孩子的睡眠質量決定智商（解決孩子的睡眠問題）
孩子行為習慣，左養右學教育賴頌強團隊13年的家庭教育服務經驗總結，孩子行為習慣對孩子一生影響極為重要，特別是良好的行為習慣的養成，需要父母的身教為榜樣，家長你做到了多少正向榜樣。？
在大家的意識中，猝死經常是發生在中老年人身上，但最近這些年，年輕人甚至是中學生也有了這一情況。
原因是什么，僅僅是因為學習的壓力太大？還是孩子的身體越來越不好？實際上也可能與孩子的睡眠習慣有關。
孩子睡覺的一個壞習慣，耽誤智商發育
表姐家女兒今年高三，面臨高考的壓力全家都做足了準備，好在表姐的女兒對待學習的態度很端正，每天基本不用表姐催促監督學習。高三的學習比較忙，每次有做不完的作業和練習冊。
基本上每天都是12點以后睡覺，甚至有時候會熬夜到1點多。就在全家都以為孩子的成績會提升的時候，沒想到月考成績結果卻是下降了10多名。
雖然熬夜花費了大量的時間，其實是犧牲了睡眠的時間換來的，睡得太晚第二天很難有好的狀態學習，甚至會在課堂上睡著。
研究表明：經常熬夜會讓孩子變笨。因為在睡覺的時候神經元雖然是安靜的，但是大腦的供血是不停止的，腦部的細胞也是正常工作的，長時間如此大腦得不到休息，影響的是白天的工作和學習。
家長不知道的是，長時間熬夜的孩子除了痛毆故意變笨，還有更多危害
孩子睡覺的壞習慣，讓身體也不舒服
熬夜對于孩子來說不僅僅是影響學習成績這么簡單，對身體的傷害也不小，家長要注意。
抵抗力下降愛生病
孩子的抵抗力和睡眠有關系，如果身體不能夠更好地休息，會讓身體的防御能力變低，當病毒來臨的時候，更容易被病毒入侵導致疾病的發生。所以想要孩子身體健康強壯，就要保證每天充足的睡眠。
對心臟有影響
為啥孩子也會有心臟的問題？這也是越來越多年輕人甚至中學生就出現猝死的原因。熬夜晚睡會讓心臟進行超負荷的工作，同時身體的代謝也會被打亂。
引發肥胖問題
家長都認為孩子肥胖是和吃的食物有關，其實影響肥胖的重要因素是睡眠。經常熬夜睡眠不足，會讓食物的荷爾蒙變多，而可以抑制食物荷爾蒙的瘦素分泌會減少，最終導致了肥胖的出現。
記憶力變差：哈佛大學曾經做過一個研究，把兩組相同年齡的同學分成兩組，一部分是正常的睡覺，一部分是堅持不睡，一段時間之后測試發現，不睡的那組記憶力明顯不如好好睡覺的那組。
不睡覺大腦得不到休息，不能進行正常的工作運轉，會直接影響到記憶能力。這也是上文中表姐家孩子熬夜學習成績不但不升反而下降的原因。
怎樣幫孩子改掉睡覺的壞習慣，家長這樣做
有的孩子是因為學習任務多不能早睡，而有的孩子是到了晚上不睡覺，針對這類“睡覺困難戶”家長可以嘗試以下這些方法。
白天盡量少睡：如果白天睡的時間太多，晚上自然就不想睡，生物鐘完全混亂，不但影響孩子身體發育，家長也跟著遭罪。午睡的時間在1-2個小時左右就可以。
父母養成好習慣：很多家長晚上會因為工作或者沉迷玩手機、追劇而不睡，孩子看到家長的行為也會受到影響。
想要孩子睡得早，家長也要盡量和孩子保持相同的生物鐘。如果家長確實有工作需要加班，也最好與孩子分開在另外的房間，孩子的環境更適合睡覺。
給孩子養成良好的睡眠習慣不是一天養成的，家長要有足夠的耐心，不要太過著急。
更不要因為孩子不睡而發脾氣，孩子在睡前保持良好的情緒更有利于睡眠。
營造合適的睡眠環境：睡前給孩子保持一定的睡覺流程，比如洗澡、換睡衣、講故事、睡覺，讓孩子知道到了這個環節就是要睡覺的意思。睡覺之前不要和孩子玩太過興奮的游戲，安靜平穩的情緒更容易入睡。
團子媽心里話：
很多家長總是覺得孩子累了自己就睡了，如果熬過了一定的時間，孩子的情緒反而容易更興奮，所以家長要給孩子規定好最晚的睡眠時間，一旦超過這個時間沒有任何理由，都要去睡覺。
【今日話題】你家孩子是睡覺困難戶嗎？
