這樣才能變自律（變得自律的方法）
我是用文字溫暖你的夕言，點擊上方藍色按鍵關注我哦。
心理健康是每一個父母最擔心的問題，只要孩子稍微有些情緒的波動，父母就會擔心自己的孩子是否有心理問題？這就是需要父母系統(tǒng)學習了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營養(yǎng)，心理建設等，左養(yǎng)右學教育賴頌強老師在直播課里都有系統(tǒng)講解，想學習的家長聯(lián)系我們。
最近和一位朋友聊到了關于自律的話題，她說一直都很佩服我，這么多年每天早上都五點多起床，看書、寫文章、健身、寫字，做很多自己喜歡的事情，這種自律，她一直想要擁有，但卻一直沒有。
這樣的話我聽很多人說過，我覺得并不是我做的有多好，而是我把這件簡單的事情堅持了十年，讓很多人看到了我的改變，也明白了堅持的力量。
那么我到底是如何堅持下來的呢？說真的，這十年，我從沒有想過因為要讓自己變得自律而努力堅持，我是真的想要去堅持做這件事情，因為這件事本身而努力堅持。
比如我喜歡讀書和寫作，但白天要上班，晚上回家要做家務陪孩子，所以沒有什么時間，就只好利用早上兩個多小時的碎片時間來做這些事情。
一開始早起的時候也是非常難受的，可是當我慢慢在寫作方面取得了一定的小成績后，也就有了更多的動力去堅持做好這件事。
也就是在這個過程中，我發(fā)現(xiàn)自己變得自律了，這種自律并不是我做這些事情的目的，但卻成為了我堅持做這件事情最好的意外收獲。
所以啊，你要問我怎樣變得自律，我就想告訴你，真正的自律是不和自己較勁。千萬不要用偽自律來捆綁自己，你要記得，努力變得自律，是為了讓自己快樂的。
所以，今天我就來和大家分享三個我自己在變自律的過程中用到的方法，希望能夠幫助你用更正確的方式來提升自己。
明確自己的目標
因為從未拿變自律當成目標，所以我在這個過程中并沒有因為自己的偶爾不自律而煩惱。
所以我想告訴你，你一定要明白自己的目標絕不僅僅是變得自律，這實在是太空太大了，不會帶給你真正的動力，你要找到自己真正想做的事情，這樣才會興趣盎然。
比如我一開始讀書寫作，是因為我做了很多年的情感主播，希望可以把自己的經(jīng)歷以及聽過的那些故事都寫下來，我并沒有想過要靠這個賺錢或是出名，所以每天做得都很起勁。
后來，我積累了一定的讀者，出了自己的第一本書，一切的美好都因為堅持如約而至。而我也不會因為某幾天比較忙碌沒有堅持更新而痛苦，也不會因為某些讀者的不喜歡而難過，我覺得，做這件事是為了取悅我自己的，只要能夠堅持下去，我就是成功的。
希望你不要急著走向自律，而是能夠安靜下來想想自己的目標到底是什么，是有好的身材？會彈幾首鋼琴曲？還是能夠成為插畫師？
當你明確了自己想要什么以后，再去拆解你的目標，一個個完成，而不是給自己定下宏大的目標，卻不知道如何下手。
你要知道，只有目標卻不行動，你是永遠無法成功的，而且還會讓自己陷入拖延的痛苦和絕望中無法自拔。
請相信，你一定能夠變得自律，只是現(xiàn)在的你還沒有找到想要做的事情而已，好好想想，你一定可以。
讓自己回歸專注
我之所以會選擇早上的時間來做自己想做的事情，而不是用晚上熬夜的時間來做，主要是因為熬夜太傷身體，而且早上的時候非常安靜，能夠讓我專注于自己想做的事情。
對于我們這種沒什么時間的上班族來說，專注力真的太重要了。我試過早上起來專注力好的時候，能夠讀完20頁書，寫完一篇文章，甚至還能運動十五分鐘，再做個簡單的早飯。
可是當我早上起來專注力不好的時候，坐在馬桶上刷手機就會過去半小時，然后干干這個干干那個，什么都沒做完，就到了上班的時間。
你看，同樣是兩個多小時，能做的事情卻天差地別，區(qū)別就在于我是否讓自己足夠?qū)ＷⅰＫ裕闶欠衲軌蜃龊米约合胱龅氖虑椋瑩碛邢胍淖月桑鋵嵕鸵茨闶欠衲軌驌碛袑Ｗⅰ?/p>
在這個過程中，我總結(jié)了一些讓自己集中注意力的方法。比如說頭一天晚上就想好第二天早上起來要做什么，并且做個基礎準備，這樣第二天早上起來就不會浪費時間在這些雜事上。比如說盡量讓自己工作的環(huán)境舒服一點，但是不要有太多零食或者電子用品，減少能夠分散自己注意力的東西。比如說當自己想要做其他事情的時候，就停下，深呼吸，告訴自己，堅持一下，再堅持一下。
就這樣，我發(fā)現(xiàn)自己能夠集中注意力的時間從半小時變到了一小時，又從一小時變成了整個清晨，我能夠做到的事情越來越多，也就越來越有信心。
這種良性循環(huán)讓我明白，回歸專注是我們做好很多事情的基礎，所以希望所有的人都可以訓練一下自己的專注力，找到更好的方法讓自己變得專注，相信你一定能夠幫助自己更好地做到自律。
利用好碎片時間
像我這樣的上班族，每天整塊的時間實在是不多，但是碎片化的時間還是蠻多的，比如上下班通勤的路上，比如工間休息，比如上廁所等等時間，每天加起來也能夠有好幾個小時。
我覺得這些時間如果用來刷手機，那真的是太不值得了，不如好好利用起來，做好規(guī)劃，讓自己更加高效地完成任務。
比如早晚通勤的時間我就會聽一些自己喜歡的演講或是課程，這種被動輸入不需要我分散太多注意力，但還是能讓我磨磨耳朵，得到一些自己想要的咨詢。
比如工間休息的時間，我可以一邊做做拉伸一邊背幾個單詞，讓我自己的詞匯量積累起來，幫助我成為更好的自己。
比如上廁所的時候我可以在手機上積累一點素材，讓自己接下來做事情的時候更加高效。
還有很多很多碎片化的時間，只要你想，就能夠充分利用起來。慢慢地，你會發(fā)現(xiàn)自己每天的時間越來越多，能做的事情也越來越多，就這樣逐漸變得自律了起來。
我希望每個人都能明白，自律是一種習慣，需要我們不斷地探索和養(yǎng)成，這需要一個比較長的過程，不是可以一蹴而就的。
所以，你不要帶著急功近利的心態(tài)去做這件事情，否則只會讓自己對自己更加失望，然后沒有了做任何事情的動力。
你一定要找到對的方法，不要和自己較勁，在明確目標后一點點努力，相信自己一定可以，你就一定可以。
接下來的日子，我還會繼續(xù)努力做好自己該做的事情，也會繼續(xù)和你們分享一些我關于自律的心得，如果能夠幫助到你，那我就很開心。
一起加油哦。
