高中孩子考前焦慮家長怎么辦
一個月前,一位同學在微信朋友圈里被點名,成績從未出過前幾名,尤其是中考更是如此。
眼看著時間一長,同學就炸了,“高考都有出路了,我也不知道要怎么辦了。”
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通過這位家長的描述,我總結了一下他近期的焦慮情況。
這種情況屬于比較典型的考前焦慮,表現為精神上的緊張焦慮。這種焦慮癥在心理學上,叫做考試怯場。是焦慮癥的一種,目前沒有治愈的辦法。這種疾病看似可以通過調整來預防,但其危害程度可能會伴隨一生。
專家指出,考生的考前焦慮有很多方面,比如身體狀況、睡眠狀況、飲食情況等。尤其是在考試期間,如果長期處于焦慮狀態(tài),也會出現影響身體的生理疾病。
比如有些考生一想到考試就會緊張,這種生理疾病患者有考試焦慮癥。有些考生還會出現頭痛、頭暈、乏力、食欲不振等生理癥狀。
根據我國現在的情況,考生的焦慮是一個普遍現象,也是普遍現象,但是在校學生中,由于學生的身體素質差,考試焦慮是常見的現象。
一位高三學生在期末考試前特別緊張,吃不下飯,睡不著覺,而且經常出現腸胃炎,每次考試前都會感到非常緊張,會影響考試的發(fā)揮。
另外,還有學生考前沒有睡好,也會導致考前失眠。
考前失眠,會導致考生情緒暴躁,脾氣暴躁,精神不集中,大腦思維活動也不敏捷,從而影響考試的成績。
一些孩子一聽到考試就會焦慮,心理壓力很大,長此以往,很容易會導致孩子考試不能正常發(fā)揮,發(fā)揮失常。
面對這樣的情況,考生應該如何做,才能緩解考前焦慮呢?
1、要注意勞逸結合
很多考生因為壓力太大,看見了復習的重要性,就會覺得累,甚至還有一些負擔過重,就會產生考試焦慮。
所以,應該讓孩子適當的進行一些戶外活動,并且勞逸結合,才能更好的緩解考前焦慮。
2、考生要調整好自己的心態(tài)
考試的時候,需要注意考生的狀態(tài),在考試的時候,一定要調整好自己的心態(tài),讓自己保持心情舒暢,不能太過緊張,因為緊張會影響考試的發(fā)揮,因此,在考試的時候,要把握好自己的狀態(tài),讓自己的心態(tài)更加平和。
3、考生要學會規(guī)劃時間
每個考生在考試的時候,應該充分利用時間,提高效率,把自己的時間利用好,可以說,時間就是財富,如果把時間都用在對時間的利用上,那么成功的幾率就會增加,在考試的時候就不會太過于緊張。
4、在考試的時候不要和他人比較
很多考生一看到自己的成績不理想,就覺得自己沒有發(fā)揮好,于是就非常不想去參加考試,想著在其他同學之中不被大家看到,這樣的心理壓力非常嚴重,自己的考試成績就會非常的不理想,所以在考試的時候,應該先讓自己冷靜下來,然后在大腦里面進行思考,學會分析試卷,然后在大腦里面去做簡單的說明,比如說,一個簡單的填空,填空可以填空上有很多的分值,要想在這些填空中找到自己的一個失誤,那么就要把這些失誤所帶來的結果全部去進行一個分析,然后找出這幾個失誤之所以會造成的結果,這里面的陷阱,哪些是不容易被發(fā)現的,哪些是容易被忽略的,哪些是有些錯誤的,然后進行改正,這樣就能避免這些錯誤。
2、要多思考考點,不要把所有的知識都歸結為一個集合,同時把每個知識點結合起來,這樣就能更好的抓住每一個知識點,越積越多的知識點。
這種方法需要很多年以后才能有效果,但是這種方法只是在解決實際問題,沒有辦法讓所有的知識點都通通透徹徹底底的印證,這是很多家長在給孩子分析的時候,最后拿過來的結論,同樣是失敗的。
3、鼓勵孩子先從簡單的開始學習,再去理解知識點,不要因為某些知識點聽不懂,或者做題遇到不會做,就會感到無從下手,是非常難過的。
所以在學習過程中,要鼓勵孩子,多去嘗試,多想些辦法,對于孩子的薄弱點和缺點,可以鼓勵他們不要過于看重分數,要不斷進步,有好的科目和不好的科目也要多鼓勵,這樣能讓孩子有一個強大的自信心,也能讓孩子慢慢學會自己找方法,找到自己的節(jié)奏。
