可能存在的焦慮問題引起重視，將預(yù)防做在前面，合理積極應(yīng)對。”張達明提醒說。