面對如今生活壓力，一大部分人會患上焦慮煩惱癥，如果掌握正確的方法可以擺脫焦慮煩惱，擺脫方法有：自我放松、自我疏導、合理飲食、自我激勵等，希望有焦慮癥的朋友可以多了解下。另外平時可以多參加些戶外活動、找朋友聊聊天，這些方法都可以擺脫焦慮煩惱。
如今生活和工作壓力越來越大，每天要面對各種各樣繁瑣的事情，長期精神處于緊繃狀態，時間久了就容易患上焦慮癥，有些人不知道怎么解決，有時候會產生一些消極的想法，如果不正確處理會給人帶來負面影響，那么如何擺脫焦慮煩惱呢？今天給大家分享四招擺脫焦慮煩惱。
一、自我放松：如果出現焦慮煩躁要學會自我放松，可以聽聽音樂、練練瑜伽等方法來幫助身心放松。切忌不能給自己太大思想壓力。事實表明長期思想壓力大的人很容易患上焦慮煩惱癥。
二、自我疏導：焦慮和煩惱一般在短期內可以自行恢復，如果癥狀不減輕，可以用自我疏導方法來自行調節，多發現周圍新鮮的事情，事實表明新事物可以從心理上驅逐人的焦慮煩惱，讓人輕松愉快生活。這個方法焦慮煩惱癥的人可以試試，效果還是不錯的。
三、飲食：焦慮的人應該多吃全谷類食物，及時補充維生素，如果焦慮煩惱出現疲憊不堪，可以多吃新鮮水果和蔬菜，比如：蘋果、香蕉、藕片、另外要學會擺脫咖啡和茶提神的不良習慣。
四、自我激勵：自我激勵就是可以通過想象各種可能發生的危險情況，在發生的危險情況中會慢慢想到無法體驗到的焦慮，直到出現任何焦慮后反而不會害怕、擔心了，那么焦慮和煩惱也就自行緩解了。
如果你身邊有焦慮煩惱的人，可以介紹以上四種緩解方法給他們，生活中一旦患上焦慮癥后，應該采取正確的自我激勵方式，在生活中要學會調節，保持一個良好的心態，面對棘手的事情，可以換個角度看待，這樣就不容易焦慮了。另外平時可以多參加戶外活動、多找朋友聊聊天，都可以緩解焦慮的。
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