3月20日，市第四人民醫院的心理援助醫療隊成員王祥、李磊圓滿完成援助任務，從湖北平安歸來。筆者昨日聯系了李磊，他給存在困擾的港城市民提出建議：不同人群，要選對方式，才可早日擺脫負面情緒的糾纏。
調整情緒 做好防控別擔心
在我市各企業單位陸續復產復工的階段，仍宅在家中的老人、尚未開學的孩子等群體，容易產生負面情緒。李磊建議，家人之間應經常通過電話、微信、QQ等方式，多了解彼此的情況。特別是已經復工的父母，應該在這一特殊時期，讓孩子們時刻感受到爸爸媽媽的陪伴，避免產生恐懼、焦慮等負面情緒。
生活中，部分市民出現輕微的咳嗽等癥狀時就慌了神，暗示自己可能被感染了。李磊認為，疫情當前，外出時仍需要做好個人防控措施，但也不必過度驚慌。如果實在擔心自己的身體出現了異常狀況，千萬不要在家中盲目猜測，應及時通過心理熱線進行咨詢，或者前往醫院就診。
改善睡眠 讓作息變得規律
3月21日是世界睡眠日。今年世界睡眠日的中國主題是：良好睡眠，健康中國。睡眠可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。疫情期間，一線醫護人員、社區工作者、執勤點的交警等群體，因為工作壓力大、工作時間長、作息不規律、習慣性晚睡等原因，容易造成失眠癥狀，甚至產生睡眠障礙。
疫情期間，許多市民都學會了如何緩解焦慮情緒，但卻忽視了睡眠問題。睡眠問題也是很多負面情緒的報警信號，學會改善睡眠，讓作息變得規律起來，對疫情期間緩解負面情緒非常重要。李磊建議，要調整好心態、睡前讓心情放輕松，按時作息、每天要適度運動；仍未復產復工的市民，在家中也要保證每天曬曬太陽；要避免睡前飲酒、吸煙、喝茶或咖啡，避免白天長時間臥床。此外，控制好光線、聲音等干擾睡眠的因素，也是保證睡眠質量的關鍵。
疫情期間 不可忽視心理創傷
在疫情期間，部分確診患者及其家屬，與患者密切接觸、有過隔離經歷的市民，在出院或結束隔離后數月內，有可能會留下不同程度的心理創傷，主要表現為警覺性增高，會不由自主地回憶自己或家人在治療或隔離期間的經歷、持續做噩夢等等。狀況較輕的，可以通過調整自己的狀態、通過家人的陪伴與鼓勵進行緩解
