楊絳先生曾說過：“外邊沒有人，只有自己”。
能不能把情緒控制好歸因到底還是取決于你自己！
曾在網上看過一個詞，叫做“情緒成本”。
當我們因為一件小事而大發雷霆，或因為一次誤解而深陷悲傷之后，我們需要用更多的能量去平復心情，花時間來消磨這些事帶給我們的影響，而這就是消耗情緒成本的結果。
我們總在討論時間成本、金錢成本，殊不知情緒是最昂貴的隱藏成本。
看似不易量化，卻影響著我們的決策與行為。生活中，每個人都有情緒。但如果只懂釋放，不懂收斂，我們就會變成自己情緒的奴隸。
因此，要學會駕馭自己的情緒，而不是一味受它驅使我們。
記得去年我跟哥哥因為店里裝修的事情發生了沖突，氣得哥哥把桌子摔壞了，那一次是我從小到大以來我跟他吵得最厲害，也是最難忘的一次！
當時我看到他大怒摔桌子的情景，我恨他，我感到崩潰了，我難受，我就是想不到他行為如此可怕，我一時間接受不了就離開了家，跑去外面痛哭起來，后來哭完我冷靜下來一直外面的街道走了許久，我一邊走一邊胡思亂想著，越想越委屈，越來越控制不好自己的情緒，甚至懷疑生活。
我走著走著快天黑了，我還是不想回去，無意間看到路邊有一塊牌寫著，“沖動是魔鬼”五個字，我就愣住了，我在想，如果當時我不喋喋不休，我哥是不是就不會這般生氣，如果我們能沉住氣一起去商量，去聽聽彼此的想法再否定，又或者在我們即將要發生爭吵時，我們都冷靜三秒控制一下自己情緒，那就不會發生剛剛那一幕，導致一發不可收拾……
有時候這個世界不是非黑即白，沒有絕對的對與錯，所以不要那么較真，越較真你就越累。何不換個角度去思考問題呢？也不一定要事事按照自己的想法來，讓對方和你一模一樣，當你這么想時，你就釋然很多了。
意大利有一個短片叫《星期六》，一個普通周末的早晨，獨居男子一邊吃著香蕉，一邊盤算著今天的工作清單：洗碗、洗衣服、丟垃圾、支付賬單、打掃浴室，還要打個電話給媽媽，晚上再找點什么有意思的事情來做……
他在腦海里把所有事情反復盤算，到底先做哪件才好，并且預想了每件事最好的結果和最壞的結果，試圖找到最好的做事方式。
很快，日暮黃昏，月落樹梢，一天過去了，臟衣服還是堆在洗衣籃里，賬單也沒有付，男主人公什么事都沒有做，卻感覺身心疲憊。
有時候，我們忙了一天，腳不沾地，只要睡一覺，就能元氣滿滿；有時候，一天什么也沒做，卻感覺特別累，休息幾天都緩不過來。
其實，真正讓人疲憊的，不是體力上的辛苦，而是大量的情緒內耗。
情緒內耗多的人，往往是情緒觸角特別多，觸動不了別人情緒的事，卻能讓他感到焦慮、恐慌、迷茫。
那么如何做到情緒自控？
（1）修煉鈍感力——提升你的幸福力
作家渡邊淳一提出了一種“贏得美好生活”的手段——鈍感力。
在鈍感力的五項鐵律中，其中之一就是“迅速忘記不快之事”。
每當我們出現負性情緒的時候，就可以運用鈍感力思維。
讓自己忘記生活中不愉快的經歷，把負性的情緒都過濾掉，保護我們正常的情緒不受其影響。
不去想不愉快的經歷，也別讓壞情緒過夜。
這樣就能保證新的一天都是積極向上的情緒，我們的工作與學習也會更加高效。
用鈍感力保護好我們的情緒，用相對舒適和坦然的心態面對生活，生活才會更加精彩美好。
（2）黃金“6秒鐘”法則——助你覺察情緒，留住理智
心理學上，有一個“6秒鐘法則”是這樣說的：
當人遇到憤怒的事情時，需要等候6秒鐘再做決定，從而避免情緒影響判斷及決策。
當引爆不良情緒的事情發生時，巧用“6秒鐘法則”，能把我們從暴怒的邊緣拉回冷靜，恢復理智的思考力。具體步驟如下：
1、在心里跟自己約定：先不要發火。
2、暫時先把自己的視線先從對方臉上移開。
3、心思專注在回想6種“礦泉水”的品牌。
4、等到成功回想6種“礦泉水”的品牌后再開口說話。
當我們想發怒時，先自問是否只是想圖一時嘴上的痛快，還是要真正改變狀態、解決問題？
(3) 修煉你的心態——心態好了，福氣就到了
著名的費斯汀格法認為：生活中10%是由發生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對所發生的事情如何反應所決定。
也就是說，我們的態度很大程度上決定了事情的發展走向。
對事物做出的反應是積極還是消極的，也都取決于我們的心態。
曾聽過一句話：
“別人給你扔石頭，如果你只顧著生氣或者扔回去，那么結果就是傷人傷己。
反之，如果把石頭收好，它就可以用來建你的高樓大廈。”
所以，學會拋棄固有的理念思想，遇到不如意的事，別再只顧著生氣；
學會換一種方式去思考問題，會發現眼前不再是一地雞毛，更多的是風景。
余生很貴，愿我們都能卸下情緒的枷鎖，控制好我們的情緒成本，減少情緒消耗，保持內心的平和與從容，過得舒服自在！
