全世界青少年健康心理疾病發(fā)病率在20%左右,我國低一點,但也在逐年增加。中國科學院院士、北京大學第六醫(yī)院陸林院長今日表示,青少年要正確認識心理問題,保持積極向上健康的心理狀態(tài),要學會方法調(diào)整自己。
陸林說,我國青少年心理健康問題也越來越多,主要原因是隨著社會的進步,成人世界的各種關(guān)系、影響到青少年,他們對環(huán)境的適應,對人際關(guān)系的選擇,還有學習方面的壓力都是比較大的,大于過去。
同時青少年時期由于心理狀態(tài)不穩(wěn)定,發(fā)育尚未成熟,認知結(jié)構(gòu)也沒有完善,生理上的成熟和心理上的發(fā)展也不完全同步,與社會和家庭有一些沖突、叛逆,或者對父母的依賴,還有在學習中的成就感、挫折感這些問題的交替出現(xiàn),使這些青少年容易產(chǎn)生心理和行為方面的問題。很多青少年情緒出現(xiàn)問題,如焦慮、抑郁,或者有一些行為問題,比如與人的溝通,不能很好地上學,嚴重的可以出現(xiàn)精神心理疾病。
陸林建議青少年要學會積極暗示,應以樂觀積極的心態(tài)對待困難。抓住機會和場所適當?shù)男梗@樣可使情緒壓力得到釋放,可以通過深呼吸,或者和朋友、老師傾訴,可以通過寫日記、畫畫、體育鍛煉等方式,一些不高興的事情、不良的情緒,比如痛苦、委屈或者青少年的憤怒能夠發(fā)泄出去。
還可以通過轉(zhuǎn)移注意,減少不良情況對健康的影響,一時心情不好,可以選擇自己感興趣的事情,比如說讀書,或者參加一些體育鍛煉,使心情慢慢好起來。
要有充分溝通的機會,可以面對面,或者網(wǎng)絡(luò)的形式,開誠布公地說出自己真實的感受。有些孩子和家人溝通不好,或者有一些孩子能夠很好地樂觀的溝通,這樣可以減少不良的事件對自己的傷害,放下自己的思想包袱,減少心理上的壓力。
尋求專業(yè)幫助,我們青少年有些問題,精神心理上的問題,可以向親人、朋友、老師尋求幫助,因為成人可能有更多的經(jīng)驗、更多的了解。另外,也可以向?qū)W校里或者機構(gòu)做心理方面的咨詢和治療,更嚴重一些,可以得到醫(yī)生的幫助。
針對網(wǎng)絡(luò)成癮,陸林說,青少年對于網(wǎng)絡(luò)過度依賴不能控制,或者反復使用網(wǎng)絡(luò),最后導致學習、職業(yè)和社會功能出現(xiàn)問題,持續(xù)一段時間出現(xiàn)學業(yè)和社會功能的障礙以后,就成為網(wǎng)絡(luò)成癮的癥狀。
網(wǎng)絡(luò)成癮包括游戲成癮、色情成癮、有信息收集成癮、網(wǎng)絡(luò)關(guān)系成癮、網(wǎng)絡(luò)賭博成癮、網(wǎng)絡(luò)購物成癮。
對此,陸林建議青少年要正確認識網(wǎng)絡(luò),正確認識和評價自己,要立長志,把注意力放在學習上。出現(xiàn)沉迷網(wǎng)絡(luò)的念頭時,要反復暗示自己,或者尋求幫助。
另外,還可以加入社團,參加自己感興趣的活動,來擺脫對網(wǎng)絡(luò)的依賴。還要加強正常的人際交往、學校的交往、社會的交往也能夠減少對網(wǎng)絡(luò)的依賴。當然,青少年在使用網(wǎng)絡(luò)信息時,要注意信息安全和個人隱私。