親愛的孩子們，
我知道你們很喜歡玩游戲，也很喜歡玩手機。但是，我想告訴你們，過度沉迷于游戲和手機可能會對你們的健康和生活造成負面影響。
游戲雖然有趣，但過度沉迷其中，會導致你們缺乏運動，影響睡眠，降低你們的社交能力，并且可能導致你們的學習成績下降。
而過度使用手機則可能導致你們的眼睛疲勞，聽力受損，頸椎疼痛，牙齒蛀壞，并且可能導致你們的社交能力降低，影響你們的學習和運動。
所以，我希望你們能夠控制自己，適度地玩游戲和使用手機。你們可以每天玩一會兒，但不要超過2個小時。同時，也希望你們多參加戶外活動，比如跑步，騎自行車，游泳等，這些活動能夠幫助你們放松心情，提高身體免疫力，并且有助于你們建立良好的社交關系。
最后，我想告訴你們，控制自己非常重要。如果你們發現自己已經沉迷于游戲或手機中，那么請立即停止，并嘗試尋找其他活動來替代你們的游戲或手機時間。
孩子們，你們的健康和生活是最重要的，所以我希望你們能夠控制自己，適度地玩游戲和使用手機。
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