疫情之下，如何學(xué)會自我紓解不良情緒，積極守護心靈健康？湖南明心心理咨詢專家提醒，不同的群體不妨嘗試不同的紓解小技巧。
“對普通群眾來說，因為正常的生活受到一定影響，可能導(dǎo)致出現(xiàn)焦慮、低落等情緒癥狀，嚴重者甚至出現(xiàn)睡眠不良、行為退縮等行為方面的癥狀；如果自身本來就是體弱、易患病者，這些癥狀可能會更嚴重?！睂＜医ㄗh，普通群眾應(yīng)正確認識自己的心境反應(yīng)，以恰當(dāng)心態(tài)對待疫情信息，維持穩(wěn)定健康的生活方式。如果自己目前的情緒已經(jīng)影響到了生活，可以通過積極聯(lián)想、放松訓(xùn)練、正確宣泄、調(diào)整認知、建立價值感等方法來調(diào)節(jié)，或?qū)で髮I(yè)心理支持。
“對居家或集中隔離人員來說，在進行隔離并且等待的日子里，被隔離者可能出現(xiàn)響應(yīng)的精神心理問題?！睂＜医ㄗh，這些人群一方面應(yīng)保持正常作息，保證健康飲食和睡眠，若有潛在接觸史，積極向社區(qū)報備并及時就診，自我隔離；覺察自己的內(nèi)心，自我情緒調(diào)節(jié)，及時調(diào)整不良情緒；學(xué)會享受安靜的獨處時光，豐富自己的生活，并與親人、朋友分享自己的生活；若持續(xù)感覺心里不適且無法自我調(diào)節(jié)，請及時尋求專業(yè)指導(dǎo)。
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