楊絳先生曾說(shuō)過(guò)：“外邊沒(méi)有人，只有自己”。
能不能把情緒控制好歸因到底還是取決于你自己！
曾在網(wǎng)上看過(guò)一個(gè)詞，叫做“情緒成本”。
當(dāng)我們因?yàn)橐患∈露蟀l(fā)雷霆，或因?yàn)橐淮握`解而深陷悲傷之后，我們需要用更多的能量去平復(fù)心情，花時(shí)間來(lái)消磨這些事帶給我們的影響，而這就是消耗情緒成本的結(jié)果。
我們總在討論時(shí)間成本、金錢(qián)成本，殊不知情緒是最昂貴的隱藏成本。
看似不易量化，卻影響著我們的決策與行為。生活中，每個(gè)人都有情緒。但如果只懂釋放，不懂收斂，我們就會(huì)變成自己情緒的奴隸。
因此，要學(xué)會(huì)駕馭自己的情緒，而不是一味受它驅(qū)使我們。
記得去年我跟哥哥因?yàn)榈昀镅b修的事情發(fā)生了沖突，氣得哥哥把桌子摔壞了，那一次是我從小到大以來(lái)我跟他吵得最厲害，也是最難忘的一次！
當(dāng)時(shí)我看到他大怒摔桌子的情景，我恨他，我感到崩潰了，我難受，我就是想不到他行為如此可怕，我一時(shí)間接受不了就離開(kāi)了家，跑去外面痛哭起來(lái)，后來(lái)哭完我冷靜下來(lái)一直外面的街道走了許久，我一邊走一邊胡思亂想著，越想越委屈，越來(lái)越控制不好自己的情緒，甚至懷疑生活。
我走著走著快天黑了，我還是不想回去，無(wú)意間看到路邊有一塊牌寫(xiě)著，“沖動(dòng)是魔鬼”五個(gè)字，我就愣住了，我在想，如果當(dāng)時(shí)我不喋喋不休，我哥是不是就不會(huì)這般生氣，如果我們能沉住氣一起去商量，去聽(tīng)聽(tīng)彼此的想法再否定，又或者在我們即將要發(fā)生爭(zhēng)吵時(shí)，我們都冷靜三秒控制一下自己情緒，那就不會(huì)發(fā)生剛剛那一幕，導(dǎo)致一發(fā)不可收拾……
有時(shí)候這個(gè)世界不是非黑即白，沒(méi)有絕對(duì)的對(duì)與錯(cuò)，所以不要那么較真，越較真你就越累。何不換個(gè)角度去思考問(wèn)題呢？也不一定要事事按照自己的想法來(lái)，讓對(duì)方和你一模一樣，當(dāng)你這么想時(shí)，你就釋然很多了。
意大利有一個(gè)短片叫《星期六》，一個(gè)普通周末的早晨，獨(dú)居男子一邊吃著香蕉，一邊盤(pán)算著今天的工作清單：洗碗、洗衣服、丟垃圾、支付賬單、打掃浴室，還要打個(gè)電話給媽媽?zhuān)砩显僬尹c(diǎn)什么有意思的事情來(lái)做……
他在腦海里把所有事情反復(fù)盤(pán)算，到底先做哪件才好，并且預(yù)想了每件事最好的結(jié)果和最壞的結(jié)果，試圖找到最好的做事方式。
很快，日暮黃昏，月落樹(shù)梢，一天過(guò)去了，臟衣服還是堆在洗衣籃里，賬單也沒(méi)有付，男主人公什么事都沒(méi)有做，卻感覺(jué)身心疲憊。
有時(shí)候，我們忙了一天，腳不沾地，只要睡一覺(jué)，就能元?dú)鉂M滿；有時(shí)候，一天什么也沒(méi)做，卻感覺(jué)特別累，休息幾天都緩不過(guò)來(lái)。
其實(shí)，真正讓人疲憊的，不是體力上的辛苦，而是大量的情緒內(nèi)耗。
情緒內(nèi)耗多的人，往往是情緒觸角特別多，觸動(dòng)不了別人情緒的事，卻能讓他感到焦慮、恐慌、迷茫。
那么如何做到情緒自控？
（1）修煉鈍感力——提升你的幸福力
作家渡邊淳一提出了一種“贏得美好生活”的手段——鈍感力。
在鈍感力的五項(xiàng)鐵律中，其中之一就是“迅速忘記不快之事”。
每當(dāng)我們出現(xiàn)負(fù)性情緒的時(shí)候，就可以運(yùn)用鈍感力思維。
讓自己忘記生活中不愉快的經(jīng)歷，把負(fù)性的情緒都過(guò)濾掉，保護(hù)我們正常的情緒不受其影響。
不去想不愉快的經(jīng)歷，也別讓壞情緒過(guò)夜。
這樣就能保證新的一天都是積極向上的情緒，我們的工作與學(xué)習(xí)也會(huì)更加高效。
用鈍感力保護(hù)好我們的情緒，用相對(duì)舒適和坦然的心態(tài)面對(duì)生活，生活才會(huì)更加精彩美好。
（2）黃金“6秒鐘”法則——助你覺(jué)察情緒，留住理智
心理學(xué)上，有一個(gè)“6秒鐘法則”是這樣說(shuō)的：
當(dāng)人遇到憤怒的事情時(shí)，需要等候6秒鐘再做決定，從而避免情緒影響判斷及決策。
當(dāng)引爆不良情緒的事情發(fā)生時(shí)，巧用“6秒鐘法則”，能把我們從暴怒的邊緣拉回冷靜，恢復(fù)理智的思考力。具體步驟如下：
1、在心里跟自己約定：先不要發(fā)火。
2、暫時(shí)先把自己的視線先從對(duì)方臉上移開(kāi)。
3、心思專(zhuān)注在回想6種“礦泉水”的品牌。
4、等到成功回想6種“礦泉水”的品牌后再開(kāi)口說(shuō)話。
當(dāng)我們想發(fā)怒時(shí)，先自問(wèn)是否只是想圖一時(shí)嘴上的痛快，還是要真正改變狀態(tài)、解決問(wèn)題？
(3) 修煉你的心態(tài)——心態(tài)好了，福氣就到了
著名的費(fèi)斯汀格法認(rèn)為：生活中10%是由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對(duì)所發(fā)生的事情如何反應(yīng)所決定。
也就是說(shuō)，我們的態(tài)度很大程度上決定了事情的發(fā)展走向。
對(duì)事物做出的反應(yīng)是積極還是消極的，也都取決于我們的心態(tài)。
曾聽(tīng)過(guò)一句話：
“別人給你扔石頭，如果你只顧著生氣或者扔回去，那么結(jié)果就是傷人傷己。
反之，如果把石頭收好，它就可以用來(lái)建你的高樓大廈。”
所以，學(xué)會(huì)拋棄固有的理念思想，遇到不如意的事，別再只顧著生氣；
學(xué)會(huì)換一種方式去思考問(wèn)題，會(huì)發(fā)現(xiàn)眼前不再是一地雞毛，更多的是風(fēng)景。
余生很貴，愿我們都能卸下情緒的枷鎖，控制好我們的情緒成本，減少情緒消耗，保持內(nèi)心的平和與從容，過(guò)得舒服自在！
