疫情之下，如何學會自我紓解不良情緒，積極守護心靈健康？湖南明心心理咨詢專家提醒，不同的群體不妨嘗試不同的紓解小技巧。
“對普通群眾來說，因為正常的生活受到一定影響，可能導致出現焦慮、低落等情緒癥狀，嚴重者甚至出現睡眠不良、行為退縮等行為方面的癥狀；如果自身本來就是體弱、易患病者，這些癥狀可能會更嚴重。”專家建議，普通群眾應正確認識自己的心境反應，以恰當心態對待疫情信息，維持穩定健康的生活方式。如果自己目前的情緒已經影響到了生活，可以通過積極聯想、放松訓練、正確宣泄、調整認知、建立價值感等方法來調節，或尋求專業心理支持。
“對居家或集中隔離人員來說，在進行隔離并且等待的日子里，被隔離者可能出現響應的精神心理問題。”專家建議，這些人群一方面應保持正常作息，保證健康飲食和睡眠，若有潛在接觸史，積極向社區報備并及時就診，自我隔離；覺察自己的內心，自我情緒調節，及時調整不良情緒；學會享受安靜的獨處時光，豐富自己的生活，并與親人、朋友分享自己的生活；若持續感覺心里不適且無法自我調節，請及時尋求專業指導。
版權聲明：本文內容由互聯網用戶自發貢獻，該文觀點僅代表作者本人。本站僅提供信息存儲空間服務，不擁有所有權，不承擔相關法律責任。如發現本站有涉嫌抄襲侵權/違法違規的內容， 請發送郵件至89291810@qq.com舉報，一經查實，本站將立刻刪除。
