特別厭學和網癮是當前青少年中普遍存在的問題，不僅會對學習造成負面影響，還會對身心健康產生不良影響。針對這些問題，以下是一些建議和措施，可以幫助緩解厭學和網癮問題。
1. 找到問題的根源。厭學和網癮的產生可能是由于多種因素造成的，例如學習壓力、社交焦慮、家庭問題等。只有找到問題的根源，才能有針對性地解決。如果感到特別厭學，可以思考一下為什么，是否有某些學習障礙或心理問題需要解決。
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2. 尋求幫助。如果發現自己無法克服這些問題，可以考慮尋求專業幫助。心理咨詢師、心理治療師等專業人士可以提供指導和支持。同時，也可以嘗試與家長、老師、朋友等人進行溝通，尋求他們的幫助和支持。
3. 制定學習計劃。制定一個具體的學習計劃，將學習目標分解成小目標，逐步完成。同時，也要給自己留出充足的休息時間，避免過度勞累。
4. 培養興趣愛好。在學習之余，嘗試培養一些興趣愛好，例如運動、音樂、藝術等，可以讓自己感到更加快樂和充實。這樣不僅可以減輕學習壓力，還可以豐富自己的生活。
5. 建立健康的生活習慣。保持健康的生活習慣，例如充足的睡眠、合理的飲食、適當的運動等，可以幫助緩解學習壓力和網癮問題。
特別厭學和網癮問題需要得到我們的重視和解決。通過找到問題的根源、尋求幫助、制定學習計劃、培養興趣愛好和建立健康的生活習慣等方法，可以幫助我們克服這些問題，重返校園，享受更加健康的生活方式。
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