高三孩子壓力大，可能會出現恐懼、焦慮等心理狀態，所以需要積極緩解壓力，既需要從自身改變，也需要家長配合。可通過運動、積極調整心態、調整作息等方法釋放和緩解壓力，有利于身心健康，以便于積極應考。
一、運動：
高三的孩子長時間久坐，往往缺乏運動，而身體上的變化也會影響到情緒和心理。運動可以舒緩身心，釋放壓力，促進大腦分泌多巴胺。日常可以多進行課間活動，放學后可以適當打球、慢跑等。
二、積極調整心態：
1、主動進行傾訴：傾訴是人類自我調整的一種本能，現在很多孩子習慣于把所有的事都埋藏在心底，與老師，家長缺乏必要的溝通和交流，這種情況非常容易造成焦慮、抑郁。傾訴會釋放壓力，調節學習狀態。家長也可以尋找合適的時機與孩子交談，以低姿態與孩子進行溝通；
2、采取心理療法：如果高三孩子壓力大，又不愿主動進行傾訴，或傾訴后依舊沒有較好地釋放壓力。這時家長可以帶其到專業的心理科進行咨詢、診療，比如采取森田療法引導孩子恢復正常學習、生活狀態，可以釋放壓力。也可以采取音樂療法，使機體放輕松，進而舒緩壓力。
三、調整作息：
高三孩子學業繁忙，所以日常作息安排比較滿，沒有充足的時間休息。休息不良可能會影響記憶力等，然后加重孩子的壓力，所以調整作息、進行充分的休息，對于緩解壓力也比較重要。在進行一定時間的學習后，適當休息一段時間，或在一整天的學習后獎勵自己睡一個好覺，也可使大腦適當休息。
緩解高三孩子壓力大的方法較多，并不局限于上述幾種，而且每個人的情況不同，所以具體方法也可能有差異，可以參考以上方法然后酌情選擇。但是不主張擅自用藥改善休息不好、焦慮等情況，以免誘發其他不良反應。這個時期耗能較大，所以也要積極補充營養，可以輔助緩解壓力大的現象。
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