什么是焦慮癥？

焦慮是一種正常的情緒。這是你大腦對壓力做出反應并提醒你前方潛在危險的方式。

每個人都時不時地感到焦慮。例如，當你在工作中遇到問題時，在參加考試之前，或者在做出重要決定之前，你可能會擔心。當然有些潛在問題可能是你自身沒有辦法意識到的，他將在你的潛意識里發揮作用，比如處在更年期，面臨著卵巢功能即將衰竭或者睪丸功能即將衰竭時也會出現焦慮。

偶爾焦慮是可以的。但是焦慮癥是不同的。他們是一組精神疾病，引起持續的、壓倒性的焦慮和恐懼。過度的焦慮會使你避免工作、上學、家庭聚會和其他可能引發或加重癥狀的社交場合。

通過治療，許多焦慮癥患者可以控制自己的情緒。

焦慮癥的類型

焦慮癥有幾種類型：

廣泛性焦慮癥Generalized anxiety disorder。你感到過度，不切實際的憂慮和緊張，幾乎沒有理由。

驚恐障礙Panic disorder。你感到突然的，強烈的恐懼，這會導致驚恐發作。在驚恐發作期間，你可能會出汗，胸痛，心跳劇烈（心悸）。有時你會覺得自己窒息或心臟病發作。

社交焦慮癥Social anxiety disorder。也被稱為社交恐懼癥，這是當你對日常社交狀況感到極度擔憂和自我意識的時候。你癡迷于擔心別人對你的評價或是尷尬或嘲笑。

特定的恐懼癥Specific phobias。你對一個特定的物體或情況感到強烈的恐懼，比如高度或飛行。這種恐懼超出了適當的范圍，可能會導致你避開普通情況。

廣場恐懼癥Agoraphobia。你有一種強烈的恐懼，在一個地方，似乎很難逃脫或獲得幫助，如果發生緊急情況。例如，當你在飛機上、公共交通工具上或在人群中排隊時，你可能會驚慌或感到焦慮。

分離焦慮Separation anxiety。當心愛的人離開時，小孩子并不是唯一感到害怕或焦慮的人。任何人都會得分離焦慮癥。如果你這樣做了，當你親近的人離開你的視線時，你會感到非常焦慮或恐懼。你總是擔心你所愛的人會有不好的事情發生。

選擇性緘默癥Selective mutism。這是一種社交焦慮癥，可以正常與家人交談的孩子，但不會在公共場合講話，比如在學校。

藥物性焦慮癥Medication-induced anxiety disorder。使用某些藥物或非法藥物，或退出某些藥物，可能會引發焦慮癥的一些癥狀。

焦慮癥癥狀

焦慮癥的主要癥狀是過度恐懼或擔憂。焦慮癥也會導致呼吸困難、睡眠困難、靜止不動、注意力不集中。你的具體癥狀取決于你的焦慮癥類型。

常見癥狀有：

恐慌、恐懼和不安

恐慌、厄運或危險的感覺

睡眠問題

不能保持冷靜和平靜

手或腳冰冷、出汗、麻木或刺痛

氣短

呼吸比正常呼吸更快更快（換氣過度）

心悸

口干

惡心

緊張的肌肉

頭暈

反復思考一個問題，無法停止（沉思）

注意力不集中

強烈地或過分地避開令人害怕的物體或地方。

焦慮癥的危險因素及原因

研究人員還不清楚到底是什么導致了焦慮癥。一個復雜的事物組合在決定誰能得到和沒有得到一個。

焦慮癥的病因：

遺傳學。焦慮癥可以在家庭中發生。

腦化學。一些研究表明，焦慮癥可能與大腦控制恐懼和情緒的錯誤電路有關。

環境壓力。這指的是你所經歷或經歷過的壓力事件。與焦慮癥有關的生活事件包括童年時期的虐待和忽視，愛人的死亡，或受到攻擊或看到暴力。

停藥或濫用藥物。某些藥物可以用來掩蓋或減輕某些焦慮癥狀。焦慮癥通常與酒精和藥物使用密切相關。

醫療條件。一些心臟、肺和甲狀腺疾病會導致類似焦慮癥的癥狀，或使焦慮癥狀惡化。當你和你的醫生談論焦慮時，做一次全面的身體檢查以排除其他的疾病是很重要的。

焦慮癥的危險因素

有些事情也會使你更容易患上焦慮癥。這些被稱為風險因素。有些風險因素你不能改變，但其他的一些你可以改變。

焦慮癥的危險因素包括：

精神病史?；加辛硪环N精神疾病，如抑郁癥，會增加患焦慮癥的風險。

兒童期性虐待。童年時期的情感、身體和性虐待或忽視與以后的焦慮癥有關。

創傷。經歷創傷事件會增加創傷后應激障礙（PTSD）的風險，這可能會導致恐慌發作。

消極的生活事件。壓力或消極的生活事件，如在幼兒時期失去父母，會增加你患焦慮癥的風險。

嚴重疾病或慢性健康狀況。經常擔心自己的健康或者愛人的健康，或者照顧生病的人，都會讓你感到不知所措和焦慮。

藥物濫用。酒精和非法藥物的使用使你更容易患上焦慮癥。有些人也用這些物質來掩蓋或緩解焦慮癥狀。

小時候害羞。兒童時期的害羞和對陌生的人和地方的退縮與青少年和成年人的社交焦慮有關。

自卑。對自己的消極看法可能導致社交焦慮癥。

焦慮癥診斷

如果你有癥狀，你的醫生會檢查你并詢問你的病史。他們可能會進行測試，排除其他可能導致你癥狀的健康狀況。沒有實驗室測試能明確診斷焦慮癥。

如果你的醫生沒有找到任何身體原因來解釋你的感受，他們可能會送你去看心理醫生、心理學家或其他心理健康專家。那些醫生會問你問題，使用工具和測試來確定你是否患有焦慮癥。

你的醫生會考慮你有多長時間的癥狀，在診斷你的時候癥狀有多嚴重。重要的是讓你的醫生或顧問知道，如果你的焦慮使你很難享受或完成日常任務在家，工作或學校。

焦慮癥治療

有許多治療方法可以減少和管理焦慮癥的癥狀。通常，患有焦慮癥的人會吃藥和接受心理咨詢。

焦慮癥的治療包括：

藥物治療。有幾種藥物被用來治療焦慮癥。和你的醫生或精神病醫生談談每種藥物的利弊，以決定哪一種最適合你。

抗抑郁藥Antidepressants?，F代抗抑郁藥（SSRIs和SNRIs）通常是第一批給焦慮癥患者開的藥。ssri的例子有依西酞普蘭（Lexapro）和氟西汀（百憂解）。snri包括度洛西?。–ymbalta）和文拉法辛（Effexor）。

安非他酮Bupropion。這是另一種常用于治療慢性焦慮癥的抗抑郁藥。它的工作原理與SSRIs和SNRIs不同。

其他抗抑郁藥Other antidepressants。其中包括三環類tricyclics 和單胺氧化酶抑制劑monoamine oxidase inhibitors（MAOIs）。由于副作用，如血壓下降、口干、視力模糊和尿潴留等，對某些人來說可能是不愉快或不安全的，所以不太常用。

苯二氮卓類Benzodiazepines。如果你有持續的恐慌感或焦慮，你的醫生可能會給你開這些藥中的一種。它們有助于降低焦慮。例如阿普唑侖和氯硝西泮。他們起作用很快，但你可能會依賴他們。通常情況下，它們是你焦慮癥治療的附加品，你不應該長期服用。

β受體阻滯劑Beta-blockers。如果你有焦慮的身體癥狀，如心跳加速、顫抖或顫抖，這種類型的高血壓藥物可以幫助你感覺更好。β受體阻滯劑可以幫助你在急性焦慮癥發作期間放松。

抗驚厥藥Anticonvulsants。用于預防癲癇患者的癲癇發作，這些藥物還可以緩解某些焦慮癥癥狀。

抗精神病藥Antipsychotics。低劑量的這些藥物可以用來幫助其他療法更好地發揮作用。

丁螺環酮Buspirone (BuSpar)。這種抗焦慮藥有時用來治療慢性焦慮癥。在癥狀完全緩解之前，你需要服用幾周。

心理治療Psychotherapy：這是一種咨詢，幫助你了解你的情緒如何影響你的行為。它有時被稱為談話療法。一個訓練有素的心理健康專家會傾聽和談論你的想法和感受，并建議如何理解和管理它們以及你的焦慮癥。

認知行為療法Cognitive behavioral therapy（CBT）：這種常見的心理療法教你如何將消極的、或引起恐慌的想法和行為轉變為積極的想法和行為。你將學會如何謹慎地處理和處理恐懼或令人不安的情況。有些地方提供家庭CBT課程。

管理焦慮癥癥狀

以下提示可以幫助您控制或減輕您的癥狀：

了解你的病癥。你知道的越多，你就越能做好應對癥狀和路障的準備。不要害怕問你的醫生你可能有任何問題。記住，你是你的醫療團隊的一個重要組成部分。

堅持你的治療計劃。突然停止服藥會導致不愉快的副作用，甚至會引發焦慮癥狀。

少吃含咖啡因的食物和飲料，如咖啡、茶、可樂、能量飲料和巧克力?？Х纫蚴且环N改變情緒的藥物，它可能會使焦慮癥的癥狀惡化。

不要使用酒精和街頭娛樂毒品。濫用藥物會增加焦慮癥的風險。

正確飲食和鍛煉身體。輕快的有氧運動，如慢跑和騎自行車，有助于釋放大腦中的化學物質，減少壓力，改善情緒。

好好睡一覺。睡眠問題和焦慮癥通常是相伴而生的。好好休息。遵循放松的就寢習慣。如果你還睡不著，就跟你的醫生談談。

學會放松。壓力管理是焦慮癥治療計劃的重要組成部分。冥想，或者正念，可以幫助你在緊張的一天之后放松下來，并使你的治療效果更好。

記日記。在一天下來之前寫下你的想法可以幫助你放松，這樣你就不會整夜都在焦慮中輾轉反側。

管理好你的消極想法。思考積極的想法而不是令人擔憂的想法可以幫助減少焦慮。然而，如果你有某種類型的焦慮，這可能是一個挑戰。認知行為療法可以教你如何改變你的想法。

和朋友們聚在一起。無論是面對面、電話還是電腦，社交網絡都能幫助人們茁壯成長并保持健康。有親密朋友支持和聊天的人社交焦慮水平較低。

尋求支持。有些人發現和其他有同樣癥狀和情緒的人交談是很有幫助和令人振奮的。自助或支持小組可以讓你與其他人分享你的擔憂和成就。

在服用任何非處方藥或草藥之前，請咨詢您的醫生或藥劑師。許多人的化學物質會使焦慮癥狀惡化。