怎樣緩解孩子高考前的焦慮（如何克服高考前的焦慮）
高考 come on
心理健康是每一個父母最擔心的問題，只要孩子稍微有些情緒的波動，父母就會擔心自己的孩子是否有心理問題？這就是需要父母系統學習了解各年齡階段孩子的身心發展特點，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營養，心理建設等，左養右學教育賴頌強老師在直播課里都有系統講解，想學習的家長聯系我們。
越臨近高考，很多的考生心理難免會產生壓力、焦慮的狀態。畢竟高考是人生重要的轉折點，但最重要的是考前保持“良好的心態”才有利于考生的發揮。
其實，無焦慮是不好的。面對高考得保持適度的焦慮，因為適度的焦慮有利于注意力的提高，反應快。過度的焦慮就會導致注意力分散、思維變得狹窄、刻板以及記憶儲存的東西提取不出來。
對于一些考前有技巧的學生懂得化壓力為前進的動力，則那些心理素質差的同學會因自身所產的負性情緒影響了考試的發揮。
那么，高考前怎么樣去調節自己的心態，學學這幾招，讓自己考上理想的大學。
一、應對考試前的一些技巧
考試時應提前到達考場，寧愿早到也不要晚到。
利用提前到達還剩有的時間快速瀏覽自己劃的重點內容、筆記、思維導圖等。如果記不住地抓關鍵詞再根據自己的語言組織。雖臨時抱佛腳沒用，但有時間還是好好利用起來。
進入考場時不要立馬埋頭寫題先，把自己的姓名、準考證、座位號、考場號及身份證號寫齊。
開始作答時，看答案是寫在答題卡上還是試卷內，從易到難。如若發現自己有一道題不會寫，不要停留在哪，把會的先寫了。
切記選擇題、問答題、案例分析題等所有的題型不要留空白。
答完題后不要立即交卷，從頭到尾仔細檢查幾遍，看是否有寫錯的。選擇題最簡單的就是采用排除法，其它題型如主觀題把重點的關鍵詞寫進去。
審題看清楚再作答
二、微笑著面對考場
心理學研究表明：一個人的表情與內心體驗是相互促進的。微笑與自信的體驗是一致的，相互促進。一個人充滿自信的人就會微笑，而一個自卑的人愁眉苦臉，不敢抬頭見人。
進入考場時，笑著面對同學，認識的打聲招呼、主動問好、也可以兩人相互鼓勵。
見到考場老師也微笑問好，老師也會笑著說“好”，心情慢慢地變得沒那么緊張。
笑著面對 沒什么做不到的
三、規律的作息、適量的運動
保證充足的睡眠，不要熬夜，讓自己白天精力充沛的考好試。
有些考生平時不努力學習，到了考試急急忙忙地復習起來是沒用的。
除此，家長可以和孩子一同做運動，選擇有氧的運動，如慢跑幾圈。
每周三次的有氧運動有利于愉悅心情，心情良好了學習/工作效率都高很多。
飲食上考生須注意不要暴飲暴食，家長做給孩子吃的食物宜以“清淡”為主，不要認為孩子要考試了得吃多點，那是不科學沒文化的做法。
良好的飲食習慣
四、家長、孩子聊聊天
作為家長,在考試前不要給孩子過高的期望，如在口頭上說你一定一定要考出優異的成績、你是家里的獨生子，爸媽就看你了……。這些話無形中會給孩子施加太多的心理壓力
歷年的高考生就是因父母過高的期望導致成績不理想。考生也一樣，學會降低自己心理的預期。
家長多和孩子說些鼓勵的話語。例如高考最重要的就是保持良好的心態，不要思慮過多自己能不能考好，只要有好好地復習，重新梳理了幾遍就不要擔心自己考不好。
當家長沒那么焦慮，孩子自然也沒那么過度的焦慮了。
積極的引導 不是命令
五、積極的心理暗示
積極的自我暗示親測有效
記得前三年考小學教師資格證時，對于師范生的我來說是想要一次性通過的。
面試那天我保持著適度的焦慮。內心暗示自己保持良好的心態，自信開朗大方且有禮貌，把面試官當做是我的學生，開始我的試講。筆試面試最后一次性就過了。
對于高考的學生考試時也應放松心態的暗示自己：相信自己一定是可以的，不要過分的擔憂結果。
通過積極的心理暗示內心就不會那么的緊張，幫助自己重拾自信，快速恢復到最佳的狀態。
把不可能變可能
結語：無論高考結果如何都要努力地發揮自己的水平，保持適度的焦慮。愿每個考生都考出好成績，高考 come on！
