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產后抑郁又被稱為產后憂郁癥，是指生完孩子的后，由于生理和心理的因素造成了抑郁癥，常見于坐月子時期。
有些孕婦在生孩子的時候，情緒沒有得到排解，所以在產后進入了情緒的爆發期，也有的母親是在產后雌性激素失衡出現易怒暴躁等表現。
產后抑郁的普遍表現
產后憂郁從生產兩三天后開始。產婦覺得很難過、委屈，她們擔心寶寶，也擔心自己，情緒緊張、疲憊。表現出來的癥狀是這樣：
① 情緒抑郁：心情低落，早晚出現的狀況不一樣，一般常見白天落寞，晚上興奮。
② 脾氣暴躁：對家人情緒暴躁，有點小事就會爆炸，尤其對丈夫更是明顯
③ 身心疲憊：無論是生理還是心理上都覺得很累，也許什么都沒有做，也會覺得一天過下來筋疲力盡，經常覺得沒精神。
④ 睡眠質量低：睡眠質量不高，晚上失眠，白天昏睡。
⑤ 食欲不振：在飲食上也會出現異常，雖然食欲不佳，但有的患者會暴飲暴食，也可以理解為是一種發泄，當發現自己吃很多的時候又會因為肥胖惴惴不安。
⑥ 喪失興趣：對任何事都沒有做下去的動力，也提不起興趣，包括曾經熱衷的事情，現在也不想做，反應遲鈍，嚴重的甚至會產生厭世情緒。
⑦ 心態悲觀：突然覺得自己一無是處，迫害妄想感到絕望，愛哭，總把“了結生命”等敏感詞掛在嘴邊，負能量爆棚。
新生命的誕生應該是美好生活的開始，產婦為何容易患上抑郁？
有些女性生性開朗，在興奮中期待寶寶降生，可產后竟突然抑郁，是什么原因造成的呢？可能是因為這些：
? 體內激素分泌的變化
準媽媽在懷孕期間，體內的荷爾蒙雌激素以及黃體酮會比平時高出10倍左右。
而在生產之后，體內的荷爾蒙水平會急劇下降，通常在3天內恢復到孕前水平。這就會影響到女性的身體和情緒，比較容易出現抑郁癥。
? 照顧孩子，緊張疲憊
沒有經驗的年輕媽媽在孩子“落地”之后都是興奮開心的，但是因為初次照顧新生兒，難免“笨拙”，每日照顧孩子的煩惱也漸漸增多。
隨即喜悅興奮正面情緒逐漸消失，這種心理上的落差，會造成女性患上產后抑郁癥的可能。
產后抑郁的誤區在哪里，新手爸媽別踩雷
1）看著開朗的人不會抑郁，這種想法是錯的
抑郁是病癥，而開朗是性格。由于激素的不穩定，新媽媽們會比常人更敏感，所以情緒消沉進而轉變成抑郁也是有可能的。而且抑郁也絕非矯情，這種認知也是不科學的。
在產后一周的時間里，有的媽媽會出現莫名的悲傷。雖然大部分會隨著時間可以自動調節過來，但是在此期間，她們發表的言論以及行為，會被人貼上“矯情”的標簽。
當她們抱怨的時候，盡管你沒有感同身受的體會到，也不要說有口無心的話比如“你怎么這么多事兒。
很多新爸爸在公司辛苦工作，回到家面對妻子抱怨難免會有敷衍和不耐煩。
就是因為這樣一點點的“厭煩”堆積起來成為抑郁癥爆發的導火索。所以作為丈夫更應該多關愛妻子，在她情緒低落的時候陪在她身邊。
哪怕是她暴躁、不講理也要包容她，手足無措的時候肯定她。
2）別小瞧產后抑郁，減少悲劇發生
懷孕生子對女性來說第二次生命，也是一場心理重塑的過程。
產后抑郁不是無病呻吟，也不是矯情，血淋淋的事實其實就擺在我們面前，再次期間如果引導不善，后果不堪設想，輕生的患者比比皆是。
根據數據統計，全世界有50-70%的媽媽會有產后抑郁，其中超過10%會發生嚴重的抑郁癥，而且數據還在不斷地增長。
事實上，人們經常會關心產婦身體狀況多一些，心理上的創傷一直不被重視。
有許多家庭的家長認為：“農村女人生完孩子第二天就能下地干活”這種傳統思想是錯誤的，產后抑郁是自殺率最高的病。
如果產婦的這種情緒的波動如果沒有很好的遏制，嚴重的患者還會做出傷害孩子的行為。
生活中這些悲劇的釀成，也是對心理疏導的疏忽。面對傳統育兒取其精華去其糟粕，心理的創傷要比身體上的傷痛更難受。
做到這些，讓抑郁癥遠離脆弱的寶媽
其實抑郁并不那么的可拍，大部分的產婦是可以隨著時間治好抑郁的，如果做好以下幾點，產后抑郁輕松應對，但是這兩個辦法要同時進行——自我調節和家人陪伴。
★ 自我調節：寶媽情緒控制
對于寶媽來講，孩子生下來一定陪在孩子身邊，但是親自關系也是一把雙刃劍。
帶孩子的疲勞會加重抑郁的可能，但是我們換個角度想，“這個小天使將我陪我一生，他長大了會是什么樣”把勞累轉化為期待，也許心里就不會那么“苦”了。
★ 寶媽不是超人
時刻提醒自己：你不是超人。敏感的寶媽經常因為一點事沒做好就沮喪，少給自己一些壓力，做不好沒關系，下次就會了，必經也是第一次生孩子。
★ 抓緊一切時間休息
保證正常的休息時間，必要的時候請家人幫忙。產婦易情緒化，充足的休息可以減少可以減少煩躁的感覺，保持精力充沛，避免過于勞累。
★ 學會釋放情緒和壓力
3傾訴是釋放壓力最好的辦法，可以找朋友或者有過生育經驗的同齡人來分享此時此刻感受。
盡量不要找正在孕期的孕婦，以免給別人造成壓力，而且“過來人”教給你的經驗可以讓你少走彎路。
多開發幾個“發泄”途徑，當覺得暴躁的時候，出去健身、逛街、做菜也可以有效舒緩情緒，切記暴飲暴食，均衡飲食保證營養充足，另外，我覺得沒有什么比花錢更解壓的事情了！
★ 家人和朋友的陪伴也很重要
在這段特殊的時間，不必凡事親力親為，可以讓家人來協助完成，伴侶是你的安全感，朋友是你的開心果。
家人這時候要做的就是體力上的一些貢獻。產婦情緒不穩定，身體虛弱，一些工作無法完成，因此需要家人的幫助，所以家人可以主動幫忙分擔任務，鼓勵孕婦多休息。
親朋好友一定要包容產婦此時的壞脾氣，多傾聽，不批判。在她面對許多不知所措的事情的時候，可以多鼓勵，建立自信心。
丈夫的態度，對妻子影響最大
伴侶的陪伴是最重要的，一定要在產婦身邊不要吝嗇贊美。
除了告訴她“不要怕，有我在”還要常說“我愛你”。下班回家之后不要玩手機看電視，多陪在妻子身邊及時關注她的情緒多安撫。
如果產婦脾氣暴躁的時候，伴侶切記再此時講道理。退一步海闊天空。
除了有效溝通以外，可以轉移妻子注意力，溫柔的語氣問她“吃點什么我給你做?！笨傊@個敏感階段，伴侶不要敷衍和漫不經心、
總結12個字就是“多陪伴，多傾聽，多干活，少抱怨”！
如果做到以上幾點產后抑郁就會遠離你的家庭，如果情況嚴重一定要及時到醫院接受治療。
其實你有丈夫的關愛和陪伴還有家人的支持和幫助，再加上好友的助力，以及嬰兒床里小天使，沒有什么可怕的，他們都是你背后溫暖的力量。
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